Zihin ve Beden İçin Yoğun Bakım Ünitesi Nasıl Oluşturulur

Modern toplumda iyileşmenin önemi genellikle göz ardı edilir, ancak en etkili stratejilerden bazıları basit bir şekilde elde edilir ve ucuz veya ücretsizdir. Hepsinden iyisi, işe yarıyorlar. Aslında, ilk bakışta yardım edemeyecekleri kadar kolay görünebilirler. Yas sırasında, travma sonrasında veya genel iyilik için, bu uygulamalar zihniniz ve vücudunuz için kendi yoğun bakım ünitenizi oluşturmanıza yardımcı olabilir.

1. Normal rutininizden ayrı zaman geçirmeniz gerektiğini anlayın. Kendinize zaman ayırmak, günlük sağlık için ve kendinize belirli duygusal veya fiziksel yaralardan iyileşme şansı vermek için önemlidir. Bu dünyada gerçekten hiç endişelenmeyen veya zorluklarla karşılaşmayan, ancak bazen özbakım zayıflık veya bencillik olarak görülen kişi nadirdir. Gerçeklerden daha fazla bir şey olamaz.
2. Taahhütlerinizin sizi ve zamanınızı kontrol etmesine izin vermek yerine programınızı dikte edin. İş ve sosyal yaşamınız devam edecek, ancak dinlenmek ve oyun oynamak için yeterli zamanınız olduğundan emin olarak sağlıklı bir denge sağlayabilirsiniz. Takviminize başka şeyler eklemeden önce, sizin için en önemli olan kişilere ve nedenlere öncelik verin.
3. Bu kavramlar sizin için yeniyse, bunun bir yaşam tarzı değişikliği olduğunu kabul edin. Kendinize karşı sabırlı olun. Bazı faydalar diğerlerinden daha erken ortaya çıkabilir. Uzun vadede, mevcut sorunlarınız çözülmemiş olsa bile hayatınızdan daha büyük bir neşe ve tatmin yaşayabilirsiniz. Herkesin zorlukları vardır, ancak bunlarla nasıl başa çıktığınız önemlidir.
4. Travmatik bir olaydan sonra iyileşmeye çalışıyorsanız veya iş yeriniz / ev yaşamınız stresliyse, profesyonel yardım almayı düşünün. Tam bir tıbbi kontrolle başlayın. Oradan fiziksel semptomlarla başa çıkabilir ve duygusal ve / veya zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkabilirsiniz.
5. Eğer bunalmış hissediyorsanız, kendinize şimdi neden farklı şeyler yaptığınızı hatırlatın. Rahatlamak, düşünmek, planlamak ve strateji oluşturmak için mümkünse her gün veya mümkün olduğunca sık zaman ayırın.
6. Anksiyeteyle başa çıkmak ve kendinizi sakinleştirmek için nefes egzersizleri ve günlük tutma gibi başa çıkma araçlarını kullanın. Sizin için hangi etkinliklerin en etkili olduğunu yazın. Her birimiz bir bireyiz. Zihninizi temizleyen egzersiz, sessiz zaman veya her ikisinin bir kombinasyonu olabilir.
7. Gruplar, kuruluşlar veya arkadaşlar aracılığıyla destek bulun. Ruhsal ihtiyaçlarınızı unutmayın. Size ve neler yaşadığınıza saygı duyanlara ulaşın.
8. Sorunları birer birer ele alın. Genellikle sorunlar birkaç alanı (iş, arkadaşlıklar, kişisel kararlar) etkileyecek şekilde birbirine karışır. Her seferinde bir ana soruna yaklaşmak, bu karışıklıkları "taramanıza" ve günlerinizi daha kolay yönetmenize yardımcı olabilir.
9. Kendi arkadaşın ol, en kötü eleştirmen değil. Bir durumda neyi yanlış yaptığımızı düşündüğümüzü görmek ve bunun için kendimizi acımasızca yargılamak daha kolaydır. Kimsenin mükemmel olmadığını unutmayın. En çok fark ettiğiniz şeyler, başka hiç kimsenin fark etmediği şeyler olabilir. Mükemmel olmaya çalışmayın. Kendinizi ve başkalarını affedin.
10. Devam et. İyi ve kötü günlerin olması normaldir. İyiye odaklan. Minnettar olacağınız bir şey bulun. Yat kalk haline şükret. Doğru giden veya sizi daha iyi hissettiren küçük şeylere dikkat edin. Mavi gökyüzü, bir yabancıdan gelen nezaket. Hepsi bir fark yaratır.

Bunlar temel bilgilerdir. Bu listeyi incelerken, yardımcı olabilecek başka şeyler düşünebilirsiniz. Kederliyseniz, kendinize karşı nazik olmanız ve vücudunuzu sağlıklı yiyecekler ve bol su ile beslemeniz özellikle önemlidir. Hidratlı kalmak vücudun, özellikle beynin daha iyi çalışmasını sağlar. Keder ve stres kafa karışıklığına, hafıza kaybına ve beyin sisine neden olabilir.

Tıpkı kırık kemiklerden hızlı bir şekilde iyileşmeyi beklemeyeceğiniz gibi, hazır olmadan çok fazla uğraşmayın. Başkaları ne yaptığınızı anlamıyorsa, sorun değil.Açıklayabilir veya alıcı değillerse, onaylasalar da onaylamasalar da size yardımcı olanı devam ettirebilirsiniz.

Kendinize karşı nazik olun. Yapabileceğiniz sorunları çözün. Başkalarının gitmesine izin verin. İyileşmek, daha önce yaşadığın hayata geri dönebileceğin anlamına gelmez. Örneğin sevilen birini kaybetmeniz durumunda, o kişiyi her zaman özleyeceksiniz. Bu acıttı. Ama siz de kabul ve huzur bulabilirsiniz. Keder ve neşenin yan yana yaşadığı o yere gidebilirsiniz. Hayat daha iyi hissedebilir.

Neye ve ne zaman ihtiyacınız olduğuna yalnızca siz karar verebilirsiniz. Hayatın kalp ağrılarıyla başa çıkmanın mümkün olduğuna inanarak, sadece şu anda yaşadığınız acıdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda ilerlemek için üretken yollar bulmanızı sağlayan bir hayatta da gelişebilirsiniz. Şimdi başla.