Düşük Benlik Saygısı, İlişki Sorunları ve Depresyon

Sanırım benlik saygısı ile ilgili sorunlarım var. Mantıklı bir şekilde yapmamam gerektiğini bildiğim zaman bile kendimi absürt beklentilere bağlıyorum.
Yapmamam gereken kişilerden gereksiz doğrulama aradım ve sonra onay aldığım için kendimi suçlu hissediyorum.
Bazen diğer insanlardan daha iyi olmaya zorlayıcı bir ihtiyaç duyuyorum ve kendimi gerçekçi yeteneklerimin ötesinde aşırı miktarda baskı altına alıyorum.

Yakın arkadaşlarım olmadan sosyal karşılaşmalara çoğu zaman güvenemiyorum, sohbet sırasında bu hiçbir şey ifade etmiyor ve kısa sürmüyor.

Yeni insanlarla birlikteyken, kendimle konuşulmadıkça gerçekten konuşmayacağım ve beynim bir şekilde kapanıyor ve kendimi ait değilmişim gibi hissediyorum.

Duygusal olarak kapalıyım ve pek çok güvensizlikle uğraşıyorum.

Sorunlarım hakkında kimseyle konuşmuyorum çünkü yapamayacağımı düşünüyordum ve duygularımı incitmemeleri veya beni yanlış anlamamaları için onlara güvenmiyorum.

Hiç çıkmadım ve nasıl olacağını gerçekten bilmiyorum.
Kadınlarla sohbet etmeye ya da cinsel ya da romantik ilgimi hiç dile getiremiyorum.
Kadınlar bana göz kırptığında tamamen paniğe kapılırım, her şeyi kaybederim ve mümkün olduğunca çabuk oradan ayrılırım.

Sebepsiz yere çok depresif hissettiğim dönemler var. Beni hiçbir şey tetikleyemez ama yine de akşam saatlerce tüm mutluluğumu kaybedeceğim ve tamamen boş hissedeceğim ve tüm olumsuzluklarım abartılıyor.
Bu haftalık oluyor ve normal geliyor ama başkalarının bu tür şeylerden geçtiğini sanmıyorum.
Herkes zaman zaman kendini boş mu hissediyor?
Bu sadece parasempatik sinir sistemi aktivasyonu sırasında olur.

Günün geri kalanında yeterince iyiyim, sınıfa gidiyorum, spor salonuna gidiyorum, ödev hakkında küçük konuşmalar yapıyorum.

Üniversite akıl sağlığı merkezimde terapi aramayı denedim ve bu bende yanlış bir şey olmadığı fikrini güçlendirdi.

Her şey, çok rekabetçi bir ana dalda (Havacılık ve Uzay Mühendisliği) içe dönük bir narsist olduğum ve utangaçlığımın üstesinden gelmem ve zamanın geri kalanında normal çalışabileceğim gerçeğiyle açıklanıyor.
Herkes zor zamanlardan geçiyor, bu yüzden psikolojik yardımın gerçekten ihtiyacım olan bir şey olup olmadığını anlayamıyorum.

Ben ne yaparım? (Kampüs terapistlerine ulaşabilirim) Onlara ne söyleyeceğim?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bazen sebepsiz yere depresyonda olduğunuzu söylediniz. Bu, sebepsiz yere “zaman zaman yağmur yağar” demeye benzer. Tamamen mantıklı bir dünyada yaşıyoruz, bir mühendislik öğrencisi olarak bu gerçeği kabul etmeye istekli olmalısınız. Amerika Birleşik Devletleri havacılık programındaki en büyük trajedi ve başarısızlık, uzay mekiğinin patlamasıydı. NASA'da hiç kimse patlamanın "sebepsiz" olduğunu düşünmedi. Bir patlama oldu ve sebebini aradılar ve buldular. Depresyon dönemleriniz var ve nedenini araştırmalı ve bulmalısınız.

Daha önce büyümenin zor olduğunu ve basmakalıp bir ifade gibi görünse de kesinlikle doğru olduğunu söylemiştim. Bir geçiş dönemindesiniz. Varlığınızda büyümeyi talep eden bir zamandır. Bu bir istikrarsızlık dönemidir ve istikrarlı bir yetişkine dönüşmenizle sona ermelidir. Bu bir çeşit başkalaşımdır.

Tanımladığınız tüm şeyler bu zaman dilimine özgüdür. Düşük benlik saygısı, utangaçlık, çıkma arzusu hissetmek, ancak bunu yapmaya çalışırken büyük bir güvensizlik, tüm bunlar yaygındır. Bunları kendi başınıza halletmeye çalışabilir ve başarılı olabilirsiniz veya bu süreçte yardım isteyebilirsiniz. Arabanız düzgün çalışmıyorsa, kendiniz tamir etmeye çalışabilirsiniz ve başarılı olabilirsiniz ancak çok daha büyük bir başarı olasılığı ile o arabayı bir profesyonele, tamir konusunda yetenekli, eğitimli ve deneyimli birine götürmek çok daha kolaydır. bu tür bir problem. Muhtemelen otomotiv yakıt enjeksiyonu veya otomotiv bilgisayarı teşhis kodlarına aşina değilsinizdir. Bunları öğrenemeyeceğinizi söylemiyorum ama bunun muhtemelen uzun bir zaman ve çok çaba gerektireceğini söylüyorum. Arabanızı bunları zaten bilen birine götürmek çok daha kolay.

Neyse ki, üniversitedesiniz ve çoğu kolej, danışmanlık uzmanlarına ücretsiz erişim sunuyor. Bu fırsattan yararlanmanızı şiddetle tavsiye ederim. Ruh sağlığı uzmanları, mekanikçilerden daha az yetenekli değildir.

Arabanızın sorunlarını deneyimli ve eğitimli bir otomotiv teknisyenine götürmenin akıllıca ve kabul edilebilir olduğunu ve istenen bir eylem tarzını düşünüyorsanız, tarif ettiğiniz sorunları ele almanın da benzer şekilde akıllıca olacağı sonucuna varmanın makul olacağını düşünüyorum. aynı zamanda yetenekli ve eğitimli bir danışman.

Bu yüzeysel yolla bile olsa sizinle tanıştığıma sevindim ve umarım küçük bir şekilde de olsa biraz yardım etmişimdir. İyi şanslar.

Dr. Kristina Randle