19 Kendinizi Duygusal Olarak Taciz Etmenizin 19 Yolu

O benim multimilyoner bir müşterim. Yakışıklı. Başarılı. Saygın. Nazik. Yansıtıcı. Tür.

Ve neden açıkça yıkıcı bir kadının (sınırda kişilik bozukluğu) hayatından çıkmasına izin verdiğini her açıdan inceliyordum. Kendisine kötü davrandığını, pişmanlık duymadığını, partnerlerini birdenbire terk etmenin onun uzun zamandır işleyiş tarzı olduğunu ve yine de bırakamayacağını tekrar tekrar kabul etti.

Yeterince kazma ile bir hikaye ortaya çıktı.

Çocukken küçüktüm. Tüm takımlar için seçilen son kişi bendim. Sanırım onu ​​geri alamazsam kimsenin beni seçmeyeceğinden korkuyorum. "

Bu yüzden kendi kendine, "Yeterince iyi değilsin! Neden kimse seni seçsin? " En iyi duygusal istismarcısıydı.

Duygusal istismar hikayeleri dergileri ve gazeteleri (ve Lifetime filmlerini) doldurur, ancak işi ilk önce kendimize nasıl yaptığımız hakkında çok az şey söylenir. Partnerlerin birbirlerini nasıl taciz ettiğini görmek kolaydır - hakaretleri duyabilir ve davranışlara tanık olabiliriz - ama kişinin kendi kafasında aşağılayıcı konuşma, utandırma, tehdit ve davranışsal seçimler gerçekleştiğinde ne olur?

Olan şey şu ki, ilgilenenler tarafından fark edilmeyen davranış devam ediyor.

Ve "doğrulama önyargısı" aramak gibi temel insan eğilimleri ve Dr. Robert Cialdini'nin kitabında "tutarlılık" dediği şey nedeniyle, Etkilemeksık sık bilinçsizce çevremizdeki kişilerde içsel tacizimizi yansıtan ve “onaylayan” dış davranışlar yaratırız. Diğer bir deyişle, kendinizi duygusal olarak taciz ederseniz, başkalarının istismar edici davranışlarını kışkırtır ve teşvik edersiniz.

Öyleyse, kendimizi duygusal olarak kötüye kullandığımız en yaygın yöntemlerden bazılarını inceleyelim. İşte kendi kafanızın içinde dinlemek istediğiniz mesajlar ve daha fazla hasar verilmeden önce kendinizi özgürleştirebilmeniz için biraz yönlendirme.

1. Ben aşka layık değilim. Nitelikli hiç kimse beni istemez. "
2. "Neden fikrimi ifade etmeliyim? Ben bir aptalım. Ben hiçbir şey bilmiyorum. "
3. "İhtiyaçlarımı neden ifade etmeliyim? Sadece muhtaç oluyorum. "
4. "Güzel bir! Ağzını açtın ve kendini aptal yerine koydun. Çeneni kapalı tutsan iyi olur. "
5. Ben sadece bebek oluyorum. Ben çok hassasım. Güçlendirin. "
6. “Yeni arkadaşlar aramaya hakkım yok. Zaten benden hoşlanmayacaklar. "
7. "Kendime para harcarsam, partnerimi / annemi / babamı kızdırırım, bu yüzden yapmasam iyi olur."
8. "Başarılarım? Yuck. Hiçbir şey değiller. Hiç etkileyici değiller. "
9. Hayal etmeye hakkım yok. Ben kimi kandırıyorum? Zaten bunu başaramayacağım. "
10. "Hatalıyım. Ben genellikle yanılıyorum. Fikrimi kendime saklasam iyi olur. "
11. Vücudum berbat. Ben seksi değilim Kimse beni istemez. "
12. Nasıl benim hatam bilmiyorum ama bu benim hatam.
13. Hiçbir şey söylememem daha iyi çünkü kimseye hakaret etmek ya da hakaret etmek istemiyorum. Hiç. "
14. "Benim hatam (diğer kişinin) mutsuz."
15. "Ben bir aptalım. Fatty-McFatso. Dambıl. Beyinsiz Betty. "
16. Merhameti hak etmiyorum. Ben kendim yaptım. Aptal! Aptal! Aptal!"
17. "Duygularım önemli değil. Sadece bebekler bu kadar muhtaçtır. "
18. "Hakkım yok ..."
19. Peki ya aptal ya da değersiz olduğumu söylersem? Ben. Sadece dürüst oluyorum. "

Duygusal olarak istismara uğrayan biri için ilk adım kalıpları tanımak ve kelimeleri duymaktır. İster dışarıdan ister içeriden geliyor, küçültüyor, inkar ediyor veya gizliyorsanız, bu korkutucu ve zor bir ilk adım olabilir. Dışsal bir duygusal istismarcıyı tespit etmek birçok yönden daha kolaydır. Her şey açıkta. Ancak her iki durumda da neden olunan anksiyete hastalık, bağımlılık veya depresyon olarak ortaya çıkacaktır.

İç değişiklikleri kendiniz yapabilir misiniz? Evet. Ama sadece değişimi gerçekten arzuluyorsanız. İç taciz kalıplarınızı tanıyacak ve olumsuz düşünceleri olumlu olanlara çevirecek kadar cesur olmalısınız. Bundan sonra, bunun hem kendinize hem de çevrenizdeki insanlara verdiği zararı görmeye istekli olmalısınız.

Kolay mı geliyor? Değil. Alışkanlıklar değişmek için uyumlu bir çaba gerektirir. Kendinizi duygusal olarak kötüye kullandığınızda, çok gerçek bir güç duygusu hissedersiniz. İstismarcı sesiniz bir anlamda algılanan zayıflıkları dışsallaştırarak üzerinde gezinir ve uzaklaşır.

Bu nedenle, zorluklarınızı kötüye kullanmak yerine gerçekçi bir şekilde nasıl kabul edeceğinizi ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek, yalnızca iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda dağınık parçalarınızı bir bütün halinde bütünleştirir. Bu ödül, toplayabileceğiniz tüm çabaya değer.