Orta Çağ Anları Kaçınılmaz mı?
Bunu aklım için bir benzetme olarak görüyorum. Dokuz yıldan çok daha uzun süredir yaşıyorum; Aslında 58 tanesi. Dikkat ve bakım gerektirdiği zamanlar da vardır. Bu günlerde, bana gönderdiği mesajları not almak için zihinsel "kontrol motoru ışığı" nın yanmasını beklemiyorum.
Ben büyürken annem yaşlandıkça zihninin elek gibi olduğunu söylerdi. Mavi-beyaz kevgirimizi makarnayı süzdüğünü ya da marulları durulayıp kafatasında yer kaplayan düşünceler deliklerden sızarken hayal ettim. Görünüşe göre basit bir şeyi unuttuğunda meydana gelen konuşmaları hatırlarken gülümsüyorum. Sadece hissettiğimiz kadar yaşlı olduğumuza inandığım için bunun asla benim başıma gelmeyeceğine yemin ettim.
Karşılaştığım soru: yaşa bağlı bellek kesintileri hakkındaki gerçek ve mit nedir? Johns Hopkins Medicine tarafından sunulan bir makaleye göre, zihinsel rezervleri korumak için yapabileceğimiz eylemler ve müdahaleler olduğuna inanmak için iyi nedenler var. Depresyon, aşırı alkol tüketimi, yapacak çok şey ve görevleri tamamlamak için yetersiz zamanın yanı sıra stres de katkıda bulunan faktörlerdir.
Bu çok görevli "profesyonel heceleme" (sosyal hizmet uzmanı-gazeteci-bakan-editör-konuşmacı) durumunda, aynı anda çok fazla tabağı dönmeye çalıştığımda daha düşük keskinlik fark ediyorum. Herhangi bir gün, müşterilerle randevular, bir podcast'te röportaj yapmak, bir makale yazmak, bir kitap düzenlemek, spor salonuna gitmek ve arabamın yola çıkmaya değer hale gelmesini beklemek gibi görünebilir. Bu görevlerin her birini başarılı bir şekilde yürütmek için önce bunları randevu defterime yazmam ve ardından tamamlandıktan sonra işaretlemem gerekiyor.
Farkındalık gerektiren diğer alanlar varış noktalarını içerir. Son zamanlarda, müşterileri gördüğüm ve kendimi (veya kendimi kaybettiğim) anlık bir dikkat dağınıklığı durumunda bulduğum ofislerden birine gidiyordum. Bir dönüşü kaçırdım ve endişe verici bir saniyeden fazla bir süredir nerede olduğuma dair hiçbir fikrim yoktu. Derin bir nefes alarak ve saate bakıp, resepsiyon görevlisine geç kaldığımı bildirmek için ofisimi aradım ve ilk kez gelen müşterime de bilgi vermesini istedim. Tabii telefona cevap verdiğinde, başka bir görüşme yaptığı için beni beklemeye aldı. Derin bir nefes alarak GPS'imi çıkardım ve adresi taktım. Beyni o anda benimkinden daha yüksek işliyordu, bu yüzden tam olarak nereye gitmem gerektiğini biliyordu. Telefonu kapattım ve ikinci kez aradım… tekrar beklemeye aldım. Saat ilerliyordu ve kalbimin çarptığını ve adrenalin pompaladığını hissedebiliyordum, bu, o anda hissettiğimden çok daha sakin birini bekleyen yeni bir müşteriyi selamlamak için olmak istediğim durum değildi. Üçüncü kez, resepsiyoniste ulaştığımda, müşterimin SHE'nin kaybolduğundan ve geç kaldığından beri yeniden planladığını bildiren resepsiyoniste ulaştım. Neyse ki, kortizol seviyem ve kalp atış hızım ve kan basıncım azaldı.
Bu ilk kez olmadı, beyin sisi veya yön duygumun yer değiştirmesini deneyimledim. Şaka yapıyorum ve orta yaş anlarıma bağladığımı söylüyorum; ya da bilge kadın anları, iddiaya göre yaşlandıkça daha akıllı hale geliriz. Sabit diskin dolduğunu ve sorunun depolama değil, geri alma olduğunu ekliyorum. Bazen isimleri hatırlama biçimini alır. Bir konuşmacı olarak her gün isimlerini hatırlamak istediğim insanlarla karşılaşıyorum. Biri bana adını söylediği ve sanki kapalı bir yumruktan su damlaması kadar kesinlikle bilincimden çıktığı anlarda geyikler yakalandı. Gülmek ve bunu daha önce bahsettiğim o bilge kadın beyin çarpmalarına atfetmek zorunda kaldım. Bir arkadaşımla birlikte olduğumda ve tanıdığım birine yaklaştığını gördüğümde, ancak adı benden kaçtığında, arkadaşıma "Lütfen önce kendinizi onlara tanıtın, böylece onların adını duyabileyim" dedim. En az 10 yıldır kullandığım adaptif bir cihaz. Kendi başıma olursam, bir kayıp olduğumu itiraf etmişimdir ve onlara isimlerini ve onları nasıl tanıdığımı sordum. Kahkahaları genellikle benimkine eşlik eder, özellikle de benim yaşımdaysa.
Boşluklar Nasıl Doldurulur
- Egzersiz yapmak
- Alkol kullanmaktan kaçının veya azaltın
- Mümkünse beyninizi sıfırlamak için çalışırken sık sık ara verin
- Ezberleme becerilerini uygulayın
- Bolca su iç
- Kendi kendine konuşma ve yeniden yönlendirme. Hatırlamak istediklerinizi yüksek sesle söyleyin: Evden çıkarken anahtarlarımın, çantamın, cep telefonumun ve beynimin bende olduğunu kendime hatırlatırım
- Etkinlik öncesi prova. Herhangi bir günde ne yapmam gerektiğini düşünüyorum.
- Lahana, yaban mersini ve pancar gibi besin değeri yüksek yiyecekler yiyin.
- Mümkün olduğunca sakin olun, çünkü hayal kırıklığı içinde anıların hazır olma olasılığı daha düşüktür.
- Bir kişinin adını sahip olduğu bir kaliteyle ilişkilendirmek gibi anımsatıcı araçlar kullanın.
Bu tekniklerin kullanılması, zihnimizin "kayarak kaymasını" önlemeye yardımcı olabilir.
