Günlük Stresi Yönetme Yeteneği Geleceğin Sağlığının Anahtarı
Yeni bir araştırma çalışmasının gelecekteki sağlıklarını iyileştirmek isteyen insanlar için ince ama önemli bir mesajı var.Stres kendi başına sağlığımıza zarar vermez, bunun yerine sağlık sonuçlarına katlanıp katlanmayacağımızı belirleyen, gündelik stres faktörlerine verdiğimiz tepkilerdir.
İnsani gelişme ve aile profesörü Dr. David Almeida, "Araştırmamız, bugün hayatınızda olanlara nasıl tepki verdiğinizin, kronik sağlık koşullarınızı ve gelecekte 10 yıl içinde, mevcut sağlığınızdan ve gelecekteki stresinizden bağımsız olarak tahmin ettiğini gösteriyor" dedi. Penn State'te çalışmalar.
"Örneğin, bugün yapacak çok işiniz varsa ve bu yüzden gerçekten huysuzsanız, bugün yapacak çok işi olan birine göre bundan 10 yıl sonra olumsuz sağlık sonuçlarına maruz kalma olasılığınız daha yüksektir. ama onu rahatsız etmesine izin vermiyor. "
Araştırmacılar, ulusal uzunlamasına bir sağlık ve esenlik çalışması olan MIDUS (Amerika Birleşik Devletleri'nde Midlife) çalışmasının bir parçası olarak bir grup kişiyi takip etti.
Almeida ve meslektaşları, günlük yaşamdaki stresli olaylar arasındaki ilişkileri, insanların bu olaylara tepkilerini ve 10 yıl sonra sağlık ve esenliklerini araştırdılar. Araştırmacılar, son 24 saatte başlarına gelenlerle ilgili olarak her gece arka arkaya sekiz gece yaklaşık 2.000 kişiyi telefonla araştırdı.
Katılımcılara zaman kullanımları, ruh halleri, hissettikleri fiziksel sağlık semptomları, üretkenlikleri ve trafikte sıkışıp kalma, biriyle tartışma ya da bir şeye bakma gibi yaşadıkları stresli olaylar hakkında sorular sordular. Hasta çocuk.
Almeida, "Sosyal bilim araştırmalarının çoğu, geçen ay veya belki de geçen hafta yaşamınızın uzun geriye dönük hesaplarına dayanmaktadır" dedi. "İnsanlardan yalnızca son 24 saate odaklanmalarını isteyerek, birinin hayatındaki belirli bir günü yakalayabildik. Ardından, birbirini izleyen günler üzerinde çalışarak, onların günlük deneyimlerinin gelgitlerini görebildik. "
Araştırmacılar ayrıca bu sekiz günün dördünde dört farklı zamanda 2.000 kişiden tükürük örnekleri topladı.
Tükürükten stres hormonu kortizol miktarını belirleyebildiler. Daha sonra topladıkları bilgileri, katılımcıların demografik bilgileri, kronik sağlık durumları, kişilikleri ve sosyal ağları dahil olmak üzere daha büyük MIDUS çalışmasındaki verilere bağladılar.
Almeida, "Bunu 10 yıl önce 1995'te ve yine 2005'te yaptık" dedi. "Boylamsal verilere sahip olarak, yalnızca bu zaman içindeki günlük deneyimlerdeki değişime değil, aynı zamanda 10 yıl önce meydana gelen deneyimlerin sağlık ve esenlikle nasıl ilişkili olduğuna da bakabildik."
Araştırmacılar, günlük stres faktörlerinden rahatsız olan ve geçtikten sonra da onlarla ilgilenmeye devam eden kişilerin, kronik sağlık sorunlarından - özellikle artrit ile ilgili ağrı ve kardiyovasküler sorunlardan - 10 yıl sonra daha fazla muzdarip olduklarını öğrendiler.
Almeida, "İnsanları iki türden biri olarak düşünmeyi seviyorum" dedi. Velcro insanlarda, bir stres etkeni olduğunda, onlara yapışır; gerçekten üzülüyorlar ve günün sonunda hala huysuz ve dumanlılar. Teflon insanlarında stres yaratanlar başlarına geldiğinde hemen kayarlar. Yolun aşağısında sağlık sorunlarına maruz kalan Velcro insanlardır. "
Almeida'ya göre, belirli insan türlerinin hayatlarında stres yaşama olasılığı daha yüksektir.
Örneğin genç insanlar, yaşlılardan daha fazla stres yaşarlar; daha yüksek bilişsel yeteneklere sahip kişiler, daha düşük bilişsel yeteneklere sahip insanlardan daha fazla stres yaşarlar; ve daha yüksek eğitim düzeyine sahip kişiler, daha az eğitimli insanlara göre daha fazla stres yaşarlar.
Yine araştırmacılar, stres değil, bir bireyin bir fark yaratan stresi ele alma şekli olduğunu belirlediler.
Almeida "İlginç olan, bu insanların stresle nasıl başa çıktıklarıdır" dedi. "Araştırmamız, 65 yaş ve üstü insanların strese karşı gençlere göre daha tepkisel olma eğiliminde olduğunu gösteriyor, çünkü muhtemelen hayatlarının bu aşamasında çok fazla strese maruz kalmıyorlar ve bununla başa çıkmada pratik dışı kalıyorlar. .
“Daha genç insanlar bununla daha iyi başa çıkıyor çünkü onunla çok sık başa çıkıyorlar. Benzer şekilde, araştırmamız, daha düşük bilişsel yeteneklere ve eğitim düzeyine sahip kişilerin, büyük olasılıkla yaşamlarındaki stres faktörleri üzerinde daha az kontrol sahibi olmalarından dolayı, daha yüksek bilişsel yeteneklere ve eğitim düzeylerine sahip olanlara göre strese daha duyarlı olduklarını gösteriyor. ”
Bazıları için stres, zorluklara eşlik eder; bununla birlikte, stres, bir kişi çok çeşitli etkinliklere ve deneyimlere dahil olduğunda, bir bireyin yaşam deneyimlerinin de bir parçasıdır.
Almeida "Durum böyleyse, strese maruz kalmayı azaltmak çözüm değildir" dedi. "Sadece onları nasıl daha iyi yöneteceğimizi bulmamız gerekiyor."
Kaynak: Penn Eyalet Üniversitesi