Beyin Savaşı: Güvende Hissetmek İstiyoruz, Ama Haber Panikle Dolu

Korku bir kez daha havaya uçtu: Bir Ebola salgını. IŞİD vahşeti. Başka bir anlamsız okul çatışması. Burada neler oluyor?

Güvende hissetmek istiyoruz. Ailelerimizin güvende olmasını istiyoruz. Yine de haberleri her açışımızda (bugün aldığımız pek çok biçimde), paniğe neden olan hikayeler beynimizi bombalıyor. Yetkililer korkularımızı bastırmak için çok çalıştıklarında bile korku duyarız.

Korku bağımlılık yapar. Diğer konulara odaklanma yeteneğimizi yok eder. Hareketsizleştiriyor. Panik yaratır. Umutsuzluğu besler. Öyleyse, günümüz dünyasında meydana gelen korkunç olayları duyduğumuzda nasıl başa çıkacağız?

Birincisi ve en önemlisi, kafanızda sakinleştirici, güven verici ve umutlu olan yetişkin sesini bulmalısınız. Orada bir yerde. Ve içinizdeki korkmuş çocuğa o sesi dinlemesini söylemelisiniz. Gerçekten dinleyin. Güven verici düşünceleri içeri alın.

Yine de bu inkar değil mi? Kötü şeyler oluyor. Korkunç olaylar yaşanıyor. Evet, ama bu korkuyu besleyen aşırı bilgi yüklemesine kendimizi kaptırmamız gerektiği anlamına gelmiyor. Günün her anında neye dikkat edeceğimizi seçebiliriz.

Aslında beynimize, dünyada olup biten her şeye rağmen, daha sağlıklı, daha güvenli, daha zengin ve önceki nesillerin hayal bile edemeyeceği kadar uzun yaşadığımız bir çağda yaşadığımızı hatırlatmalıyız.

Korku hüküm sürdüğünde, tüm heyecan, zevk ve sululuk hayattan sıkıştırılır. O zaman geriye ne kalır? Sadece günlük, sıradan şeyler ve tabii ki hiçbirimizin kaçamayacağı o korkunç anlar, krizler ve trajediler.

Bu hayatı yaşamanın yolu değil. Öyleyse, dünyada her ne oluyorsa, kendinize korkunun beyninizde kalıcı olarak ikamet etmesine izin vermeyeceğinizi söylediğinizden emin olun. Ara sıra bir ziyaret kabul edilebilir ve uygun olabilir. Ama bu kadar.

Beynine şunu söyle:

• Dünyada meydana gelen her bela, sorun ya da felaket için endişelenerek kendinizi tüketmeyeceksiniz.
• Korku bulaşıcı olduğu için, korkulu, olumsuz felaket tellalları olan insanlarla çok az zaman geçirecek ve olumlu, iyimser olanlarla daha fazla zaman geçireceksiniz.
• Yeni risk, eski riskten daha korkutucudur. Gripten ölme olasılığınız Ebola'dan ölmekten çok daha fazladır. Ancak grip "bilinen" bir hastalık olduğu ve Ebola "yeni" olduğu için (en azından Batı dünyasında), daha ölümcül görünüyor.
• Beyninizin, hiçbir şey yapamayacağınız tehlike konusunda takıntılı olmaktan vazgeçmesi gerekiyor. Bunun yerine, korkulu bir durumu iyileştirmeye yardımcı olmak için ne yapabileceğinize (bireysel olarak veya grup çalışmasıyla) odaklanın.
• Dünyadaki olayları takıntı haline getirmek zorunda değilsin. TV'nizi ve dijital cihazlarınızı açıp kapatabilirsiniz. Medyaya ne kadar maruz kalmanın sizin için iyi olduğunu bilinçli ve sakince belirleyebilirsiniz.
• Kendinize, çaresiz, savunmasız bir konumda yaşamaya izin vermeyeceksiniz.

Beyniniz, tüm bu güzel mesajlar için size sonsuza dek minnettar kalacaktır.

©2014