Partnerinizle İyi İletişim
Dinleme
Aktif dinlemeyi kullanın. Konsantre olmaya çalışın. Partnerinizin size ne ilettiğini anlamaya çalışın. Partnerinizin ne dediğini ve hissettiğini anlamazsanız, ikiniz herhangi bir ilerleme kaydetmeyeceksiniz.
Vücut dili
Sözsüz iletişim kelimelerden daha yüksek sesle konuşur. Vücut dilinize dikkat edin. Seninle konuşan kişiye ne veriyorsun? Gözlerini onlara mı deviriyorsun? Onlara söylediklerinin önemli olmadığı izlenimini veriyor mu? Uzağa bakıyor ve göz teması kurmuyor musunuz? Kollarınızı katlamaya ne dersiniz? Kendini onlara mı kapatıyorsun? Çok şey ifade ettiği için vücut dilinizin ve gönderdiğiniz işaretlerin farkında olun.
Tepki
Partnerinize nasıl yanıt veriyorsunuz? Ne dediklerini anlıyor musunuz? Yoksa yanıt alabilmek için onların söyleyeceklerini duyuyor ve tartışmanın kendi tarafı hakkında düşünüyor musunuz? Konsantre olma ve anlama gibi aktif dinleme becerilerini kullanın ve size söylediklerine cevap verin.
Suçlama Oyunundan Kaçının
Her partner için bir ilişkinin en sinir bozucu yönlerinden biri, ilişkinin tüm hatalarından dolayı suçlanmaktır. İlişkide iki kişi vardır ve muhtemelen her birinin sorunlarında bir rolü vardır. Eşinizi tek suçlamak size, ona veya ilişkinize adil değildir. Kendi davranışlarınız ve eylemleriniz hakkında öz farkındalığa veya içgörüye sahip olmak son derece önemlidir.
Şahsen, bir tartışmada olduğumda Carl Jung'un bir sözünü hatırlamaya çalışıyorum: "Başkaları hakkında bizi rahatsız eden her şey bizi kendimizi daha iyi anlamamıza götürebilir." Bana göre bu alıntı, rahatsız edici bir durumda ödün verebilmenin öneminden bahsediyor. Bazen nasıl hissettiğinle değil, nasıl yaptığınla ilgili onları hissediyorum.
Partnerinizi Öğrenmek
"Düğmelerime nasıl basılacağını biliyor" sözünü duymuşsunuzdur. Partnerinizi neyin üzdüğünü biliyorsunuz ve onu neyin mutlu ettiğini biliyorsunuz. Ne yapıyorsun? Kavga etmek için kasıtlı olarak iyi iletişim kuramıyor musunuz ya da bir nedenden dolayı sinirlerini bozuyor musunuz? Partnerinizi tanıyarak ne yaptığınıza bakın.
Ayrıca, partnerinizin sevgi dillerini öğrenmek uzun bir yol kat edebilir. Onlar için önemli olan nedir? Kaliteli zaman mı, onaylama sözleri, hizmet eylemleri, hediye almak, fiziksel temas mı? Kitabı araştırın 5 Aşk Dili farklı türler hakkında daha fazla bilgi edinmek için.
Takip et
Partnerinizin söylediklerini kabul edip sonra uyguluyor musunuz? Karınız size gelir ve “Daha kaliteli zaman geçirmenizi istiyorum” derse ve ona ihtiyacı olanı nasıl vereceğinizi gösterirse, bununla ne yaparsınız?
Bu ipuçlarını kendi başınıza deneyebilir ve sizin için işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz. Ancak ek yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir evlilik ve aile terapisti sizinle eşiniz arasındaki iletişimi geliştirebilir.
