Soğukkanlılığınızı Kaybettiğinizde Ebeveynlik Geri Pedalında Ustalaşma

İnsanlar incindiklerinde, üzüldüklerinde, sinirlendiklerinde, korktuklarında veya bir şekilde tehdit edildiğinde öfkeyle tepki verirler. En güçlü duygulardan biri olan öfke, tüm vücuttaki her organı ve kası harekete geçirerek sizi algılanan düşmanlardan korumak için tasarlanmış kaç ya da savaş tepkisini devreye sokar. Ancak, çocuklarınız düşmanın değil. Çocuklarınızla soğukkanlılığınızı kaybetmeniz yaygın olsa da, aynı zamanda nasıl geri adım atacağınızı ve durumu nasıl düzelteceğinizi öğrenmeniz gerekir.

Öfkeye Genel Bir Bakış

Çocuklara tepki vermek için öfke kullanmak, bir evi temizlemek için bir buldozer kullanmak gibidir - aşırı bir tepki. Öfke bazen aşırı tepkiye yol açabilir, bu da düşük öz değer duygularına veya hayatınıza dışarıdan katkıda bulunan faktörlere işaret edebilir. Örneğin, çocuğunuzdan çöpü atmasını isterseniz, iyi bir ruh halindeyseniz, bunu yapamadığını gözden kaçırabilirsiniz. Bununla birlikte, patronunuz size zor anlar yaşattığı için işte zor bir gün geçirdiyseniz, o zaman kızgınlığınızı çocuğunuzun günlük işlerini yapamamasına odaklanarak çıkarabilirsiniz.

Başka bir deyişle, tepkinizin çocuğunuzun davranışıyla ve ruh halinizle ilgili her şeyle hiç ilgisi yoktu (Stosny, 2015). Duygularınızı daha iyi yönetmek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin.

Öfkenizi Açıklayın

Öfkenizi açıklamak, kötü davranışınızı haklı çıkardığınız anlamına gelmez. Bunun yerine, duygularınızın arkasındaki nedenleri ele alıyorsunuz. Çocukların ve gençlerin, insanların sinirlendiğini ve öfkenin iyi olduğunu bilmeleri gerekir. Bununla birlikte, öfkeyle nasıl başa çıktığımız düzgün bir şekilde yönetilmelidir. Uygun bir yanıtı modellediğinizde, çocuğunuz sizin örneğinizden öğrenecektir.

Özür dilemek

Özür dilediğinizde, hepiniz çocuğunuza üzgün olduğunuzu söylemeli ve af dilemelisiniz. Baby boomers - şu anda ebeveynlik yapmakta olan birçok kişinin ebeveynleri ve büyükanne ve büyükbabaları - kanun olduğunu söyledikleri için nadiren özür dilediler. Bununla birlikte, hatalarınızı kabul etmek, çocuğunuzun örneğinizi takip etmesine ve hatalarını zarafetle kabul etmeyi öğrenmesine yardımcı olacaktır. (Calechman, 2017)

Duygularınız için değil, davranışınız için özür diliyorsunuz. İkisini birbirinden ayırdığınızdan emin olun. Duygularınız nadiren yanlıştır. Bu duygularla nasıl başa çıktığınız yanlış olabilir, bu da ilk etapta duruma yol açar.

Özrü şu şekilde ifade edebilirsiniz: "Davranışınızdan gerçekten hayal kırıklığına uğradım (belirli eylemleri adlandırın), ama size bağırmamalıydım. Öfkemi böyle kaybettiğim için yanılmışım ve çok üzgünüm. Lütfen beni affedebilir misin? " (Jain, 2016)

Daha İyisini Yapma Sözü

Bir daha asla aşırı tepki vermeyeceğinize veya kızgın bir kelimeyi ağzınızdan kaçırmayacağınıza söz veremezken, daha iyisini yapmaya söz verebilirsiniz. Gelecekte hayal kırıklıklarınızı giderirseniz çocuğunuzun sizi aramasına izin verin. Bunun yerine öfkenizi kanalize etmenin yapıcı yollarını arayın. Bir dahaki sefere sorunun nasıl çözüleceğine dair somut fikirler verin. Örneğin, çocuğunuz okuldan önce çorap bulamazsa, ona önceden çorap eşleştirmesine yardım etmeyi önerin.

Çocuklarınız İçin Etkili Bir Rol Modeli Olmak

Yine, çocuklar ebeveynlerinin davranışlarını - öğütlerini değil - örnek alırlar. Kendi duygularıyla nasıl başa çıkacaklarını bilme konusunda kendilerini sınırlama yetenekleri azdır, ancak öz kontrolleri yaşla birlikte gelişmelidir. Öz denetimi model aldığınızda, çocuklarınıza öfkeyle eyleme geçmeden sorunları çözebileceklerini gösterin.

Araştırmalar, ebeveynleri kızgın olan çocukların empatik olmadığını doğruluyor. Bu çocuklar okulda pek başarılı değiller ve daha depresif ve agresifler (Taylor, 2011),

Öfke, bir çocuğun topluma uyum sağlama yeteneğini etkiler. Bir ebeveynin öfkesi çocuğu özüne kadar sallayabilir ve çocuk ne kadar küçükse, hasar o kadar şiddetli olur. Çalışma, seyrek patlamalara değil, utanç verici ve dünyanın güvenli olmadığını ifade eden düzenli ebeveyn söylemlerine atıfta bulundu.

Kendinizi Sakin Tutmanın İpuçları

Soğukkanlılığınızı kaybetmemek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:

1. Çocuğunuzu bir bebek olarak hatırlayın. Bu, sizi o kadar sevimli olamayacağı andan çıkaracak ve o tatlı bebeğin anısına götürecektir.
2. Bir ara verin. Çocuklara mola verdiğimizi duyuyoruz, ama kendinize bir süre verin. Birkaç dakikaya ihtiyacınız olsa bile odadan çıkın. Yeniden toplanın ve kendinizi sakinleştirin (Collingwood, 2017).

Referanslar:

• Sundance Canyon Acaemy. (2015, 18 Haziran). Zahmetli Gençinizle Savaşmayı Durdurmanın 5 Yolu. Erişim: https://www.sundancecanyonacademy.com/5-ways-to-stop-fighting-with-your-troublesome-teen/
• Calechman, S. (2017, 21 Kasım). Bir Çocukla Konuşurken Cümlenin Ortası Nasıl Değiştirilir. Fatherly'den alındı: https://www.fatherly.com/parenting/how-to-change-mind-midsentence-with-your-child
• Collingwood, J. (2017, 14 Aralık). Aile Stresini Azaltmak İçin İpuçları. Psych Central'dan alındı: https://psychcentral.com/lib/tips-to-reduce-family-stress
• Jain, R. (2016, 1 Eylül). Çocuklarla Denenecek 50 Sakinleştirme Tekniği. Pysch Central'dan alındı: https://blogs.psychcentral.com/stress-better/2016/09/50-calm-down-techniques-to-try-with-kids sakinliğini koruyor
• Stosny, S. (2015, 7 Ağustos). Psikoloji Bugün. Ebeveynlerin Çocuklarına Neden Gerçekten Kızdığından Alındı: https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201508/why-parents-really-get-angry-their-kids
• Taylor, J. (2011, 22 Nisan). Sakin bir Anne olun. Good Housekeeping'ten alındı: http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a13314/anger-management-parents