Bu Tatil Sezonunda Perakende Terapisinin Tehlikesi ... ve Ötesi

Sırf kendinizi mutlu etmek için hiç ihtiyacınız olmayan bir şeyi satın alırken buldunuz mu? Stresli olduğunuzda daha fazla mı harcarsınız? "Perakende terapisi", birçok insanın bilinçli veya bilinçsiz olarak kullandığı bir stres giderme yöntemidir. Basitçe ifade etmek gerekirse, kendinizi moralinizi kaybettiğinizde ruh halinizi yükseltmek için kendinize küçük bir şeyler satın alma eylemidir ve düşündüğünüzden daha yaygın olabilir.

Perakende terapisi (ve hatta daha yoğun kuzeni, kompülsif alışveriş) insanların sandığından daha yaygın olabilir. Bir Penn State araştırmacısı tarafından yürütülen bir çalışmada, tümü geçen hafta kendilerine bir ödül satın almış olan bir grup düzenli müşteriyle anket yapıldı ve bu satın alımların% 62'sinin ruh halini iyileştirmek için yapıldığını buldu. Zorunlu satın almanın demografisi üzerine yapılan başka bir araştırma, kadınların ve daha genç olanların (ergenlik çağının sonlarında) bu davranışa daha yatkın olduğunu buldu.

$config[ads_text1] not found

Stres Altında Olduğumuzda Alışveriş Bizi Nasıl Etkiler?

Stres altındayken alışverişe farklı tepki veririz. Tıpkı ruh halimizi yükseltmek için doğal olarak tatlılar arzulayabildiğimiz ve hayattaki diğer zevklere olumlu yanıt verdiğimiz gibi, insanlar stresli olduklarında bir ruh hali artışı için kendilerine ikramlar almak için daha güçlü dürtüler hissetme eğilimindedir.

Daha önce bahsedilen alışverişçiler anketi,% 82'sinin bu satın alımlar hakkında yalnızca olumlu hislere sahip olduğunu ve bu satın alımları takip eden olumlu ruh hali artışının uzun süreli olduğunu buldu.Bu, "beni al" olarak yapılan satın alma işlemlerinin büyük ölçüde "alıcının pişmanlığı" duygularına karşı bağışık olduğunu göstermektedir.

Bununla birlikte, bu tür bir satın alma daha zorlayıcı hale geldiğinde, özellikle para dar olduğunda, oldukça farklı hissedebilir. Alışveriş, esasen ve kronik olarak bir ruh hali geliştirme egzersizi haline geldiğinde, başka sorunlar ortaya çıkabilir. Zorunlu satın almanın istenmeyen sonuçları arasında aşırı düzeyde borç, endişe ve hayal kırıklığı, kontrol kaybı hissi ve evde çatışma yer alabilir.

Açık Alışveriş / Stres Paradoksu

Perakendecilik terapisi birçokları için kaygan bir zemin gibi göründüğünden, görece zararsız bir ruh hali güçlendirici olarak başlayabilecek şey, muhtemelen finansmanı azaltan, çatışmaya neden olan ve nihayetinde önemli miktarda stres ekleyen bir zorunluluğa dönüşebilir. Kendinizi bu tür davranışlar içinde bulursanız veya size yakın olan başkaları da bunu fark etmeye başlarsa dikkatli olmak en iyisidir. Zaman zaman kendinize bir ödül vermek iyidir (ve hatta hedeflere ulaşmak için önerilen bir stratejidir), ancak harcamalarınızın kontrolden çıkmasına izin vermek genel refahınız için kesinlikle ters etki yapar.

$config[ads_text2] not found

Perakende Terapisine Daha Sağlıklı Alternatifler

Kendinizi ara sıra küçük bir alışveriş terapisine girerken bulursanız, özellikle tatil sezonunda, stresi azaltmanın en etkili yolu olmayabilir, ancak bir zorlama olmazsa iyi bir ruh hali yükseltici olabilir. En az miktarda olumsuz sonuçla perakende terapisinden en iyi faydayı elde etmek için, birçok kişi aşağıdaki stratejilerin yararlı olduğunu bulmuştur:

DeClutter: Yeni “şeyler” almak için dışarı çıkmak yerine, zaten sahip olduğunuzu unutmuş olabileceğiniz şeye bakarak arzuladığınız bolluk hissini bulabilirsiniz.

Bunu büyük bir girişim (evinizdeki tüm dolapları yeniden düzenlemek ve bu süreçte mobilyaları taşımak) veya 10 dakikalık bir proje (çöp çekmecenizi temizlemek) yapabilirsiniz. Kendinizi sahip olduğunuzu unuttuğunuz şeyleri keşfederken bulabilirsiniz. Sonunda, aldığınız "yeni" şey, seçiminizi kullanmak için daha az dağınık bir ortam olacak ve bu kesinlikle bir ruh hali yükseltici olabilir.

Yat kalk haline şükret: Hayatınızda şu anda sahip olduğunuz şey için bir minnettarlık duygusu geliştirmek, bolluk duygusu hissetmenize yardımcı olabilir, bu da daha sonra daha fazla şey edinme arzusunu azaltabilir. Bir minnettarlık günlüğü tutmak ve her gün neyi takdir ettiğinizi yazmak dönüştürücü bir deneyim olabilir.

Bir dahaki sefere bir ürün satın alma dürtüsü hissettiğinizde kutsamalarınızı saymak, daha fazlasını elde etme isteğinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Zorunlu alışveriş "bir boşluğu doldurma" çabası olabileceğinden, sizi duygusal olarak dolduran etkinliklere kendinizi kaptırmak, uzun vadede maddi ürünlere duyduğunuz isteği azaltabilir.

$config[ads_text3] not found

Daha Az Harcayın: Bazen sadece bir ziyafet havasındasınız ve bunun dışında kendinizle konuşmak, değerinden daha fazla çaba gerektirir. Ölçülü bir şekilde ve kendi imkanlarınız dahilinde yapılırsa, küçük ikramlar, kalıcı borç getirmeyen ruh halini düzeltir. İndirimli mağazalara gitmek ve aşırı bir satışta bir ürün satın almak bazen doğru olabilir. Daha da iyisi, sessiz bir "anın" keyfini çıkarmanızı sağlayacak ucuz bir şey almak (güzel bir kafede bir fincan çay veya bir odayı aydınlatacak kokulu bir mum gibi) küçük bir şeyin keyfini çıkardığınızı hissetmenize yardımcı olabilir. Denize girmeden "kaçmak".

Pozitif psikologlar, hayatta "küçük zevkler" kullanılmasını tavsiye eder ve küçük bir "perakende terapisi" yatırımı, yeni bir şey için can atan parçanızı şımartabilir. Elbette, bu çok ileri gitmeden ve karşılayamayacağınız pahalı bir alışkanlık yaratmadan, suçluluk duygusu ve beraberinde gelen ek stres ile yapılabilir.

Her tavsiyede olduğu gibi, stresle ilgili harcamalarınızı yönetemeyeceğinizi fark ederseniz ve alışverişinizin kontrolden çıktığından şüphelenirseniz (sadece yoğun tatil sezonunda değil, tüm yıl boyunca), konuşmak iyi bir fikirdir. ek destek ve uzmanlık için bir profesyonele.

Referanslar:

• Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Perakende terapisi: ruh halini iyileştirmek için stratejik bir çaba. Psikoloji ve Pazarlama, Haziran 2011.
• Dittmar, Helga. Zorunlu satın alma - büyüyen bir endişe mi? Yordayıcı olarak cinsiyet, yaş ve materyalist değerlerin onaylanmasının incelenmesi. İngiliz Psikoloji Dergisi; Kasım 2005, Cilt. 96 Sayı 4, s467-491.
• O’Guinn, T. C .; Faber, R.J. Kompulsif Satın Alma: Fenomenolojik Bir Keşif. Tüketici Araştırmaları Dergisi; Sep89, Cilt. 16 Sayı 2, s147-157.
• Peterson, C. Pozitif psikolojide bir başlangıç. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.

$config[ads_text4] not found