Yeni Yıl Kararlarını Tutmanın 5 Kesin Yolu
Yeni yıl geldi ve ne olacağını biliyorsun. Aile üyeleri, arkadaşlar ve iş arkadaşları "Bu yılki kararlarınız nelerdir?" Diye soracaklar. Genellikle boşta kalan bir konuşma başlatıcıdır. Ama bazen ciddiyetle ilgileniyorlar, bu da sizin için bir tane yapmak konusunda ciddiye almanız gerektiği anlamına gelebilir. Ya da değil. Fikir sizi sinirlendirebilir, endişelendirebilir ve hatta depresyona sokabilir.
Tepkiniz ne olursa olsun, sorular yıllık ritüele ilişkin farkındalık yaratır. Belki, sadece belki, hayatınızı iyileştirmek için bir şeyler yapmanın zamanı gelmiştir.
Bu Yeni Yıl kararlarının sorunu, herkesin bildiği gibi muhafaza edilmesinin zor olmasıdır. Aslında, başarı oranıyla ilgili araştırmalar (evet, insanlar bunları araştırıyor) oldukça acımasız. Şubat ayına kadar çözümlerin yaklaşık% 80'i veya daha fazlası başarısız oluyor; çoğu ilk 48 saatte! Yine de Amerikalıların% 45'i veya daha fazlası bunları yaptığını kabul ediyor. Onlara gerçekten yaptırmayanlar bile, yapmaları gerekip gerekmediğini genellikle düşünürler. Ne yazık ki, araştırmaya inanıyorsak, bunu yapanlar sadece başarısız olmaya hazırlanıyorlar.
Öyleyse neden bu kadar çok insan rahatsız oluyor? DNA'mızda var gibi görünüyor. Yeni Yılda kendimize yeni hedefler koyma ritüeli, antik Roma dönemine kadar uzanıyor. Ocak, geçişlerin tanrısı olan Roma tanrısı Janus'tan gelmektedir; başlangıçlar ve sonlar. Antik Roma vazoları ve heykellerinde iki yüzü var: Geleceği dört gözle bekleyen, diğeri geçmişe bakan.
31 Aralık'ta Romalıların, Janus'un çoğumuzun yaptığı şeyi yaptığına inandıkları söyleniyor - önceki yıla ve yeni yıla bakarken. İnsanların geçmişten affetmesi gerekenler için başkalarını affetme ve yeni yılda daha iyisini yapma vaatleri verme zamanıydı.
Janus'a ibadet etmeyebiliriz, ancak insan doğasında, 1 Ocak'ta hemen hemen her şeye yeniden başlayabileceğimiz fikrini çekici bulan bir şey var. Bunu 2000 yılı aşkın süredir yapıyoruz.
İnsanların iyi niyetini ne bozar? Genel olarak, aşırı düşünmenin insani bir özelliğidir. Aşırı düşünme, tam da ele almak istediğimiz sorunu çözme becerimiz konusunda cesaretimizi kırabilir. Aşırı düşünme, bir şeyi o kadar uzun süredir bıraktığımız ve bu konuda bir şeyler yapmamız gerektiği gerçeği konusunda kendimizi kötü hissettirebilir. Kabul edelim: O kiloyu vermemişseniz veya arkadaşlarınızı aylardır aramamışsanız, kendinizi kötü hissedersiniz. Çok fazla içmeyi veya sigarayı bırakmadıysanız suçlu veya utanmış hissedebilir, hatta korkabilirsiniz.
Bütün bunlar işi yeterince zorlaştırmıyorsa, olumlu bir değişiklik bile yapmak konusunda aşırı düşünmek kaygı uyandırabilir. Bazen denememek ve başarısız olmaktansa, denememek daha iyidir. Başlamak istememeniz bile anlaşılabilir.
Öyle bile olsa - belki de bu, başarı öykülerinden biri olabileceğiniz yıl olabilir. Belki de derin bir nefes alıp deneyebilirsiniz. Sonuçta, karar verenlerin% 20'si yapmak onlara bağlı kal. Belki sen de yapabilirsin. Araştırma bize başarılı olanlarla başarısız olanlar arasındaki fark hakkında ne söylüyor?
Buna baktığımda, çok sayıda veya çok karmaşık olan adımları özetleyen birçok çalışma buldum. Bu nedenle, keşfettiğim şeyi mümkün olduğunca basit tutmak için özetleme özgürlüğüne sahip oldum.
- Problem yerine çözüme odaklanın. Sorunu düşünmek ya da kendinize değişmenin ne kadar zor olduğunu söylemek, daha başlamadan sizi yenecektir. Çözüm olabilecek çözünürlüğe odaklanın.
- Ara hedefler belirleyin: Bütün bir yıl için bir hedef belirlemeyi unutun. Geri ödeme çok uzak. Bunun yerine, ay, hafta ve hatta sonraki bir veya iki gün için bir hedef belirleyin. Başarı ulaşılabilir olduğunda, yolda kalmak çok daha kolaydır. Başarıyı deneyimlemek, planınızı tekrarlamanız için ihtiyacınız olan desteği verecektir.
- Hedefi küçük ve yapılabilir tutun: Bir maraton koşmak isteyebilirsiniz ama fikir göz korkutucu. Bunun yerine, blok içinde kolay bir yürüyüş ile çalışan bir program başlatmaya odaklanın.
- Somut bir plan yapın: Belirsiz planlar çok kolay ertelenebilir. "Önümüzdeki hafta spor salonuna gideceğim" yerine, "Salı ve Perşembe günleri saat 17: 00'de 1 saatliğine spor salonuna gideceğim.
- Fişlere izin verin. Plandan bir kayma, başarılı olamayacağınızın göstergesi değildir. Sadece engebeli bir yoldaki tümsek. Kaydı onaylayın. Planınızı gözden geçirin ve yolunuza geri dönün.
Evet. Bir alışkanlığı değiştirmek zordur. Kolay olsaydı, web'de nasıl yapılacağına dair yüzlerce veya makale olmazdı. Cesaret kırıcı veya acı verici görünen bir sorundan kaçınmak yalnızca insandır; özellikle zaten denediyseniz ve başarısız olduysanız. Ama lütfen unutmayın: Hayatta olduğunuz için, hayatınız boyunca başka sorunları da çözdünüz. Dürüst bir çaba gösterirseniz, bunu çözmek için gereken her şeye sahipsiniz. 1 Ocak başlamak için en iyi zaman. (Ve bu işe yaramazsa, her zaman 2 veya 3 veya 4 Ocak vardır…)
