İyimserler Daha İyi Uyuyanlar Olabilir
Dergide yayınlanan yeni bir araştırmaya göre iyimser insanlar daha iyi uyurlar. Davranışsal Tıp. Bulgular, iyimserlerin yeterli uyku alma olasılığının daha yüksek olduğunu (her gece 6 ila 9 saat) ve uykusuzluk ve gündüz uyku hali ile mücadele etme olasılıklarının daha düşük olduğunu gösteriyor.
Çalışma lideri Rosalba Hernandez, Ph.D. "Bu çalışmadan elde edilen sonuçlar, sosyo-demografik özellikler, sağlık koşulları ve depresif semptomlar dahil olmak üzere çok çeşitli değişkenler için ayarlandıktan sonra iyimserlik ile kendi kendine bildirilen uykunun çeşitli özellikleri arasında önemli ilişkiler ortaya çıkardı" dedi. Illinois Üniversitesi'nde sosyal hizmet profesörü.
İyimserliği ölçmek için 3,500 katılımcı (32-51 yaş arası) 10 maddelik bir ankete cevap verdi ve bu ankette, "Geleceğim hakkında her zaman iyimserim" gibi olumlu ifadelere ne kadar katıldıklarını beş puanlık bir ölçekte derecelendirmelerini istediler "İşlerin kendi yoluma gitmesini pek beklemiyorum" gibi olumsuz sözcüklerle yazılmış cümlelerle.
Anketteki puanlar altı (en az iyimser) ile 30 (en iyimser) arasında değişiyordu.
Katılımcılar, beş yıl arayla iki kez uyku durumlarını bildirdiler ve önceki ay boyunca genel uyku kalitelerini ve sürelerini derecelendirdiler. Anket ayrıca uykusuzluk semptomlarını, uykuya dalma güçlüğünü ve her gece aldıkları gerçek uyku saatlerinin sayısını değerlendirdi.
Katılımcılardan bazıları Chicago merkezli uyku çalışmasına katılıyordu ve iki hafta sonu ve bir hafta sonu gecesi dahil olmak üzere art arda üç gün boyunca aktivite monitörleri taktılar. Katılımcılar monitörleri yılda arayla iki kez taktılar.
Gözlemciler uyku süreleri, uykuda kalma süreleri ve uyurken huzursuzluk yüzdesi hakkında veri topladı.
Araştırma ekibi, katılımcıların iyimserlik puanındaki her standart sapma artışıyla (veri noktaları arasındaki tipik mesafe), çok iyi uyku kalitesi bildirme olasılıklarının% 78 daha yüksek olduğunu buldu.
Benzer şekilde, daha fazla iyimserlik düzeyine sahip katılımcılar, gecede altı ila dokuz saat yeterli uyuduklarını ve% 74 daha fazla uykusuzluk belirtisi göstermediklerini ve daha az gündüz uykululuk bildirdiklerini bildirdiler.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından 2016 yılında yayınlanan bir rapora göre, ABD'li yetişkinlerin yaklaşık üçte biri yeterli uyku alamıyor ve birçok kronik hastalık riskini artırıyor.
Hernandez, "Sağlıklı uyku eksikliği bir halk sağlığı sorunudur, çünkü düşük uyku kalitesi, daha yüksek obezite, hipertansiyon ve tüm nedenlere bağlı ölüm riskleri dahil olmak üzere birçok sağlık sorunuyla ilişkilidir" dedi.
"Eğilimsel iyimserlik - gelecekte olumlu şeylerin olacağına dair inanç - hastalıksız hayatta kalma ve üstün sağlık için özel önem taşıyan psikolojik bir varlık olarak ortaya çıktı."
Bununla birlikte, iyimserlik ve daha kaliteli uyku arasında önemli ve olumlu bir bağlantı bulunurken, Hernandez bulguların dikkatlice yorumlanması gerektiğini öne sürdü.
Araştırmacılar, iyimserliğin uyku düzenini hangi mekanizmadan etkilediğinden emin değiller, ancak pozitifliğin, iyimserlerin huzur içinde dinlenmesini sağlayan uyarlanabilir başa çıkmayı teşvik ederek stresin etkilerini tamponlayabileceğini varsayıyorlar.
Hernandez, "İyimserlerin aktif problem odaklı başa çıkma ve stresli olayları daha olumlu şekillerde yorumlama, uykuya daldıklarında ve uyku döngüleri boyunca endişeleri ve ruminatif düşünceleri azaltma olasılıkları daha yüksektir" dedi.
Bulgular, Hernandez ve ortak yazarlarının 45-84 yaşlarındaki iyimserlerin ideal kalp sağlığına sahip olma olasılığının iki kat daha fazla olduğunu buldukları önceki bir araştırmanın bulgularını destekliyor.
Kaynak: Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi, Haber Bürosu
