Stres Yönetimi ve Empati Yaşla Gelişir

Ortaya çıkan araştırmalar, yaşlı insanların stresli bir durumun olumlu tarafını daha iyi gördüklerini ve daha az şanslı olanlarla empati kurarken genç yetişkinlerden daha iyi olduklarını gösteriyor.

Zihinsel süreçlerin bu daha iyi yönetimi, yaşlı insanlar dokunaklı veya itici durumlarla karşılaştıklarında duygusal olsalar bile geçerlidir.

California Üniversitesi - Berkeley psikoloğu Robert Levenson liderliğindeki bir bilim insanı ekibi, yaşlandıkça duygusal stratejilerimizin ve tepkilerimizin nasıl değiştiğini izliyor.

Geçtiğimiz yıl akran değerlendirme dergilerinde yayınlanan bulguları, duygusal zeka ve bilişsel becerilerin biz 60'larımıza girerken gerçekten keskinleşebileceği teorisini destekleyerek yaşlı insanlara işyerinde ve kişisel ilişkilerde avantaj sağlıyor.

Levenson, "Giderek artan bir şekilde, geç yaşamın anlamının sosyal ilişkiler ve başkalarına bakma ve başkaları tarafından bakılma üzerinde odaklandığı görülüyor" dedi.

"Evrim, yaşlandıkça bu tür kişilerarası ve şefkatli faaliyetler için en uygun şekilde sinir sistemlerimizi ayarlamış görünüyor."

İlk çalışmada araştırmacılar, 20'li, 40'lı ve 60'lı yaşlarındaki 144 sağlıklı yetişkinin nötr, hüzünlü ve iğrenç film kliplerine nasıl tepki verdiğini inceledi. Özellikle, katılımcıların "bağımsız değerlendirme", "olumlu yeniden değerlendirme" ve "davranış bastırma" olarak bilinen teknikleri nasıl kullandıklarını incelediler.

Bulgular dergide yayınlandı Psikoloji ve Yaşlanma.

Araştırmacılar, bir annenin kızlarının bir araba kazasında öldüğünü öğrendiği “21 Gram” filminden bir sahneyi izlerken katılımcıların kan basıncını, kalp atış hızlarını, terleme ve nefes alma şekillerini izlediler; ve bir çocuğun akıl hocasının bir boks maçından sonra ölmesini izlediği "Şampiyon" dan. Ayrıca "Fear Factor" dan çirkin sahneler izlediler.

Bağımsız değerlendirme için katılımcılardan objektif, duygusuz bir tutum sergilemeleri istendi. Olumlu yeniden değerlendirme için, gördüklerinin olumlu yönlerine odaklanmaları söylendi. Ve davranışları bastırmak için herhangi bir duygu göstermemeleri talimatı verildi.

Olumsuz sahneleri olumlu yeniden değerlendirmeyi kullanarak olumlu şekilde yeniden yorumlamanın en iyisi yaşlı insanlardı, hayat tecrübesinden ve öğrenilen derslerden büyük ölçüde yararlanan bir başa çıkma mekanizması.

Aksine, çalışmanın daha genç ve orta yaşlı katılımcıları, dikkatleri hoş olmayan filmlerden uzaklaştırmak ve başka yönlere çekmek için "bağımsız değerlendirme" yöntemini kullanmakta daha iyiydi. Bu yaklaşım, ağırlıklı olarak, hafıza, planlama ve dürtü kontrolünden sorumlu olan ve yaşlandıkça azalan bir mekanizma olan prefrontal korteksin "yürütme işlevi" ne dayanmaktadır.

Bu arada, her üç yaş grubu da duygusal tepkilerini kısmak için davranış bastırmayı kullanma konusunda eşit derecede yetenekliydi. Levenson, “Daha önceki araştırmalar, davranışları bastırmanın duyguları kontrol etmenin çok sağlıklı bir yolu olmadığını göstermiştir” dedi.

Çalışma, "yaşlı yetişkinlere, sosyal olarak bağlı kalarak ve yaşam kalitesini artırma fırsatları sunan durumlardan kopmak yerine stresli zorlu durumlarla başa çıkmak için pozitif yeniden değerlendirme kullanarak daha iyi hizmet edilebileceği" sonucuna varıyor.

Derginin Temmuz sayısında yayınlanan başka bir çalışmada Sosyal Bilişsel ve Duyuşsal SinirbilimAraştırmacılar, yaşlandıkça üzüntüye duyarlılığımızın nasıl değiştiğini test etmek için benzer yöntemler kullandılar.

Bu deneyde, 20'li, 40'lı ve 60'lı yaşlarındaki 222 sağlıklı yetişkine fizyolojik sensörler bağlandı ve aynı film kliplerini "21 Gram" ve "Şampiyon" dan izleme talimatı verildi. Daha yaşlı olan kohort, genç meslektaşlarına kıyasla duygusal olarak yüklü sahnelere tepki olarak daha fazla üzüntü gösterdi.

Araştırmanın baş yazarı UC Berkeley psikoloğu Benjamin Seider, “Yaşamın sonlarında, bireyler genellikle yakın kişiler arası ilişkilere odaklanan farklı bakış açıları ve hedefler benimsiyor” dedi.

"Böyle yaparak, üzüntüye karşı giderek daha duyarlı hale geliyorlar çünkü paylaşılan üzüntü deneyimi, kişilerarası ilişkilerde daha fazla yakınlığa yol açıyor."

Levenson, popüler inanışın aksine, üzüntüye karşı artan duyarlılığın, Seider'ın çalışması bağlamında depresyon için daha yüksek bir riske işaret etmediğini, ancak aslında sağlıklı bir işaret olduğunu belirtti.

Levenson, "Kendi hayatımızda yaşadığımız kayıplarla ve başkalarını rahatlatma ihtiyacıyla kaçınılmaz olarak karşı karşıya kaldığımız ve bunlarla başa çıkmamız gerektiğinden, üzüntü, yaşamın sonlarında özellikle anlamlı ve yararlı bir duygu olabilir" dedi.

Kaynak: California Üniversitesi - Berkeley