Bunu Neden Yaparım?

Geçenlerde farkına vardım ki, tüm hayatım boyunca, belki 8 yaşımdan beri, vücuduma mikro zarar verdiğimi.Daha gençken dudaklarımı ısırdım, muhtemelen bu olayların ilki. Onlara ciddiyetle giderdim, ısırır ve kabuklarını incelerdim, onlara asla iyileşme şansı vermezdim. Sonra tırnak etlerimi ısırdığımı / kırptığımı hatırlıyorum. Yıllardır yaptığım bir şey kasıtlı olarak ÇOK ZOR diş ipi kullanmaktır. Diş ipi çubuklarım var, bu yüzden diş etlerimi kasıtlı olarak kanattım, kelimenin tam anlamıyla diş etlerimin bazı kısımlarını kesiyorum (bunların hiçbiri şiddetli değil, hepsi dediğim gibi "mikro" seviyede). Bir diğeri her zaman kafa derimi karıştırıyor, yine kasıtlı olarak kabuklar yaratıyor ve onları topluyor. Grafikler için üzgünüm ama bunu neden yaptığımı çok merak ediyorum. Sinirsel bir rahatlama mı? Bu arada ben 8 yaşındayken ailem boşandı.

2018-12-3'te LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Önerdiğiniz gibi, kaygıya bir yanıt olabilir. Belki de "sinirsel gevşeme" ile kastettiğin budur.

Bu davranışların farkında olmanız harika bir haber. Farkına vardığınızda, onları değiştirmek için çalışabilirsiniz.

Bu "mikro zararların" ne sıklıkta meydana geldiğini ve bunlar olurken ne düşündüğünüzü belgelemeyi düşünebilirsiniz. Bu olaylara neyin yol açtığı veya neden olduğu hakkında yararlı bilgiler sağlayabilir.

Kaygınızı gidermenin alternatif yollarını da bulabilirsiniz. Yeni davranışlar denemek bir fark yaratabilir. Amaç, kendine zarar vermeyi içermeyen alternatif stres giderici davranışlar bulmaktır.

Diğer bir fikir, kaygının neden mevcut olabileceğini belirlemek için bir terapiste danışmaktır. Ayrıca yeni davranışlar için önerilerde bulunabilirler. İyi şanslar ve lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle