Stresli Zamanlardan Kurtulmak İçin Öz Bakım Planı Oluşturma

Süper bir öz bakım planı daha çok kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Süper bir öz bakım planı bir zorunluluktur. Özellikle stres ve belirsizlik zamanlarında - şimdi olduğu gibi.

Şu anda herkesi ilk sıraya koymak çok kolay. Ancak kendinizi ikinci plana koyarak duygusal ve fiziksel sağlığınızı riske atmış olursunuz.

Özbakım uygulamak ve kendinizi ilk sıraya koymak, bencil olduğunuz anlamına gelmez.

Kendinize iyi bakmanız önemlidir. Arkadaşlarınız ve aileniz bunun için size teşekkür edecek. Ve daha iyi ve daha mutlu hissedeceksin.

Süper bir öz bakım planı, daha çok kendiniz gibi hissetmenize de yardımcı olacaktır. Daha uyanık ve farkında olacaksınız.

Bu çok önemli, çünkü pek çok kadının kişisel bakım planına bağlanmakta zorlandığını görüyorum.

Pek çok kadın kişisel bakım planı konusunda suçlu hissediyor - bize başkalarına öncelik vermemiz öğretildi. Ancak bunu yaptığınızda duygusal ve fiziksel sağlığınız için bir maliyet vardır. Herkesi ilk sıraya koyduğunuzda, zihniniz dağınık hisseder.

Süper bir öz bakım planına sahip olduğunuz için kendinizi suçlu hissetmemelisiniz ve bu konuda sizi suçlu hissettiren insanların yanında olmamalısınız. Öz bakım kulağa verimsiz gelebilir, ancak öz bakım planı aslında sizi daha üretken hale getirecektir.

Kişisel Hedeflerinize Doğru ve Acıdan Nasıl Uzaklaşabilirsiniz?

Yenilenmiş hissedecek ve daha iyi odaklanabileceksiniz. En önemli olanlara öncelik verebilecek ve görevleri yetkilendirebileceksiniz.

Süper bir öz bakım planı, zihniyetinize bir göz atmakla başlar. Bu, düşüncelerinizin bir envanterini çıkarmak anlamına gelir.

Zihninizi beslediğiniz şey zihniyetiniz olur. Öyleyse, kendinize öz bakımın bencilce olduğunu söylemeyi bırakın ve öz bakım hakkında kendinize olumlu bir şekilde konuşmaya başlayın.

İşte stres altında bile en iyi halinizi hissetmenize yardımcı olacak 7 kişisel bakım ipucu.

1. Bir Dış Mucizenin Hayatınızı Değiştirmesini Beklemeyi Bırakın.

Herkes hayatını değiştirecek ve bir anda onları mutlu edecek büyük bir mucize bekliyor.

Gerçekliği kontrol etmenin zamanı geldi: Bu ne sıklıkla oluyor?

Hayat küçük adımlar atmaktan ibarettir - bu büyük adıma götüren bir dizi küçük adım. Aynı zamanda savunmasız hissetmekle de ilgilidir.

Pek çok insan değişiklik yapmak için mükemmel zamanı bekliyor. Şimdi, zamanlama ne zaman mükemmel olacak? Peki ne bekliyorsunuz? Bugün yapmak istediğiniz değişiklikleri yapmaya başlayın.

Değişim her zaman korkutucu gelir.Ama her zaman değişime güvenebilirsiniz; bu sizin kontrol edemeyeceğiniz bir şeydir.

2. Sağlığınızla İlgilenin.

Bu, kişisel bakımdaki ilk ve en önemli adımdır. Bu, soğuk algınlığı veya sırt ağrınız olduğunda Google'a başvurmanız anlamına gelmez. Bu sizi zihinsel bir tavşan deliğine gönderecek.

Bu, bir kontrol için randevu ayarlamak anlamına gelir. Sadece doktorunuzla değil, diş hekiminizle de düzenli olarak kontroller yaptırmalısınız. Uygun taramalar yaptığınızdan ve sağlıklı olduğunuzdan emin olun.

İlaç kullanıyorsanız, doğru dozu aldığınızdan emin olun. Gereksiz yan etkiler yaşıyorsanız doktorunuza söyleyin.

3. Düzenli Egzersiz Yapın.

Orta düzeyde egzersiz, duygusal ve fiziksel sağlığınız için iyidir. Bu, endorfinleri harekete geçirecek ve size doğal bir yükselme sağlayacaktır. Ayrıca, tüm gün bilgisayar başında iseniz zihninizi rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Düzenli bir egzersiz programı da uykuya yardımcı olur.

Yürüyüşe çıkabilir, yoga dersi alabilir veya spor salonuna gidebilirsiniz. Hoşunuza giden bir şey bulun. Bir arkadaş davet et. Önemli olan, sevdiğin bir şey bulman.

Aşırı egzersiz yapmak istemezsiniz. Bu bir yaralanmaya neden olabilir, o zaman egzersiz yapmak istemezsiniz. Tutarlı ve basit tutun.

4. Süreci kutlayın.

Süper bir öz bakım planı bir gecede gerçekleşmez. Bir dahaki sefere kendinize 10 dakika ayırdığınızda, bunun için kendinize iltifat ettiğinizden emin olun. Bir gün kendinize zaman ayırmadıysanız, kendinizi hırpalamayın.

Unutmayın: Bu bir süreçtir ve yarın her zaman yeni bir gündür. Kişisel bakım, günlük uyguladığınız bir şeydir. Zihninize, bedeninize ve ruhunuza iyi bakıyor.

Günün sonunda minnettar olduğunuz üç şeyi yazarak başlayabilirsiniz. Uzun sürmeyecek. İki hafta boyunca her gün bu minnettar birleştirme pratiğini taahhüt edin ve nasıl hissettiğinizi görün.

5. İyimser Olmayı Uygulayın.

İyimserlik mutluluk yaratır! İyimser olmak, büyük bir mucize beklemekle aynı şey değildir; gelecek hakkında olumlu olmakla ve geçmişten öğrenmekle ilgilidir.

Hayal gücünüzün sizi en iyi şekilde değerlendirmesine ve en kötü sonucu tahmin etmesine izin vermeyin. Küçük bir planlama ile olumlu bir geleceğe sahip olabilirsiniz.

Kötü şeylerin olacağını düşündüğünüzde, genellikle olacaktır. Şimdi olan her şey, sonunda geçecek. Bunu atlatacak ve devam edebileceksiniz.

6. İç Sesinizi Dinleyin.

Bu, içgüdüleriniz veya sezgileriniz anlamına gelir. Hızlı dünyamızda iç sesimizden uzaklaşmak kolaydır. Önce kendinize danışmadan başkalarını dinlemeye başlarsınız. Meşgul ve stresli olduğunuzda, bunun olması daha olasıdır.

Ne zaman kötü bir karar versem, önce kendime danışmayı bırakmadım. Senin için en iyisinin ne olduğunu biliyorsun. Kendiniz için iyi kararlar verebilirsiniz.

Günlük tutmaya başlayın. Kendinize sorular sorun ve hangi cevapları bulduğunuzu görün.

İç Huzurunuzu Bulmak İçin İhtiyacınız Olan İpuçları

7. Kendinizi Pozitif İnsanlarla Çevreleyin.

Çevreniz nasıl hissettiğinizi etkiler. Mümkünse olumsuz insanlardan uzak durun. Bu, evde ve işte demektir. Negatif insanlar sizi alt edebilir.

Ancak pozitif insanlar, gelecek hakkında daha iyi ve daha pozitif hissetmenize yardımcı olabilir.

Size en yakın beş kişinin bir listesini yapın. Onlarla ilgili hoşunuza giden nedir? Olumlu mu yoksa olumsuz mu? Onlardan ilham alıyor musunuz?

"Olumsuzlar" cevabını verdiyseniz, onları yakın tutmanızın nedeni nedir?

Bugün bu ipuçlarından biriyle başlayın. Hesap verebilirliğe yardımcı olması için takviminize öz bakım ekleyebilirsiniz. Ayrıca bir hesap verebilirlik ortağı da bulabilirsiniz.

Kişisel bakımın zor olması gerekmez. Başladıktan sonra duramazsınız.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Stres Altında En İyinizi Hissetmeniz İçin 7 Süper Öz Bakım İpuçları.

Toa Heftiba tarafından Unsplash üzerinde fotoğraf.