Uyku Alışkanlıkları Üniversite Notlarını Etkileyebilir
MIT araştırmacıları, öğrencilerin notları ile ne kadar uyudukları arasında güçlü bir ilişki keşfettiler. Ayrıca bir öğrencinin yatma zamanı ve uyku alışkanlıklarının tutarlılığı da büyük bir fark yaratır.
İlginç bir şekilde, büyük bir testten hemen önce iyi bir gece uykusu yeterince iyi değildir - bir fark yaratmak için arka arkaya birkaç gece iyi bir uyku çekmeniz gerekir.
MIT araştırmacıları bir mühendislik sınıfında 100 öğrenci üzerinde çalıştı. Öğrencilere, bir sömestr boyunca aktivitelerini takip etmeleri için Fitbitler verildi. Bulgular - bazıları şaşırtıcı olmayan, ancak bazıları oldukça beklenmedik - dergide yer alıyor Öğrenme Bilimi.
Araştırma, MIT doktora sonrası doktoru Dr. Kana Okano, profesörler Jeffrey Grossman ve John Gabrieli ve diğer ikisi tarafından gerçekleştirildi.
Sürprizlerden biri, belirli bir eşik süresinden sonra yatağa giren bireylerin - bu öğrenciler için, sabah 2 olma eğilimindeydi, ancak bir kişiden diğerine değişiyordu - toplam ne kadar olursa olsun testlerinde daha az başarılı olma eğilimindeydi. uykuya daldılar.
Benzersiz bir şekilde, çalışma uyku üzerine araştırma olarak başlamadı. Bunun yerine Grossman, fiziksel egzersiz ile Katı Hal Kimyasına Giriş sınıfındaki öğrencilerin akademik performansı arasında bir ilişki bulmaya çalışıyordu. Öğrencilerin 100'ünün sömestr için Fitbit giymesine ek olarak, aynı zamanda bu çalışma için özel olarak oluşturulan yoğun bir fitness sınıfına yaklaşık dörtte birini kaydettirdi.
Buradaki düşünce, iki grup arasında test performansında ölçülebilir farklılıklar olabileceğiydi. Yoktu. Fitness dersleri olmayanlar, onları alanlar kadar iyi performans gösterdi.
Grossman, "Günün sonunda bulduğumuz şey, zindelik ile sıfır korelasyondu, ki bu inandığım ve hala inandığım için hayal kırıklığı yarattığını söylemeliyim, egzersizin bilişsel performans üzerinde muazzam olumlu bir etkisi var" dedi.
Fitness programı ile dersler arasındaki aralıkların bir etki gösteremeyecek kadar uzun olabileceğini tahmin ediyor. Ancak bu arada, sömestr boyunca toplanan büyük miktarda veride, diğer bazı korelasyonlar açık hale geldi.
Cihazlar uykuyu açıkça izlemiyor olsa da, Fitbit programının tescilli algoritmaları, öncelikli olarak aktivite eksikliğine bağlı olarak uyku dönemlerini ve uyku kalitesindeki değişiklikleri tespit etti.
Grossman, bu korelasyonların hiç de ince olmadığını söyledi. Bir öğrencinin aldığı ortalama uyku miktarı ile 11 kısa sınav, üç ara sınav ve final sınavındaki notları arasında düz bir ilişki vardı ve notları A'dan C'ye kadar değişiyordu.
"Çok fazla dağılma var, gürültülü bir olay örgüsü ama düz bir çizgi," dedi. Uyku ile performans arasında bir ilişki olması şaşırtıcı değildi, ancak kapsamı buydu, dedi. Elbette bu korelasyon, hem uykuyu hem de notları etkileyebilecek diğer bazı etkilerin aksine, uykunun öğrencilerin performansında belirleyici faktör olduğunu kesin olarak kanıtlayamaz. Ancak sonuçlar, uykunun "gerçekten, gerçekten önemli" olduğunun güçlü bir göstergesi, dedi.
Grossman, "Elbette, daha fazla uykunun sınıf performansı için faydalı olacağını, kendi kendini bildirme anketleri gibi öznel ölçütlere dayanan bir dizi önceki çalışmadan biliyorduk," dedi. "Ancak bu çalışmada uykunun faydaları, gerçek hayattaki bir üniversite kursu bağlamında performansla ilişkilendiriliyor ve büyük miktarlarda nesnel veri toplama ile yönlendiriliyor."
Çalışma ayrıca büyük bir testten hemen önce iyi bir gece uykusu aldığından emin olanların puanlarında herhangi bir iyileşme olmadığını ortaya koydu.
Verilere göre Grossman, "önceki gece önemli değil," dedi. "" İyi bir gece uykusu alın, yarın büyük bir gününüz var "ifadesini duyduk. Bunun test performansıyla hiçbir ilgisi olmadığı ortaya çıktı. Bunun yerine, öğrenmenin en önemli olduğu günlerde aldığınız uykudur. "
Bir başka şaşırtıcı bulgu da, yatma zamanları için belirli bir kesinti var gibi görünmesidir, öyle ki, daha sonra yatmak, toplam uyku miktarı aynı olsa bile, daha kötü performansa neden olur.
Grossman, "Yatağa gittiğinizde önemlidir," dedi. "Belirli bir miktarda uyursanız - diyelim ki yedi saat - ne zaman uyuduğunuz önemli değil, belirli saatlerden önce olduğu sürece, mesela 10'da, 12'de ya da 1'de yatarsınız, performansınız aynısı. Fakat 2'den sonra yatağa giderseniz, aynı yedi saati geçirseniz bile performansınız düşmeye başlar. Yani miktar her şey değildir. "
Sadece miktar değil, uyku kalitesi de önemliydi. Örneğin, her gece nispeten tutarlı miktarlarda uyuyanlar, aynı ortalama miktarla bitmiş olsalar bile, bir geceden diğerine daha büyük varyasyonları olanlardan daha iyi performans gösterdi.
Bu araştırma aynı zamanda Grossman'ın yıllarca fark edip merak ettiği bir şeye de bir açıklama getirmeye yardımcı oldu, yani ortalama olarak sınıfındaki kadınlar erkeklerden sürekli olarak daha iyi notlar aldı.
Şimdi, olası bir cevabı var: Veriler, uyku miktarı ve kalitesindeki farklılıkların, notlardaki farklılıkları tam olarak açıklayabileceğini gösteriyor. “Uykuyu düzeltirsek, erkekler ve kadınlar sınıfta aynısını yapıyor. Yani uyku, sınıfımızdaki cinsiyet farkının açıklaması olabilir ”dedi.
Kadınların erkeklerden daha iyi uyku alışkanlıklarına sahip olma eğiliminin nedenlerini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulacaktır. Grossman, "Olabilecek pek çok faktör var" dedi. "Bu sonucu daha derinlemesine anlamaya çalışmak için pek çok heyecan verici devam araştırması hayal edebiliyorum."
Kaynak: MIT
