Öz Değer Eksikliği

En basit ifadeyle: Kişi hayatındaki pozitiflik ve iyilik korkusunun üstesinden nasıl gelir? Bir şey başarmak için yola çıkarsam, kendi içimde kendimi yok ederim, ancak dışarıdan kendimi denemeye ikna edebildiğim şeyde oldukça başarılı olurum. İnsanlar meditasyon ya da mantralar ya da olumlu düşünme öneriyorlar ama bunların hepsi paniğe kapılmamı sağlayacak. Kibar sözler, kibar düşünceler ... Hepsi bir tuzak, bir tuzak, bir yalan gibi geliyor. Negatif düşünce süreçlerimi değiştirmek istiyorum, ancak "kendine iyi bir gün olacağını söyle" nin başlangıç ​​çubuğu veya herhangi bir varyant, başlangıçtaki bir çalgıcıya enstrümanının tüm aralığını hemen çalmasını söylemekle aynı olabilir. Teknik olarak nasıl yapacağımı bilmem önemli değil, girişim uyumsuz ve bazen duymak acı verici. Bakabileceğim veya araştırabileceğim daha küçük adımlar nelerdir?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-01-15 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Hayatınızın nesnel yönleri ile kendinizle ilgili öznel görüşünüz arasında bir tutarsızlık var gibi görünüyor. “Kendimi denemeye ikna edebileceklerimde oldukça başarılı olduğunuzu” belirttiniz. Bunu, içsel olumsuz bir diyaloğunuz olsa bile, temelde size iyi olmadığınızı söylemek, yeni şeyler denemekten sizi alıkoymuyor ve bunu yaptığınızda, başarılı olma eğiliminde olduğunuz anlamına geliyor. Başarılı olma arzusuna, bunu yapma güdüsüne ve güdüsüne sahip gibi görünüyorsunuz ve bu sizi mutlaka engellemiyor. Problem gibi görünen şey, negatif iç diyaloğunuz.

Sorunu doğru bir şekilde tanımladıysam, gerçeği net bir şekilde görmek için mücadele ettiğinizi gösterirdi. Belki onu göremiyor olabilirsiniz veya inatla görmeyi reddediyor olabilirsiniz. Nesnel olarak başarılı olursanız, kanıtlar olumsuz iç diyaloğunuzun yanlış olduğunu gösterir. Gerçek ya da doğru olmayan şeylere inanmak için kendinize izin vermekten suçlu olabilirsiniz. Bunu yapmanıza izin vermemelisiniz. Bu, kendinizi nesnel gerçekliğe inanmaya zorlamaktır.

Yanlış düşünme, yanlış yargılara ve hatalara yol açabilir. Hatalar maliyetli olabilir ve kişinin hayatında büyük sıkıntılara neden olabilir. Doğru sonuçlara varmanız önemlidir. Nesnel olarak başarılıysanız, kendinizle ilgili düşünceleriniz nesnel gerçeklikle uyumlu olmalıdır.

Abraham Maslow’un kendini gerçekleştirme hakkındaki kitabını okumayı düşünebilirsiniz. Kişinin düşüncesinde doğru olmanın önemi hakkında yazıyor. Kendini gerçekleştiren bireylerin özelliklerine özellikle dikkat edin. Düşüncenizi düzeltmeye çalışırken çok yararlı bulabilirsiniz.

Bir keresinde, "nevrotik duygusal olarak hasta değil, bilişsel olarak yanılıyor" diyen İngiliz bir psikanalistten alıntı yapıyor. Nevrotik, genellikle stresli, endişeli veya öz değeri düşük bireyleri tanımlamak için kullanılan daha eski bir terimdir. Daha önce nevrotik olarak etiketlenen bireylere daha modern zamanlarda anksiyete veya depresyon teşhisi konabilir. "Bilişsel olarak yanlış", yanlış düşünmeyi, dünyayı doğru veya olduğu gibi algılamamayı ifade eder. Bilişsel olarak yanlış olan bireyler, gerçeklik hakkında yanlış yargılarda bulunur ve muhtemelen bundan dolayı sıkıntı hissederler. Belki de gerçeği yanlış değerlendirmekten suçlusunuz. Nesnel olarak, iyi gidiyor gibi görünüyorsun ama bilişsel olarak, kendini sert bir şekilde yargılıyorsun. Kendinize ilişkin öznel görüşünüz nesnel gerçeklikle uyumlu görünmüyor. Bu yanlış hizalamanın çözümü, düşüncenizi gerçeklikle uyumlu olacak şekilde düzeltmektir.

Danışmanlık için ideal bir adaysınız. Bu tam olarak bir danışma ortamında sıklıkla karşılaşılan sorun türüdür. Araştırma da yardımcı olabilir, ancak danışmanlık düşüncenizi hızlı bir şekilde doğru bir şekilde yeniden düzenlemek için ihtiyacınız olan şey olabilir. İyi şanslar ve lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle