Yalnız hissetme

Okulda kimsenin beni sevmediğini hissediyorum. Belirli bir arkadaş grubum yok. Ben asla kimseyle takılmam. Asla kimseye mesaj atmam. Elbette öğle yemeğinde bazı insanlarla oturuyorum ve ders sırasında insanlarla konuşuyorum ama hiç yakın arkadaşım yok. Kimse benden takılmamı falan istemiyor. Asla Facebook'ta duvar yazıları veya fotoğraf beğenileri almıyorum. Hiç erkek arkadaşım olmadı ya da öpülmedim. Erkeklerin beni fark ettiğini veya benden hoşlandığını sanmıyorum. Lisedeki herkesin en iyi arkadaşları ve erkek arkadaşları var ve benim hiçbir şeyim yok. Utangaçım ve o kadar da utangaç olmamaya çalışıyorum ama engel olamıyorum. Benim yaşımdaki tüm aile üyelerim popüler ve çok fazla arkadaşı var ve benim dışımda ilişki içindeler. Neyin yanlış olduğunu merak etmeme neden oluyor. Hafta sonları koridorda ya da evde yürürken ya da ödev yaparken, hiçbir yerde yokluktan hep üzülürüm. Ailem o şeylere inanmadığı için gerçek bir terapiste gidemem. Ben ne yaparım? Yalnız kalmaktan yoruldum ve hala bir buçuk yıllık lise eğitimim var.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Mektubunuzun tonu, depresyona sahip olabileceğinizi gösteriyor. Mektubunuzdaki anahtar cümle "Kendimi hissediyorum". Bir şeyin doğru olduğunu hissetmek bunun doğru olduğu anlamına gelmez, özellikle de depresyonunuz varsa. Bilişsel olarak depresyon çarpıklıklar yaratır. Depresyonu olanlar genellikle hayatlarına olumsuzluk merceğinden bakarlar. Olumsuz olanı en üst düzeye çıkarırken, yaşamlarının olumlu yönlerini en aza indirme eğilimindedirler.

Depresyonda olan bireyler, başkalarını gerçekte olduklarından çok daha mutlu olarak da algılarlar. Herkesin mutlu ve gelişmekte olduğunu varsayıyorlar, Mutsuz olanların sadece kendilerinin olduğunu varsayıyorlar, çünkü açıkça herkes mutlu görünüyor. Bazıları için, nihayetinde depresyonlarını körüklemeye yarayan bir "kaybeden" olduklarının kanıtı olur. Ancak, başkalarına baktığımızda, yalnızca dışını görebildiğimizi hatırlamamız gerekir. Çoğu insan, kamuya açık olan "dışarıyı" dikkatle kontrol eder ve mümkün olan en iyi izlenimi vermek için bu görünümü manipüle eder. Basitçe söylemek gerekirse, şüphelerini, korkularını ve çoğu zaman gerçek duygularını gizlerler.

Ebeveynlerinizin terapiye "inanmadıklarını" söylediniz, ancak olası depresyonunuzdan haberdar edilirlerse fikirlerini değiştirebilirler. Ebeveynlerinizle konuşmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, okul rehberlik danışmanına danışın. Mücadelelerinizi ve endişelerinizi detaylandırın. Rehberlik danışmanına, ebeveynlerinizin sizi bir psikoterapiste götürmeyeceğine olan inancınızı anlatın. Belki ailenizle konuşabilir. Üçüncü bir taraftan yardıma ihtiyacınız olduğunu duymak, ebeveynlerinizi endişelerinizi ciddiye almaya ve profesyonel yardım almanıza yardımcı olmaya motive edebilir. Birçok kişi depresyon için etkili tedavi görür ve mutlu hayatlar yaşar. Siz de yapabilirsiniz, ancak kendi ruh sağlığı savunucunuz olmanızı gerektirebilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle