Hidrasyon, Yaşlı Adutlarda Egzersizin Bilişsel Faydalarını Artırabilir

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, egzersizin yaşlı yetişkinlerde beyin sağlığını ve hafızayı artırabildiğini ve hatta Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Şimdi yeni bir çalışma, egzersizin tüm bilişsel faydalarından yararlanmak için daha fazla su içmenin anahtar olabileceğini buldu.

Yeni çalışma, egzersiz öncesi hidrasyon ile orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde egzersizle geliştirilmiş bilişin kapsamı arasındaki bağlantıyı vurgulamaktadır. Bulgular yakın zamanda Amerikan Fizyoloji Derneği'nin (APS) San Diego'daki Experimental Biology 2018'deki yıllık toplantısında sunuldu.

Dehidrasyonun gençlerde egzersiz performansını ve beyin fonksiyonunu bozabileceği iyi belgelenmiş olsa da, yaşlı yetişkinler üzerindeki etkisi hakkında daha az şey bilinmektedir.

Araştırmacılar, "Orta yaş ve daha yaşlı yetişkinler genellikle onları dehidrasyon riskine sokan ve daha sonra egzersizin bilişsel sağlıkla ilgili faydalarını azaltabilen kör bir susuzluk algısı sergiliyor" dedi.

Çalışma için araştırma ekibi, sıcak bir günde (78-86 derece F) büyük bir bisiklet etkinliğine katılacak eğlence amaçlı bisikletçileri (ortalama yaş 55) işe aldı. Yarıştan önce ve sonra, bisikletliler, kağıt ve kalem kullanarak numaralandırılmış noktaları hızlı ve doğru bir şekilde birleştirmeyi içeren bir “iz sürme” görevini tamamladılar. Bu etkinlik, bir yürütme işlevi testi olarak hizmet etti.

Yürütme işlevi, işleri halletmek için gerekli olan bir dizi zihinsel beceri olarak tanımlanır; örneğin, planlama, odaklanma, hatırlama ve çoklu görev için gerekli beceriler. Egzersizin, yürütme işlevi de dahil olmak üzere entelektüel sağlığı iyileştirdiği daha önce gösterilmiştir.

Etkinlikten önce, araştırma ekibi katılımcıların idrarını test etti ve onları hidrasyon durumlarına göre normal hidrasyon ve dehidrate olmak üzere iki gruba ayırdı.

Normal hidrasyon grubundaki katılımcılar, döngü öncesi testlerine kıyasla, bisiklet sürdükten sonra iz sürme testinin tamamlanma süresinde gözle görülür bir iyileşme gösterdi. Dehidrasyon grubu ayrıca döngü sonrası testini biraz daha hızlı tamamladı, ancak zaman azalması önemli değildi.

Araştırmacılar, "Bu, yaşlı yetişkinlerin bilişsel yorgunluğu azaltmak ve düzenli egzersiz katılımının bilişsel faydalarını potansiyel olarak geliştirmek için yeterli içme davranışlarını benimsemeleri gerektiğini gösteriyor" diye yazdı.

Boston Spaulding Rehabilitasyon Hastanesi'nden M.S. Brandon Yates, kongrede bulguları sundu.

Dehidrasyon herkes için zararlı olsa da, özellikle küçük çocuklar ve yaşlı yetişkinler için tehlikelidir. Semptomlar aşırı susama, koyu renkli idrar, daha az sıklıkta idrara çıkma, baş dönmesi, yorgunluk ve kafa karışıklığını içerebilir.

Kaynak: Amerikan Fizyoloji Derneği