Ebeveynlerime Depresyonda Olduğumu Söylemek

Sanırım depresyondayım ve aileme nasıl söyleyeceğimi bilmiyorum. Lütfen bana yardım et. Sanırım son zamanlarda çok koptuğum için ciddi şekilde depresyondayım. Gittikçe daha anti-sosyal olarak büyüyorum, aniden uykumu kaybediyor ve nazik olmak için çok uğraşsam da daha sinirli oluyorum. Ayrıca günde en az 10 intihar düşüncesi yaşıyorum. Sadece benimle dalga geçeceklerini ve bana inanmayacaklarını düşünmekten vazgeçemediğimde aileme nasıl söyleyeceğimi bana söyleyebilir misin? Lütfen?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-06-1'de yanıtlanmıştır.

A.

Zor bir dönem geçirdiğiniz için üzgünüm. Ana babanızın uygun şekilde tepki vermeyeceğine inansanız bile, yine de onlara bunu söylemenizi tavsiye ederim. Bu noktada, tepkilerinin ne olacağını kesin olarak bilmiyorsunuz. Bilmenin en iyi yolu onlara söylemektir.

Şöyle bir şey söylemeyi deneyebilirsiniz: "Bunu söylemek benim için zor. Tepkiniz konusunda endişeliydim ama size söylemem gereken çok ciddi bir şey var. Depresyon olabileceğime inanıyorum. Bazen intihar düşüncelerim var. Bu düşünceler korkutucu ve bunlarla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum. Yardıma ihtiyacım olduğuna inanıyorum. Yardım istemek konusunda ciddiyim. Lütfen bana yardım edebilir misin?"

Bu konular hakkında onlarla konuşmaktan çekiniyorsanız, duygularınızı açıklayan bir mektup yazmayı düşünün. Psych Central'da bize yazdığınızı ebeveynlerinize bildirmelisiniz. Onlara mektubunuzu ve cevabımı gösterebilirsiniz. Bu, endişelerinizin ciddiyetinin altını çizebilir.

Anne baban sana nasıl yardım edeceğini bilemeyebilir. Değilse, birkaç önerim var. Bunun bir yolu çocuk doktorunuz veya aile doktorunuzla konuşmaktır. Kapsamlı bir değerlendirme için hastalarını yerel bir psikiyatrik tedavi merkezine yönlendirebilirler. Bir terapist tarafından değerlendirilmelisiniz. Çeşitli dizinleri arayarak yerel terapistleri bulabilirsiniz. Beş ila 10 terapisti aramanızı ve onlarla doğrudan sizin durumunuz hakkında konuşmanızı tavsiye ederim. Bunu bağımsız olarak yapabilirsiniz, ancak ebeveynleriniz dahil olmak isteyebilir. Son olarak, okul rehberlik danışmanıyla konuşmayı düşünün. Tedaviye erişmenize yardımcı olabilir. Rehberlik danışmanı, sizin adınıza ebeveynlerinizle de konuşabilir.

TeensHealth web sitesi, bir terapiste görünseniz bile, siz depresyonla uğraşırken ebeveynlerin size nasıl yardım edebileceğini özetliyor.

İçerirler:

"Nezaketle iletişim kurun - ve incitici eleştirileri, argümanları, tehditleri ve küçümsemeleri yasaklamayı kabul edin
seni sevdiklerini ve sana inandıklarını hatırlat
şefkat göstermek
olumlu eylemleriniz ve özellikleriniz hakkında yorum yapın
Sorun yaşadığınız ev ödevleri veya projeler için yardım edin veya size bir öğretmen bulun
içindeki iyiliği gör ve senden iyi şeyler beklemeye devam et
sizi evdeki ve okuldaki sorumluluklarınızdan (nazikçe ama ciddiyetle) sorumlu tutmak
seninle problemler üzerinden konuşmak
doğru egzersiz, beslenme ve uyuduğunuzdan emin olun (dırdır değil, aşktır!)
sizinle ikinizin de zevk aldığı şeyler yapın - yürüyün, spor yapın veya oyun oynayın, film izleyin, el işi yapın veya yemek yapın. "

Annenden veya babandan bunları senin için yapmasını istemen gerekebilir. Onlara bu listeyi gösterebilir veya kendi fikirlerinizi oluşturabilirsiniz. Size en çok neyin yardımcı olduğunu en iyi siz bilirsiniz. "

"Annen veya babanla, ikinizin de depresyonunuza yardımcı olmak için yapacağınız eylemler hakkında konuşun. Yapmayı planladığınız şeylerin bir listesini yapın. Planınızın bunları nasıl yapacağınızı içerdiğinden emin olun: "

"egzersiz yap
doğru miktarda uyu ve dinlen
sağlıklı yemek ye
gün boyunca dışarıda vakit geçirmek
dinlendirici, keyifli aktivitelerde, özellikle de sevdiğiniz insanlarla vakit geçirin. "

İntihar düşünceleri her zaman çok ciddiye alınmalıdır. Akıl sağlığı uzmanları bunu ve ailenizin de anlaması gerekir. Depresyonunuz için yardıma erişmenin yolları vardır, ancak önce anne babanızı nasıl hissettiğinizi fark ettirmeniz gerekir. Neyin yanlış olduğunu bilmezlerse size yardım edemezler. Onlara anlatmanın kolay olmayacağını biliyorum ama ruh sağlığınız ve iyiliğiniz için gerekli. Umarım bu cevap, ihtiyaç duyduğunuz ve hak ettiğiniz yardımı alabilmeniz için ailenizle konuşmanız için sizi motive eder. Sorunuz için teşekkürler. Umarım iyisindir.

Bu makale, ilk olarak 11 Haziran 2010'da burada yayınlanan orijinal sürümden güncellenmiştir.