Anksiyete ve Ruh Hali Değişimi

Hatırlayabildiğimden beri, değişim ve sosyal etkileşimler söz konusu olduğunda korkunç endişelerim vardı. Üstelik bir süperstarmışım gibi hissetmekten ölmek istedim çok üzgün ve umutsuz hissetmeye kadar korkunç ruh hali değişimleri yaşayacaktım! Birçok farklı anti-depresan ve anksiyete ilacı kullandım. Her zaman kendimi yersiz hissettim ve varsa çok az arkadaşım oldu. Çocukken hasta numarası yapardım, bu yüzden okula gitmek zorunda kalmazdım, eğer sınıfın önünde bir sunum yapmak zorunda kalırsam, hastaymışım veya bundan kurtulmak için eve gitmek için incinmiş gibi davranırdım. yaşlandım, lise gibi, ders bitene kadar dinlenme odasında saklanırdım, bu yüzden sınıfın önünde olmak zorunda kalmazdım. Yetişkin hayatımda işyerinde bir tuvalette saklandım, bu yüzden 100 kişinin önünde ödül vermek zorunda kalmadım! Kapıdan içeri girmekten korktuğum için işten ayrıldım.

Şimdi başka bir mağazaya ve tamamen yeni bir bölüme taşındım ve transfer oldum. Hiçbir şey bilmiyorum ve kendimi tam bir aptal gibi hissediyorum! Kaygım çizelgelerin dışında, karımdan ve çocuklarımdan yüzlerce mil uzaktayım, küçük bir stüdyoda tek başıma ve depresyonum şimdiye kadarki en kötüsü. Böyle hissetmekten o kadar yoruldum ki, anaokuluna kadar tüm yolu hatırlayabiliyorum ve başkalarının yanında olmanın endişesini hissedebiliyorum. İpimin ucundayım, bende büyük ölçüde yanlış bir şey olduğunu hissediyorum. Çok sayıda terapiste gittim ama sadece birkaç kez gittim, sonra çıldırdım ve bıraktım! Daha da kötüye gidiyor gibi geliyor ve işimi kaybedeceğimden korkuyorum!

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Anksiyete sizi çocukluğunuzdan beri rahatsız ediyor. Sorun olmaya devam ediyor, çünkü büyük olasılıkla hiçbir zaman düzgün bir şekilde tedavi edilmedi. Zamanla sorunun daha da kötüye gittiğini hissediyorsunuz. Sanki varmış gibi görünüyor. Kaygı üreten durumlardan kaçınmak veya kaçmak, bir anksiyete problemini güçlendirir ve çoğu durumda gelecekteki kaygıyı artırır. Geçici olarak rahatlama sağlar, ancak uzun vadede daha da kötüleştirir.

Kaygı ve panik için çok etkili tedaviler var. En iyilerden ikisi (1) bilişsel davranışçı terapi ve (2) maruz kalma ve yanıt önleme terapisidir. İkisi de çok iyidir ancak tedaviyi erken bırakırsanız işe yaramazlar.

Kaygının üstesinden gelmenin anahtarı, endişeli hissettiğinizde bir durumdan kaçma dürtüsüne direnmektir. Şiddetli anksiyete karşısında bir durumdan kaçma arzunuz anlaşılabilir, ancak kaygıyı pekiştiren de bu davranıştır. Bu kaçma dürtüsüne direnmek ve kaygıya katlanmak, bu sorunu çözmenin tek gerçek yolu.

Kaygının doğasını anlamak önemlidir. Çok yüksek seviyelere çıkabilir ama ancak maksimuma ulaşabilir. Sonunda zirveye çıkacak ve sonra azalacaktır. Maruz kalma ve önleme yanıtı terapisinin bir kısmı, müşteriyi en yoğun dönemlerden nihai düşüşüne kadar tüm anksiyete aşamalarına katlanmaya teşvik ediyor. Maruz kalma ve önleme yanıtı terapisi, esasen sizi sistematik ve kontrollü bir ortamda korkularınızla yüzleşmeye zorlar.

Sizi rahatsız etse ve endişelendirse bile kendinizi terapiye katılmaya zorlayın. Hoş olmayabilir ama tedavidir. Anksiyete, sakatlayıcı veya ömür boyu sürecek bir sorun olmak zorunda değildir.

Benim önerim, anksiyete bozukluklarının tedavisinde uzmanlaşmış bir terapist bulmak. Ayrıca maruziyet ve yanıt önleme terapisinde uzmanlaşmış bir terapisti düşünün.Bu tür bir tedaviye girmek isteyenler için başarı oranları çok yüksektir. Bir Psych Central blog yazarı kısa süre önce deneyimini yayınladı.

Psikotrop ilaçlar, terapi sırasında kaygınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Birkaç ilaç denediniz ve işe yaramadılar, ancak bu alışılmadık bir başlangıç ​​değil. Reçeteyi yazan hekiminizle çalışmaya devam etmeli ve rahatlama sağlayacak ilaçlardan birini veya birkaçının kombinasyonunu aramaya devam etmelisiniz. Unutmayın, rahatlama bir tedavi değil, sadece semptomları yönetmenin bir yoludur.

Ne yazık ki, bu sorun tedavi edilmezse büyük olasılıkla daha da kötüleşecektir. Bu genellikle tedavi edilmemiş bir anksiyete bozukluğunun doğasıdır. Bu sayfanın üst kısmındaki yardım bulma sekmesi, topluluğunuzdaki bir terapisti bulmanıza yardımcı olabilir. Hakkında hayırlısı olsun. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle