Depresyon ve Kendine Zarar Vermek İçin Yardım Bulamıyorum

Merhaba, Bunu okumak için hayatınızdan ayrı zaman ayırdığınız için teşekkür ederim. Bu noktada benim için neredeyse her şey demek.

Sanırım kendimi kaybediyorum… Yardım edemem ama her şeyi mahvetmişim gibi hissediyorum ve artık çok geç. Hayatımın çoğunda büyük depresyon döngülerinden geçtim, ancak bunun için daha önce hiç yardım aramadım. 10 yıldan fazla bir süredir kendime zarar veriyorum, çoğunlukla kesiyorum ve son zamanlarda derinlik ve kesimleri yapmadan önce hissettiğim kontrol eksikliği açısından biraz daha kötüleşti. Zaten neredeyse hiç konuşmadığım herhangi bir aileden uzakta yaşıyorum ve son zamanlarda kendimi gerçekten arkadaşlarımı ve oda arkadaşlarımı artık benimle pek bir şey yapmak istemedikleri noktaya itiyor buldum. Çok acıtıyor, çünkü onları çok önemsiyorum ve neden onlara kızdığımı ve onları uzaklaştırdığımı anlamıyorum. Yaklaşık bir aydır, tamamen kontrolden çıktığımı ve neredeyse nefes alamadığımı hissettiğim bir noktaya kadar gerçekten yoğun ağlama büyüleri deneyimledim (ve mantıklı olsa bile ağlayacak biri DEĞİLİM). Bu hemen hemen her gece oluyor. Herhangi bir şey yapma motivasyonunu bulmakta giderek daha fazla sorun yaşıyorum ve intiharı kabul etmek istediğimden çok daha fazla düşünüyorum. Ben mutsuzum ve bu yüzden kendimden kesinlikle nefret ediyorum.

Nihayet doktorumla konuştum, kuşkusuz yaşadıklarımın çoğunu en aza indirdim ve hiçbir etkisi olmadan iki farklı antidepresan denedi. Daha sonra ilk kez bir terapiste gitmeye çalıştım ve geçmişimi gözden geçirdikten 5 dakika sonra beni geri çevirdi ve beni başka bir yere yönlendirdi ve birkaç hafta boyunca açık bir zaman aralığı yok. (Ve şu anda bir terapist tarafından bile reddedilmiş olmanın ironisini görebiliyor olsam da, durumu daha az kötü hale getirmiyor). Ne yapacağımı bilmiyorum çünkü her ne oluyorsa tüketiyor ve hayatımı mahvediyor. Senden tam olarak ne istediğimden emin değilim, ama lütfen, yapabilirsen yardım et. Herhangi bir şey ... lütfen.

Teşekkür ederim,
-K

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Yazdığın için mutluyum çünkü bu bana profesyonel yardım arayışına devam etmen için seni cesaretlendirme şansı veriyor. Doğru yoldasın. Hem bir doktor hem de bir terapisti görmek tam olarak yapmanız gereken şeydir.

Daha hızlı bir randevu talep etmek için yeni terapistle iletişime geçmenizi öneririm. Terapist, ihtiyaçlarınızın aciliyetinin farkına varırsa sizi daha erken görebilir.

Endişeleriniz konusunda doktorunuzu tekrar ziyaret etmenizi de tavsiye ederim. İlacınızın etkili bir şekilde çalışmadığını bildirin. İlaç ayarlamaları, işe yarayan birini (veya birkaçının bir kombinasyonunu) bulma sürecinin bir parçasıdır.

Belirtileriniz konusunda dürüst olmanız da önemlidir. Sizin de belirttiğiniz gibi önceki randevularda bunları küçültmüştünüz. Belirtilerinizi en aza indirerek, yanlışlıkla yanlış bilgi sağlarsınız. Bu, doktorunuzun yanlış ilaç yazmasına neden olabilir. Doktorunuzun, belirtilerinizin gerçek doğasına göre ilacınızı ayarlaması gerekebilir.

Kendinize zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, acil servise gidin. Hastane, acil durumlarda kişilere yardım etmek için tasarlanmıştır. Hastane sizi güvende tutabilir.

Ayrıca mümkün olduğunda başkalarının yanında olmanızı öneririm. İzolasyon, depresyon belirtilerini şiddetlendirebilir. Başkalarının yanında olmak sizi kızdırsa veya üzse bile, yine de yapın.

Arkadaşlarınıza ve ailenize duyduğunuz öfkenin bir kısmı kızgınlıktan kaynaklanıyor olabilir. Mutlu göründükleri gerçeğine içerleyebilirsiniz. Ayrıca, algınıza göre, size yardımcı olmak için yeterince yapmadıkları için onlara kızabilirsiniz. Böyle hissetmek normaldir. Arkadaşlarınızın ve ailenizin yardım etmek için güçlü bir isteği olabilir, ancak nasıl yapılacağından emin değilsiniz. Ayrıca ne kadar acı çektiğinizden de habersiz olabilirler. Arkadaşlarınızın ve ailenizin size en iyi nasıl yardımcı olacaklarını bilmekle mücadele etme olasılığı, bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşmenin öneminin altını çizer. Ruh sağlığı uzmanları, tanımladığınız sorunlarda bireylere nasıl yardım edeceklerini bilmek üzere eğitilir.

Yardım almanız için çok geç değil. Hiç bir zaman geç değildir. Durumunuzun gerçekliği, yıllardır acı çekiyor olmanız ve henüz profesyonel yardım almamış olmanızdır. Bu durumun olumlu yanı, hak ettiğiniz yardımı almanın eşiğinde olmanızdır. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle