İçme Günlükleri: Bağımlılığı ve Dramayı Reddetme Üzerine

Geçenlerde Caren Osten Gerszberg ve Leah Odze Epstein tarafından, "Drinking Diaries" adlı eğlenceli blog'u yazıp derleyenler tarafından davet edildim. Www.drinkingdiaries.com adresindeki diğer ilginç parçalara göz atın.

Acımı yatıştırmak için aspirin gibi votka kullanmayalı 20 yıl oldu. Aslında, malları satın alacak yaşa gelmeden bıraktığımdan beri içtiğimden 17 yıl daha fazla ayıkım. Bu yüzden beynim, Perrier'i kireçle sipariş etmeye ve merlot şişesi yoluma çıkarken başımı kibarca sallamaya alışmalı. Kokteyl saatlerinde alkolsüz içecek içmeye o kadar alışmalıyım ki, alkolü hiç düşünmedim.

Ama gerçek şu ki, eski sarhoşların hayatları boyunca iyileşmeye devam etmesi gerekiyor. Kanser mağdurları gibi, hastalıklarının sürpriz bir ziyaret yapmak için sabırsızlıkla bir anlık savunmasızlık beklediğini alçakgönüllülükle kabul ettikleri bir remisyon durumunda yaşarlar.

Ve bu sürpriz ziyarette alkol bile olmayabilir.

Bağımlılığın yüzü farklı canavarlara dönüşür. Benimki her yeni ABD başkanının seçilmesiyle bunu yapıyor. Tam çalkantılı merkezimi dua ve meditasyonla, ailemin ve arkadaşlarımın sevgisiyle nasıl dolduracağımı öğrendiğimi düşündüğümde, bu inkar edilemez acıyı çekiyor ve Jerry Maguire'ın dediği gibi "beni tamamlayacak" bir şeye bir kez daha ulaşıyorum.

Bağımlılar bunu yapar.

Neden?

"Bağımlılık Yapan Kişilik" kitabının yazarı Craig Nakken şöyle açıklıyor:

Bağımlılık, yanlış ve boş vaatler satın alma sürecidir: sahte rahatlama vaadi, sahte duygusal güvenlik vaadi, yanlış tatmin duygusu ve dünyayla sahte yakınlık duygusu… Diğer büyük hastalıklar gibi, bağımlılık da şudur: insanları kalıcı şekillerde değiştiren bir deneyim. Bu nedenle iyileşme sürecindeki kişilerin Oniki Adım'a ve diğer kendi kendine yardım toplantılarına düzenli olarak katılmaları çok önemlidir; bağımlılık yaratan mantık onların derinliklerinde kalır ve kendini aynı veya farklı bir biçimde yeniden savunmak için bir fırsat arar.

Bu, sadece üç yıl boyunca içmiş olsam bile, sonsuza kadar bir "düşünme problemi" yaşayacağım, eğer dikkatli olmazsam, kucağıma bir sürü istenmeyen acıyı bırakabilirim. Bu, önemli ilişkiler kurarken, yoğunluğu samimiyetle karıştırma eğilimimi her zaman hatırlamam gerektiği anlamına gelir - Twitter'da 100 takipçi puan aldığım için hissettiğim telaş, hiçbir şekilde kocam ve çocuklarımla paylaştığım yakınlığın yerini alamaz - Yüksek profilli bir kariyer beni sıkmayacak ya da hayal kırıklığına uğratmayacak bir ışıltı dünyası sağlayabilir gibi hissettirse de, kazandığım herhangi bir ödülün geçici ve güvenilmez bir yüksek olacağı ve buna güvenilmemesi gereken.

Yoğunluk, samimiyetle aynı şey değildir.

Nakken bu mantığı kitabında defalarca tekrarlıyor. "Bağımlı kişinin yoğun bir deneyimi var ve bunun bir samimiyet anı olduğuna inanıyor" diye yazıyor.

Neredeyse her şeyden kurtulmamın sadece son iki yılında bu hatayı takdir etmeye başladım. Sanırım beynimin bir kısmı, onu elde etmek için kaç kişiyi incitirsem de (kendim dahil) heyecanın peşinden gitmek için programlandı. Bir yıl veya daha uzun süre akciğer roketlerinden uzak durduktan sonra üç nefeste bütün bir sigarayı içmekten aldığım vızıltıya benzeyen adrenalin patlamasını, dopamin yüksekliğini kovalıyorum. Yaralı içlerime Kids ’Tylenol'ün oğlumun bacak krampları gibi davranıyor. Bağımlılık yaratan nesne, hayatımın çoğunu deneyimlediğim künt duyguları köreltiyor.

Benim için iyi olmadığını bilsem bile drama can atıyorum. Ve peşinde olduğum dinginliği engellediğinin farkına varmama rağmen kargaşa yaratıyorum.

Geçen hafta bir arkadaşım bana DailyOm'da bulduğu “Dispelling Drama” adlı bir parça gönderdi. Bu paragraftaki bilgeliği tanıdım:

Bununla birlikte, dram felaket, heyecan verici ve uyarıcı olabilir. Ancak kargaşa, sonunda ruhu hayal kırıklığına uğratmaya ve onu kucaklayan herkesin enerjisini yağdırmaya başlar. Bu süreci durdurmak için drama bağımlılığımızın kökenini anlamalı, tepkilerimizin farkında olmalı ve dingin, neşeli bir hayatın sıkıcı bir hayat olması gerekmediğini kabul etmeye istekli olmalıyız.

Hayatımız boyunca dramaya saplanmamak için bağımlılığı nasıl tedavi ederiz ve delilik döngüsünü nasıl kırarız?

Yeni başlayanlar için onu tanımak. Bunu günde sayısız kez, zihnim uyuşturan ajanlara döndüğünde yapmaya başladım - tıpkı votka atışımın yapacağı gibi, fizyolojik olarak bana bir dakikalığına dopamin takviyesi veren kişi, yer ve düşünce veya duygu yoğunluğuna ilham veren şeyler. veya bir Marlboro'da uzun bir ot soluğu veya ekstra uzun bir nefes.

"Öz," diyeceğim bazı günler, "Haydi bu düşünceyi bir adım öteye götürelim ... Heyecanını aldığınızı hayal edin… işte buradasınız… bedeniniz vızıltıyı alıyor… şimdi orada bir saniye daha oturun… ve kendinize sorun… mutlu musunuz? Hayır, ben öyle düşünmedim. "

Mutlu olmak için ihtiyacım olan her şeye sahip olduğumu kendime hatırlatacağım.

Bazen önceliklerimi tekrar not alacağım. 349. kez olduğu gibi, beynim düşünce ile ped ve kalem arasındaki bağlantıyı kurabilsin diye. Oprah bu sefer ilk ona girdi mi? Öyle düşünmedim. " Ve böyle devam ediyor.

Ve DailyOm'daki tavsiyelere kulak verdim:

Dramaya verdiğiniz duygusal tepkiyle ve dramanın hayatınızda hizmet ettiği amaçla yüzleştiğinizde, onu reddedebilirsiniz. Dramatik durumlara bilinçli olarak katılmamayı veya dramatik insanlarla ilişki kurmamayı her seçtiğinizde, iç varlığınızda sakin ve dingin bir sükunetle dolu bir alan yaratırsınız ve daha merkezli bir yaşam sürdürme arayışınızda bir varlık haline gelirsiniz.

Bunu defalarca reddediyorum. Bazen merlottur. Ama çoğu zaman değil. Bana da aynı gibi geliyor.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!