Rotadan Çıktınız mı? Sağlıklı Alışkanlıklarınıza Başlamanın 7 Yolu

Gel, gel, her kimsen. Gezgin, tapan, ayrılma aşığı. Önemli değil. Bizimki bir umutsuzluk kervanı değil. Gelin, yeminlerinizi bin kere bozmuş olsanız bile. Yine gel, gel, gel. " - Mevlana

Manevi, meditatif veya diğer öz bakım uygulamalarımız, hayatın sorunlarından biri gerçekleştiğinde kolaylıkla kesintiye uğrayabilir, geri tepebilir veya görünüşte kaybolabilir.

Hastalık beni saymak istediğimden daha çok yoldan çıkardı. Tekrar bir şeyle gelip, olumsuzluk içinde dönerek, vücudum bir kez daha beni hayal kırıklığına uğrattı, bağışıklık sistemim zayıftı, dünyada kendim veya başkaları için istediğim gibi performans gösteremedim.

Hastalığa kızgındım, kendimi besleyemedim, sadece gitmesini istedim ve bitene kadar kızgın kalacaktım.

Hastalığa verdiğim aşırı tepkinin, şifa gerektiren derin kökleri olduğunu biliyorum ve üzerinde çalışıyorum. Ama hiçbir şey beni hasta olmakla ilgili zihinsel bagajımı iyileştirmeye, moral bozuk zamanlarda yaptığım meditasyon pratiğimden daha hızlı ilerletmedi.

Bir öğretmen bana sordu, "Hastalandığında meditasyon yapar mısın?"

Soru derindi ve yankılanan bir hayıra neden oldu. Hastalık yüzünden kaba bir şekilde kesintiye uğradığımda, şu anda olduğum her şeyi meditasyona getirme kavramını henüz tam olarak kavrayamamıştım. Hastayken meditasyon yapmak: dikkat çekici, görünüşte zorlu bir zihin durumu ile iyileşmeye doğru bir geçiş arasındaki köprü.

Sadece hasta olmanın doğru olmamasıydı. Küçük çocuklara bir anne olarak, zamanımın olmadığı bir şeydi. Ve sadece burnumu çekmek ya da iki günlük küçük bir şey olmadı; Birbiri ardına gelen, bazen yüksek ateş ve grip semptomlarıyla birlikte, haftalarca süren hastalıklar yıllardı. Bu beni umutsuzluğa sürükledi.

Meditasyonda, bu umutsuzluğun kökenlerini keşfedecek ve kabul edecek yerim vardı ve ya hep ya hiç düşüncem: "Oh hayır, yine hastayım, dünya çökecek" benim için bazı acı verici takıntılar taşıyordu.

Hepsini bir arada tutmam gerekiyordu. Bunu benim için başka kim yapar? İşimi nasıl bitiririm? Yapmıyor, yapmıyor, yapmıyor, bir şeye değer olduğumu nasıl kanıtlayabilirim?

Kendi değerim, dünyada ne kadar çok şey yapabileceğime, temizleyebileceğime, üretebileceğime ya da doğru yapabileceğime bağlıydı. Öz bakım, gerçek bir sığınak olmaktan çok başka bir “yapılacaklar listesi” maddesiydi.

O zamanlar meditasyon hakkında çok şey okuyordum ama henüz bunu düzenli olarak yapmıyordum. Kitaptan çıkıp meditasyon yastığına geçtiğimde hayat kesinlikle değişti!

Refahımdaki o düşük noktadan beri çok daha iyi hale geldim. Sadece bu tür bağışıklık sistemi patlamalarına neden olan şeylerle ilgilenmedim, aynı zamanda meditasyon pratiğimle uyku sorunlarımı da iyileştirdim.

Artık çocuklarım büyüdüğüne göre, kişisel bakıma öncelik verme vaktim var. Bu özbakımın en önemli mücevheri, günlük meditasyoncu olmamdır. Ve evet, şimdi hasta olduğumda meditasyon yapıyorum. Ne bir fark.

Pratiğinizi hasta, moral bozulmuş, sözünüz kesilmiş veya herhangi bir şekilde isteksizken bile yapmaya başladığınızda, bu uygulamada gerçek bir sığınağınız olduğunu bilirsiniz. Sizi şaşırtan yerlere götürebilir.

Hasta olduğunuzda veya zor bir dönemden geçtiğinizde pratiğiniz farklı görünebilir. Daha kısa, daha küçük, daha yumuşak olabilir.

Buradaki öz bakımın bir kısmı esnek olmak ve kendinize düzeltilmiş versiyonu, yatar versiyonu, onarıcı versiyonu verecek kadar kendinizi sevmektir. Bunun zamanının geldiğini bilmek ve uygulamanızın bu esnekliği kapsayacak kadar geniş olduğunu bilmek.

Uygulamanız her zaman aynı olmak zorunda olmanın dar bir yolu veya o gün ne kadar iyi performans gösterdiğinizi gösteren bir ölçüm çubuğu değildir.

Hala hastalanıyorum ve hala aynı eski olumsuz düşünce ürünüm var, neyse ki şimdi yeniden yönlendirmeyi nasıl uygulayacağımı bildiğim, derinden kızışmış bir sinir yolu.

Geçmişte bu ses benim işkencecim ve düşmanım olsa bile, panik ve olumsuzluk sesinin beslenmeye, dinlenmeye ve meditasyona ihtiyacı olduğunu kabul etmeye çalışıyorum.

Uygulamanızda, çöktüğünüzde tasavvur edemeyeceğiniz şifa ve iyilik vardır. Bir performans göstermeniz gerekmez, sadece bir alıştırma yapmanız gerekir. Bu uygulamalardan bazıları binlerce yıldır bir sebepten dolayı var - işe yarıyorlar! Ve protesto eden zihnimize rağmen çalışıyorlar.

Kendimi sevgi dolu ve iyileştirici sözcüklerle beslemek için bir mantra kullanmak, uzanmak ve rehberli bir meditasyonu dinlemek, en temel meditasyonları uygularken kendime gerçekten dinlenmek için izin vermek - düşüncelerimin iniş çıkışlarına girmeden nefesimi izlemek - hepsi yollardır Olumsuz duygulara rağmen hala olumlu hislerime bağlı kalmak, hasta olmak beni taciz ediyor.

Hastalık ve raydan çıkma zamanlarında olumlu uygulamaları düşünmek yepyeni bir dünya.

Pek çok şey bizi yoldan çıkarabilir: aile yükümlülükleri, seyahat, stres, hayatın beklenmedik zorlukları. Tüm bu zamanlar boyunca bize bu kadar çok sığınak sağlayan alışkanlığın biraz tadı gerçek bir rahatlık olabilir.

Kronik hasta ve ölmekte olan insanlarla meditasyonda ortaklık yapma ayrıcalığına sahip oldum. Bana derinlemesine, zor zamanlarda terk ettiğimiz uygulamaların bizi en çok rahatlatmak için ihtiyaç duyduğumuz şeyler olduğunu gösteren harika öğretmenlerdi.

Çalışmam mükemmel olmamı istemez; benden neler olup bittiğini fark etmemi ve zor zamanlarda bile sonsuz pozitiflik ve dönüşüm lütfundan kendime vermemi istiyor.

Ne kadar uzun süredir uzakta olsak ya da kesinti ne kadar ciddi olursa olsun, sağlıklı alışkanlıkları ve öz bakım uygulamalarını hayatımıza geri getirmenin bir yolu var.

Zorluktan sonra kesintiye uğramış bir uygulamayı hayatınıza geri getirme düşünceleri:

1. Küçük Başlayın.

Tamamen kişisel gelişimle ilgili ezici hedefler koymayın. Yarım saat boyunca meditasyon, egzersiz veya yoga pratiği yapıyorsanız, ancak uygulamanız durduysa veya raydan çıkmış gibi hissediyorsanız, yapabileceğiniz her şeyi beş, on, on beş dakikaya indirin ve sizi başarıya hazırlayabilir.

Burada geçme veya kalma yok. Bir yerden başlayın ve bunun yeterince iyi olmasına izin verin. Yeterince iyi.

2. Kendine Merhamet Uygulaması.

Hayat bizi fırlatabilir. Meditasyona veya kişisel bakıma geri dönmek, kargaşanın ortasında bir öz-şefkat eylemidir. Uygulamanızı bırakmanıza neden olan her ne olursa olsun zor olduğunu kabul ederek kendinize şefkat gösterin. Azabı değil şefkati hak ediyorsun.

3. Uygulamanız Sizin İçin Çalışsın.

Belki değişmişsinizdir, belki ihtiyacınız olan şey ve bunu nasıl yaptığınız değişmiştir. Bunu eskisi gibi yapmak istemiyorsan veya yapamıyorsan sorun değil. Belki bu şimdi hayatınıza daha iyi uyan bir şey bulmanız için bir davettir.

4. Yarın ve Sonraki Gün Dönme Niyetiniz Olsun.

Küçük hedefler veya niyetler belirlemek, öz bakıma yönelik gerçek hareketler olabilir.

İster telefon çalıyor, ister hasta bir gün, ister trajedi olsun, kesintiler olur.

Çevrenizdeki mükemmel olmayan dünyada bile pratiğinize dönebilirsiniz. Ne kadar zamandır uzakta olursanız olun geri dönmeyi seçebilirsiniz.

5. Yeniden İnşa Edebileceğinizi Bilin.

Çoğu uygulayıcının yaşamları boyunca şüpheleri, kesintileri, yol değişiklikleri ve bazen onları bir uygulamadan uzaklaştıran yaşam değişiklikleri olmuştur. Bunlar sizi yeni bir yöne yönlendiren açık kapılar da olabilir.

6. Disiplin Yapma Yolunda Olmak Hayatınızı Değiştirecektir.

Yeni oluşturulan pratiğiniz için küçük hedefler ve niyetler belirlemeyi düşünürken, bunun size sağladığı tüm faydaları beslemenin en iyi yolunun çoğu kez geri dönmek olduğunu bilin. Sığınak gibi hissettiren bir muayenehaneye sahip olabilirsiniz.

7. Zevk aldığınız bir şeyi bulun ve bunu keyifli bir şekilde yapın.

Bir süre sonra biraz ilhama veya rehberliğe ihtiyacınız varsa sizinle konuşan bir öğretmen, sınıf veya yöntem arayın.

Hayat bazen kaba bir şekilde bizi rahatsız edecek. Sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak ve kendi kendine bakım uygulamalarına geri dönmek bir yaşam çizgisi olabilir. Neden ve nasıl düştüğümüz konusunda kendimizi yargılamamıza gerek yok, sadece geri dönmemiz gerekiyor.

Bu makale Tiny Buddha'nın izniyle.