Sosyal Olarak Reddedilmek Depresyona Yol Açıyor

Kendimden tiksindim. Bir sohbeti saatlerce kafamda tek başıma sürdürebilmemden nefret ediyorum, ama aslında başka bir insanla iletişim kurduğum an, kayboluyorum ve depresyona giriyorum. Hayatımın her yönünü aşırı analiz ettiğime ve kendimi toplumdan daralttığıma inanıyorum. Hiç kimseye güvenemeyecekmişim gibi hissediyorum. Beni ilgilendiren şeyler 15 yaşındaki bir çocuğu ilgilendirmemeli. Hiçbir arkadaşımdan 9 mil uzakta yaşıyorum ve ailem çoğu zaman işteydi. Bu beni video oyunlarına götürdü, artık 16 saatimi hiç durmadan oynayabiliyorum ama yalnız olduğum her an üzülüyorum. Dünyanın geri kalanı bana haklı olmam gerektiğini hissettiriyor, yoksa tüm sistem berbat durumda. Mutlu olduğum tek zaman, en kötü ya da en düşük olduğum zamandır, çünkü benden haklı olmanın beklenenden daha yanlış olmasını beklemek; o zaman bile mutlu değilim. Sanırım hayatımın geri kalanında düşüncelerimde yalnız kalmaya mahkumum ...

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Sen "mahkum" değilsin. Hayat şimdi senin için zor ama her zaman böyle olmayacak. Mümkün olduğunca başkalarıyla birlikte olmanızı tavsiye ederim. Kendinizi izole etmeyin. Tecrit depresyonu şiddetlendirebilir. Başkalarının yanında olmak, sosyal becerilerinizi geliştirmenize izin verir ve sizi olumsuz veya iç karartıcı düşüncelerden uzaklaştırabilir.

Kulüpler, spor etkinlikleri, kamp yapma veya bir gruba katılma gibi sosyal aktivitelere dahil olmayı düşünün. Buradaki fikir, kendinizi başkalarıyla bir bağ kuran veya yalnız geçirdiğiniz zamanı azaltacak aktivitelere dahil etmektir. Yalnız ne kadar az zaman harcarsan o kadar iyi hissedeceksin. Kendinizi olumsuz düşünmekten uzaklaştırmanın ve kendini geliştirmeyi teşvik etmenin diğer yolları şunlardır: film izlemek, kitap okumak, bir dergiye yazmak, kurgu hikayeleri yazmak, resim yapmak, çizim yapmak vb.

Aynı zamanda anne babanla nasıl hissettiğin hakkında konuşmanı da öneririm. Yardım edebilirler ama bir problemin varlığından habersizlerse yapamazlar. Sorun devam ederse, ebeveynlerinizden sizi bir terapiste götürmesini isteyin. Terapist size sosyal beceri geliştirme konusunda yardımcı olabilir ve depresyonunuz olup olmadığını belirleyebilir. Sana iyi şanslar diliyorum. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle