Otantik Yeni Yıl Kararları Belirlemek İçin 9 İpucu
Bir koç, danışman ve inziva hostesi olan Rachel Cole'a göre, “Çoğu zaman popüler çözüm gruplarına kapılıyoruz: Kilo ver! Daha fazla yaşam dengesi bulun! Bu tasarımcı ayakkabılarını almaya yetecek kadar tasarruf edin! "
Öyleyse size sadık kalan kararlar belirlemek ne anlama geliyor? Cole, "Otantik kararlar değerlerimizi yansıtıyor" dedi. "Değerlerimiz, yerine getirme için benzersiz parmak izlerimizdir ve gerçek çözünürlükler belirlemek için mükemmel kılavuzlardır."
Sertifikalı bir Martha Beck Yaşam Koçu ve sertifikalı bir Sezgisel Yeme koçu olan Joy Tanksley, "Özgün kararlar, özümüzden gelişir," dedi. Ünlü koç Martha Beck'e göre, bizde özsel bir benliğimiz var, gerçek, samimi siz ve dış doğrulama konusunda endişelenen sosyal benliğimiz var.
Tanksley, "Uyum sağlamaya ve başkalarından onay almaya odaklanan sosyal benliğin aksine, temel benlik bizim benzersiz tercihlerimizi, yeteneklerimizi ve arzularımızı tutan parçamızdır" dedi.
Kararlarımızın çoğu sosyal benliğe dayanıyor, dedi. Yani, özdenetim ve irade gücünden yoksun bir başarısızlık olduğunuz için ilk hedeflerinizi atlamazsınız. Hedefleriniz değerlerinizi onurlandırmadığı için, bunun yerine bir dizi boş zorunluluk olduğu için onları atıyorsunuz.
Otantik Yeni Yıl Kararları Oluşturmak
Tanksley, temel arzularımızı belirlemenin zor olabileceğini söyledi. Yardımcı olan şey daha derine inmek, kendinize birkaç önemli soru sormak ve açık olmaktır. Aşağıda, Tanksley ve Cole, 2012 için gerçek hedeflerin seçilmesine ilişkin önerilerini sunuyor.
1. Hedefinizi neden seçtiğinizi belirleyin. Aklınıza hangi çözüm gelirse gelsin, neden onu seçtiğinizi sorun ve nedenini sormaya devam edin. Diyelim ki "Haftada beş gün egzersiz yapacağım" ı seçtiniz, Tanksley dedi. "Bunu neden yapmak istiyorum veya bunun bana ne vereceğini düşünüyorum?" Diye düşünün. Kilo vermek, daha fazla enerjiye sahip olmak veya sağlığınızı iyileştirmek istediğinizi söyleyebilirsiniz.
Nedenini sormaya devam edin, "elemental hissettiren bir şeye - egzersizden çok daha derine inene kadar," dedi. "Çoğu zaman, temel arzu bir duygu veya huzur, neşe, sakinlik veya sevgi gibi bir ruh halidir." Tanksley'e göre bu, otantik hedeflerimizin temelini oluşturuyor.
2. Çözümün nazik ve sevgi dolu olup olmadığını düşünün. Cezalandırıcı, utanç temelli kararlar anlamsızdır. Çalışmazlar ve sadece sizi daha perişan hale getirir. Kendinize şunu sorun: "Kararımın üslubu dost canlısı ve destekleyici mi, yoksa korku temelli mi, alaycı mı ve" Ben ... olana kadar yeterince iyi değilim "mi? Cole dedi.
3. Hedefinizin varış noktasına mı yoksa yolculuğa mı odaklandığını düşünün. Cole, "Hedef yerine yürüdüğümüz yola odaklanırsak, şansımız çok daha iyi bir yıl ve daha iyi bir sonuç elde ederiz," dedi.
4. Hedefleriniz için ifade edilmeyen değerler seçin. Cole, değerlerinizi istediğiniz gibi ifade edip etmediğinizi düşünmenizi önerdi. Değilse, kendinize sorun: "Bu değeri tam olarak nasıl ifade edebilirim?"
5. Katı, kısıtlayıcı hedeflerden kaçının. Tanksley'e göre, katı davranış değişikliklerine (diyetler gibi) veya çok spesifik sonuçlara (kilo kaybı gibi) odaklanan kararlar, büyük olasılıkla bu merkezden gelmiyor.
Sorun şu ki, bu kararlar genellikle kontrol ve kabul etmeme ile ilgili. Ve kalıcı değişimin nadiren güç, irade, kısıtlama veya dış motivasyondan kaynaklandığını söyledi.
Bunun yerine kalıcı değişim, "vazgeçmekten, kabul etmekten, açmaktan, izin vermekten, keşfetmekten ... temel benliklerimize bağlanmaktan ve tüm kendimizi düzeltme fikrinden kurtulmaktan" türer.
6. Hedeflerinizi açık ve geniş tutun. Tanksley, "Geniş, açık, nazik kararlar tüm yıl boyunca merak, keşif ve kişisel gelişim için alan yaratır, ve bütün mesele bu değil mi?"
Tanksley her yıl, yılını yönlendirmek için tek kelimelik bir niyet belirler. Geçen yıl "akış" ı seçti. "Bana harika yollarla rehberlik etti ve sürekli olarak bu kelimenin enerjisine yönelerek kendim ve çevremdeki dünya hakkında çok şey öğrendim."
7. Vücudunuza uyum sağlayın. Vücudunuzun çözümünüze tepkisi anlamlı olabilir. Cole, "Kararınızı kendinize söylediğinizde kendinizi ağır, kasılmış veya dirençli hissediyorsanız, bu çözüm destekleyici değildir," dedi.
8. Gerçek açlıklarınızı giderin. "Gerekenler" kararlarımız olduğunda, gerçek açlıklarımızı görmezden geliriz, dedi Cole. "Durup gerçekten aç olduğumuz şeye, kendimizin dışında tatmin olup olamayacağına ve kararlarımızın bizi istediğimiz şekillerde gerçekten doyurup doyurmayacağına bakmalıyız," dedi.
9. Çözünürlüklerin isteğe bağlı olduğunu unutmayın. Bu yıl kararlar oluşturmak istemiyor musunuz? Merak etmeyin! Tanksley, "Bir hedef, çözüm, niyet, yıl sözü veya her neyse, bu baskının nereden geldiğini merak etmeye ve onu serbest bırakmanın yollarını bulmaya davet ediyorum," dedi.
Artı, bir mükemmeliyetçiyseniz veya özeleştiri yapıyorsanız, en güçlü yaklaşımın tümüyle nix çözünürlükleri olabileceğini söyledi Tanksley. "O geniş, açık izin ve özgürlük alanını yaratın," dedi.
Yine de, bir hedef belirlemek istiyor ancak aklınızda bir hedef yoksa Cole, kendinize ve başkalarına karşı daha fazla şefkat göstermeyi önerdi.
