Wishy-Washy? Doğru Kararlar Vermede Yardım

Beni iyi tanıyan herkes sana ben olduğumu söyleyecek tad kararsız, her şey hakkında değil, çoğu şey hakkında.

İşte tipik bir deneyim: Bir lokantadayım, menüyü inceliyorum (yani çalışıyorum) ve düşünüyorum. Herkesin ne yediğini soruyorum ve biraz daha düşünüyorum. Sonra sunucu ile sohbet ediyorum. İki tabak arasında gidip geliyorsam daha iyi seçeneğin ne olduğunu soruyorum. Aklımda sadece bir öğün varsa, sorularımı o yemeğe odakladım. Cevabı aldıktan sonra, bazen biraz daha düşünüyorum. Süper eğlenceli bir akşam yemeği randevusu olmanın yanı sıra (neyse ki, erkek arkadaşım ve arkadaşlarım şimdi gülüyorlar… çoğu zaman), açıkça karar sorunlarım var.

Öyleyse benim sorunum nedir - ve eğer basit günlük kararlar vermek, bir ömür boyu seçim yapmaya hazırlanıyormuşsunuz gibi geliyorsa, sizinki?

İçinde bir makale Forbes dergi bazı bilgiler sunuyor:

Çoğumuz bu tür üzücü kararlarla nadiren karşılaşıyoruz, ancak temel, günlük seçimler yapmak için mücadele ediyoruz. Bunun nedeni, ön-ön korteks olarak bilinen "rasyonel beyin", sorunu aşırı basitleştirmeye ve seçenekleri daraltmanın bir yolu olarak ilgisiz ayrıntılara odaklanmaya başlamadan önce, aynı anda yalnızca dört ila dokuz farklı veri parçasını işleyebilmesi olabilir. Bilinçsiz beyin, aksine, bundan çok daha fazla bilgiyi işler ve genellikle karar verme sürecimizi etkileyen içgüdülerin ve duyguların kaynağıdır.

Lehrer, rasyonel beynin sınırlamaları, yanlış çözüme doğru yöneldiğimizde tanımlamayı öğrenmemiz gerektiği anlamına geliyor, diyor. Örneğin, çok sayıda faktörü tartan tüketiciler üzerine yapılan araştırmalar, aşırı analizin, son seçimi yapmak için sezgiye güvenmekten daha kötü kararlara yol açtığını göstermiştir. Sadece birkaç faktörü düşünenler için bunun tersi geçerliydi: Analiz onlara içgüdüden çok daha iyi hizmet etti.

Teknik şeyler bir yana, kararsızlık, bence, çok fazla seçeneğe sahip olmanın, hata yapmaktan korkmanın, mükemmel olmayı istemenin ve bazen sadece ne istediğinizi unutmanın (veya neye odaklanmanın bir karışımı) diğerleri istemeniz gerektiğini düşünüyorum).

Doğru Kararlar Vermede Yardım

Her iki durumda da karar verme çok zor olabilir. Yaklaşımınızda yardımcı olan şey, düşünceli olmanızdır (bir noktaya kadar, akşam yemeği örneğimi asla-asla-yapılmayacak bir şey veya en azından her zaman değil olarak kullanmaktan çekinmeyin).

ADDitude dergisi DEHB koçu Beth Main'in karar verme konusunda mükemmel bir yazısına sahip. İpuçları DEHB olan kişiler için olsa da, büyük veya küçük fark etmeksizin akıllıca kararlar vermede herkes için yararlıdır.

Main’in gönderisinden bazı değerli tavsiyelerini aldım:

• Karar için ne kadar zaman harcayacağınızı belirleyin. Kendinize bir son tarih belirleyin veya bir seçim yapmak için harcayacağınız uygun bir süre belirleyin. Dürtüsel kararlar verme eğilimindeyseniz, bu daha metodik olmanıza yardımcı olacaktır. Genellikle çok fazla zaman harcarsanız, bu işleri yönetmenize yardımcı olur.
• Gereksinimlerinizi tanımlayın. Amacın ne? Neyi başarmaya çalıştığınızı düşünerek birkaç dakikanızı ayırın. Bir üniversite seçmeniz veya bir parti davetini kabul edip etmemeye karar vermeniz farketmez, ne istediğiniz ve neden istediğiniz konusunda son derece net olmanız en iyi sonucu almanızı sağlayacaktır.
• Bir bilgi bulma görevine gidin. Seçeneklerinizi değerlendirmeden araştırmak için biraz zaman ayırın. Bu noktada sadece bilgi topluyorsunuz. Tüm gerçeklere sahip olmadan önce karar vermeye çalışmak, işleri son derece karmaşık hale getirir.
• Her seçimin sonuçlarını düşünün. Sana ne kadara mal olacak? Ne kazanacaksın? Duygularınızı düşünmek sorun değil. Diğer faktörleri de göz önünde bulundurduğunuz sürece "sadece istiyorum" tamamen geçerlidir.
• Son çare: Yazı tura atmak. Tüm bunlardan geçtikten sonra seçim hala net değilse, bir şey seçin. Yanlış olma korkusu içeren mükemmeliyetçi eğilimlerle savaşıyor olabilirsiniz. Bazen yanılman sorun değil! Bu süreçten geçtiyseniz, bilinçli bir karar vermek için elinizden gelen her şeyi yaptınız. Durum tespiti yaptınız. Bir seçim yapın ve devam edin. İşe yaramasa bile, zamanında iyi düşünülmüş bir karar vermiş olmaktan gurur duyabilirsiniz.

Ve işte, daha önce bahsettiğim karar verme kaygısını anlayan psikolog Nando Pelusi'nin bu makalesinden bazı bilgiler var. Doğru kararı verme konusunda o kadar çok endişeleniriz ki, kendimizi geliştiririz ve ironik bir şekilde, süreci sabote ederiz.

Basit bir emri tekrar tekrar hatırlayarak emin karar verme pratiği yapabilirsiniz: Kesinliğe sahip olamazsınız ve buna ihtiyacınız yoktur. Kesinliğin olmadığını ve buna ihtiyaç duymadığınızı kabul ederek, bunun yerine sezgilerinizden ve dolayısıyla güveninizden yararlanacaksınız.

Paradoks şudur: Kendinize endişelenmekten bir tatil verirseniz, duyulmamış olabilecek bir şeye, yani akıl yürütme yeteneğinize dokunursunuz. Sebep, insanın en üst sıradaki asıdır - bizim derecemiz kadar başka hiçbir hayvan buna sahip değildir. Bununla birlikte, aklın yazı tipi beynin en son geliştirilen parçası olan neokortekste bulunur. Tüm memeliler benzer beyinlere sahipken bizimkiler (ve belki şempanzeler ve yunuslar) akıl yürütme yetenekleri geliştirdi. Fakat beynin eski kısmı çıldırdığında ne olur? İlkel oluruz ve genellikle kendi kendimizi yeneriz.

Kendinize kesinliğin neden bir kararın parçası olması gerektiğini sorun. Böylece cevabı kucaklayabilir ve endişeyi bırakabilirsiniz.