Podcast: Olumsuz İç Konuşma ve Karamsarlık

"Çok aptalsın. Bu, şimdiye kadar yapılan en aptalca şeydi. " Muhtemelen bunu sevdiklerinize asla söylemezsiniz - ama kendinize söyler misiniz? Kendi kendine konuşman nasıl? Ve neden önemli?

Bugünün Not Crazy podcast'inde Gabe ve Lisa, olumsuz kendi kendine konuşmayla ilgili kendi deneyimlerini ve bunu neden yaptıklarını açıklıyor. Gabe, düşüncelerini daha olumlu olacak şekilde yeniden çerçevelemeye inanırken, Lisa her zaman gümüş astarı aramamanın bazı faydaları olabileceğini düşünüyor. Ne düşünüyorsun?

(Transkript Aşağıda Bulunmaktadır)

Lütfen Gösterimize Abone Olun:

The Not Crazy podcast Hosts Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan Gabe Howard'dan temin edilebilir. Daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

Lisa Psych Central podcast'inin yapımcısı,Deli değil. Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı’nın "Yukarıda ve Ötesinde" ödülünün sahibidir, Ohio Akran Destekçisi Sertifikasyon programında yoğun bir şekilde çalışmıştır ve bir işyerinde intihar önleme eğitmenidir. Lisa hayatı boyunca depresyonla mücadele etti ve on yıldan fazla bir süredir Gabe ile birlikte akıl sağlığı savunuculuğunda çalıştı. Kocasıyla birlikte Columbus, Ohio'da yaşıyor; uluslararası seyahatlerden hoşlanır; İnternetten 12 çift ayakkabı sipariş eder, en iyisini seçer ve diğer 11'ini geri gönderir.

"Negatif Kendi Kendine Konuşma" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Lisa: Bipolar bozukluğu olan eski kocam tarafından sunulan bir psikolojik merkez podcast olan Not Crazy'yi dinliyorsunuz. Birlikte, akıl sağlığı podcast'lerinden nefret eden insanlar için zihinsel sağlık podcastini oluşturduk.

Gabe: Hey, millet ve Not Crazy podcast'inin bu bölümüne hoş geldiniz. Sunucunuz Gabe Howard'ım ve her zamanki gibi benimle kıyaslanamaz Lisa.

Lisa: Hey millet, bugünün sözü Robert Kiyosaki'ye ait ve diyor ki, hayatınızı belirleyen ağzınızdan söyledikleriniz değil, kendinize en çok güce sahip olduğunuz şeydir.

Gabe: Negatif iç konuşmam kendi kafamda% 100 gibi. Başka kimse duyamaz. Beynim bana diyor Gabe, berbatsın. Gabe, berbatsın Gabe, kimse podcastini dinlemiyor. Gabe, herkes senden nefret ediyor. Ama duyulmuyor. Negatif iç konuşman böyle mi, Lisa?

Lisa: Hayır, biraz bile değil. Bu sürekli devam eden diyaloğu kendimle sürdürüyorum ve bunu yüksek sesle yapıyorum. Uzun süre yalnız yaşadığım için mi yoksa evden çalıştığım için mi bilmiyorum ama bunu sürekli yüksek sesle yapıyorum. Ve gerçekten de bir ofis ortamını sevinceye kadar düşündüğüm şey değildi, aman Tanrım, çok sinir bozucuyum çünkü kendimle manavda olduğu gibi sürekli ileri geri diyalog yaşıyorum.

Gabe: Kendimle bu sürekli diyaloğum var, her zaman hayatımı anlatıyorum, bazen bipolar bozukluk yüzünden düşüncelerim yarışıyor ve kişisel olarak benim için her zaman çok olumsuz, ama duyulmuyor. Bana bir kayıt cihazı bağlasaydım, kayıt cihazı hiçbir şey alamazdı. Ama diyorsun ki, günün sonunda bir yerde sana bir kayıt cihazı bağlasaydık, Lisa Kiner ortalıkta dolaşıp `` berbatım, bu saçmalık, neden buradayım? Ve bunu kayıt cihazından alır mı?

Lisa: Evet. Her zaman kendimle ilgili değil, sanki etrafımdaki her şeyle ilgili bu devam eden diyaloğu sürdürüyorum. Ama bunu yapmaya çok alıştım ve sonra bunu herkesin içinde yapacağım ve insanlar onlarla konuştuğumu sanıyor. Sanki markette bulmaya çalışıyorum, tamam, hangi çorbayı istiyorum? Ben bilmiyorum. Pekala, bu tuzsuz. Evet. Tuzsuz olanı gerçekten sevmiyorum. Ve bu şekilde yüksek sesle ve sık sık yabancılarla gidip gelirim çünkü onlarla konuştuğumu sanıyorlar ki bu tesadüfen çok narsisist. Sırf sen olman seninle konuştuğum anlamına gelmez. Tamam. Kendi kendime konuşuyorum. Sen dahil değilsin. Bu aslında her zaman sahip olduğum bir sorun.

Gabe: Dayan. Bunun hakkında şaka yaptığını biliyorum, buna inanmak ne kadar narsisist? Çünkü koridorda sadece iki kişi var ve ben yüksek sesle konuşuyorum. Demek istediğim, kendimle sohbet ettiğim bir an yaşıyor olmam çok daha inandırıcı. Ama seninle konuştuğumu düşündüğüm için narsistsin ve kelimenin tam anlamıyla kendimle ve sadece benimle sohbet ettiğim için narsist değilim. Dediğin bu mu, Lisa?

Lisa: Şey, bu bir şaka, ama evet, hemen hemen bunu söylüyorum, çok sinir bozucu. Bu bana her zaman olur.

Gabe: Sürekli çalışan iletişim kutusunda sorunlar var. Ben kimseyi tanımıyorum.

Lisa: Başkalarının bu sürekli diyaloğa benim gibi sahip olduğunu düşünmüyorum. Senin de yaptığını sanmıyorum.

Gabe: Başkalarının bunu yüksek sesle söylediğini sanmıyorum, ama şimdi kendimden bahsediyorum, Lisa. Narsist çok mu?

Lisa: Şey, hayır, sanki neredeyse bir anlatıcıya sahip olduğumu hissediyorum, Dexter'daki gibi ya da her zaman aklında olan anlatıcının olduğu bir şey.

Gabe: Ama asıl mesele bu, onun zihninde ve işte benimki bu, benim aklımda. Başka kimse duyamaz. Olan her şey, yaptığım her şey. Dediğin gibi, televizyon şovları gibi bir anlatı var, ama bu her zaman olumsuzdur ve ne olduğu önemli değildir. Bahsetmek istediğim kısım da bu. Örneğin böyle bir ödül almamın büyük bir başarı olduğunu varsayalım. Sağ? Ve ben sahnenin yanında duruyorum ve ödülü veren kişi bildiğiniz her şeyi yapıyor, Gabe ile çok mutluyuz. Bir ödül kazandı. Onunla çok gurur duyuyoruz. Sahnenin dışında duruyorum ve sanki, yani, onu bana vermek zorunda kaldılar. İstemediler. Muhtemelen daha iyi biri vardır. Bu ödülü biri için aldım. Başkası geçti. Bu politik. Bahse girerim Lisa onları kandırmıştır ve bu yüzden ödülü alıyorum. Ve bu sürekli aklımdan geçiyor. Ve sonra, tabii ki, alkışları duyuyorum ve bu çok hoş. Ve ben mutluyum. Ve podyuma çıkıyorum ve kabul konuşmamı yapıyorum. Ve ben konuşmayı yaparken bile, zihnim bunun saçmalık olduğunu söylüyor. Onu kazanmadın. Bu saçmalık. Onu kazanmadın.

Lisa: Senin hakkında bunu biliyorum ve haklısın, şahsen içsel konuşmanın ortalamadan çok daha olumsuz ve benimkinden çok daha olumsuz olduğunu düşünüyorum.

Gabe: Negatif iç konuşmamızla ilgili ilginç şeylerden biri, benimki içsel ve görünüşe göre sizin dışsal olmanın yanı sıra, benimki her zaman benim hakkımda.

Lisa: Sağ.

Gabe: Kendimden bahsediyorum. Beynimde ortaya çıkan olumsuz iç konuşma her zaman Gabe ve Gabe'in yaptığı şeyler, çevremdeki insanlar ve Gabe'e tepkileri hakkındadır. Negatif iç konuşmanız her zaman çevrenizdeki insanlar hakkındadır.

Lisa: Evet.

Gabe: Dünyayı gözlemliyorsunuz ve diğerlerinin davranışları konusunda çok eleştirel ve olumsuzsunuz.

Lisa: Evet.

Gabe: Söylemekten nefret ediyorum, bunu genişletebilir misin? Ama neden?

Lisa: Bunu biliyordum ama dün bana işaret edene kadar gerçekten fark etmemiştim. Evet. İçinizdeki eleştirmen kendi konuşmanız kendinize odaklanır, bu daha mantıklıdır, oysa benimki neredeyse tamamen diğer insanlara odaklanır. Sanırım bunun sebebi gerçekten iyi bir özgüvene sahip olmam

Gabe: Yapmıyorum.

Lisa: Ya da narsist olduğum için. Anladım.

Gabe: Bir yandan, Lisa’nın narsisti gibi olmak benim için çok kolay olurdu, ama olmadığın bir gerçek için biliyorum. Ve bunu söylemek benim için kolay olurdu, çünkü Lisa gerçekten yüksek bir özgüvene sahip ve her şeyde en iyisi olduğunu düşünüyor.

Lisa: Ne söyleyebilirim?

Gabe: Bunun dışında, evet, kendin hakkında böyle düşünmüyorsun. Belirli yetenekler hakkında çok yüksek bir fikriniz var ve diğer yetenekler hakkında bu olağanüstü düşük görüşünüz var. Ve her şey, sizin için vasat bir özgüvene dönüşüyor.

Lisa: Belki gerçekçiliktir.

Gabe: Belki, ama değil. Şiddetli ve kalıcı bir akıl hastalığıdır. Ama bu benim için ilginç çünkü bir şeyleri gözlemleyeceksiniz ve zihniniz hemen olumsuza atlıyor.

Lisa: Bu doğru. Son birkaç yılda olduğu gibi, son zamanlarda daha çok sorun haline geldi, ama gerçekten emin değilim. Belki de sonunda, yarattığı etkiyi fark ettim çünkü, evet, haklısın, bu bir sorun ve bana olumsuz sonuçlara neden oluyor.

Gabe: Arkadaşınız Lisa olarak, çevrenizdeki insanlar hakkında olumsuz olmak birçok nedenden dolayı sinir bozucu. Birincisi, çevrenizdeki insanlardan biriyim, bu yüzden benim hakkımda olumsuz olman hoşuma gitmiyor. Ama dünyayı bu çok olumsuz mercekten gözlemliyorsunuz.

Lisa: Yaparım.

Gabe: Ve bu hikayeden nefret ettiğini biliyorum. Ve tüm bu konuşmayı sensiz yapabilirim, ama yapmayacağım, konuşmana izin vereceğim. Ama bir futbol maçı izlediğimizi hatırlıyorum. Orada oturup futbol maçını izliyoruz ve.

Lisa: Oh, Tanrım, bu hikaye?

Gabe: Evet,

Lisa: Nereye gittiğini bilmiyordum

Gabe: Evet,

Lisa: O olacağını bilmiyordum.

Gabe: Evet, biliyorsun, bu yaşlı adamı ekrana fırlatıyorlar ve yaşlı Bob'u tebrik ediyor gibiler. Bob, son 50 yıldır her bir ev futbol maçına katıldı. Ve geri kalanımız gibi, bu tatlı bir hikaye. Lisa saçmalık gibi. Nasıl biliyorlar? 60 yıl önce iyi bilgisayar kayıtları yoktu. Her maçta olduğunu bilmiyorlar. Her bileti alsa bile gittiğini bilmiyorlar. Ne, birini kaçırmadı mı? Bunu nasıl takip ediyorlardı? Ve elbette, hepimiz Lisa'ya gerçekten benziyor muyuz? Sadece gülümseyemediğin gibi mi? Sadece mutlu ol?

Lisa: Bu özel hikayeyi seçmiş olmanız ilginç, bunun olacağını görmedim. Çünkü hepiniz bunun çok önemli olduğunu düşündünüz ve bir süre devam ettiniz ve o zamandan beri, aman tanrım, neden bu kadar olumsuzsunuz? Bu neden önemliydi? Bu neden böyle bir şeydi? Bu senin için neden bu kadar önemliydi? Değildi. Nasıl gittiğin gibi, oh, bu güzel, şirin bir atkı falan değil mi? Ben de saçmalık gibiydim. Aslında her maçta olduğunu bilmiyorsun. Bunu sadece bir yorum olarak gördüm, ama hepiniz çok ciddiye aldınız.

Gabe: Kesinlikle, çünkü bunun herhangi bir olumsuzluğa değeceğini düşünmemiştik. Bir kediye hakaret etmek gibi. Birinin yeni doğmuş bir kedi yavrusu varsa ve size bir kedi yavrusu veriyorsa ve kedi mırıldıyorsa ve siz kediyi seviyorsanız ve herkes kediyi seviyorsa ve büyüyüp bir kedi olacak ve mobilyalarınızı mahvedecek gibi bir şeyseniz . İnsanlar şöyle olacak, bak, şu anda yavru kedinin tadını çıkarabilir misin?

Lisa: Neden bir kediye bu kadar yatırım yapıyorsun? Yavru kedi hakkında bir şey söylesem ne olur? Neden seni rahatsız ediyor? Yavru kedi hakkındaki düşüncelerim?

Gabe: Ve iç konuşmamızın nasıl çalıştığına dair farklılıklarımız burada yatıyor. Görüyorum ki kendi kendime konuşmam beni rahatsız ediyor.

Lisa: Oh.

Gabe: Kendi konuşmanız dünyaya yayılır ve diğerlerini olumsuz etkiler.

Lisa: Olabilir.

Gabe: Ve bu şekilde hissetmeniz ilginçtir, bunun sadece futbol maçlarındaki kedi yavruları veya yaşlılar hakkında atılan bir yorum olması, çünkü beni iyi tanıyanların bildiği gibi, kendi başarımdan zevk alamam. Bundan zevk alamıyorum. Artık kendimi başarılı olarak görmüyorum. Ne zaman başıma iyi bir şey gelse, onu aşağı çekiyorum. Ve bana arkadaşım olarak bunun yorucu olduğunu söyledin

Lisa: Kesinlikle.

Gabe: Gabe'in ödül aldığı veya insanların bana güzel şeyler söylediği bu harika etkinlikte olduğunuzu ve sonrasında bundan memnun olmadığımı. Onu kutlamayacağım. Peki bu seni nasıl etkiler? Bu benim olayım. Bu benim ödülüm. İstediğim gibi tepki veremez miyim? Ve bunu senden aldığını söyledin. Kesin sözleriniz, övüldüğünüzde mutlu olamamak yorucuydu. Peki ne umursuyorsun? Bu sadece bir kedi yavrusu veya yaşlı bir adam. Mesela, kendi başarımı kutlayamamama neden bu kadar çok yatırım yapıyorsun? Fakat sen. Ve tersi doğrudur. Futbol maçında yaşlı adama kızdığınızda bu bir yük.

Lisa: Bu sadece başarı değildir, hiçbir şeyi kutlayamazsınız. Açıkçası, bu şiddetli ve kalıcı bir akıl hastalığıdır, ancak eğlenceli bir şey yapıyor olsak bile hiçbir şeyden asla mutlu olamaz veya zevk alamazsınız. Tatilden mutsuzsun, her şeyden mutsuzsun. Neredeyse kronik olarak depresyondaymışsınız gibi.

Gabe: Kimin umrunda, çok geniş oluyorsun, benim başarılarım, ödülüm ve günüm, neden senin için yorucu? Kendi başarımdan mutsuz olmam neden umurunda? Ve söyleme çünkü tatilde de mutsuzum.

Lisa: Hmm. TAMAM.

Gabe: Burada aptal olmaya çalışmıyorum. Her zaman söylediğin gibi verilen bir hediye alınan bir hediyedir. Hediyeyi sen ver. Hediyeyi nasıl kullanacağım, hediyeye tepki verme, hediyenin tadını çıkarma, hediyeyi sevme benim kararım. Hediye vermek dizeleri içermez.

Lisa: Bu doğru, bu iyi bir benzetme.

Gabe: İşte buradayım, bir ödül alıyorum ve dedim ki, hey, muhtemelen bu ödülü hak etmiyorum, neden sen, Hey Gabe? Pekala, kendinle gurur duymalısın. Neden senin için yorucu? Negatif benliğim neden benim olan bir şey hakkında konuşuyor? Bu seni neden rahatsız ediyor?

Lisa: Biliyor musun, bilirsin, sanırım bunun sebebi, her şeyi her zaman bu kadar kişisel aldığımı söylediğini biliyorsun. Bence bu aslında ne olabilir. Kendi konuşmam olabilir. Çünkü memnun olmaman ya da heyecanlanmaman bir şekilde benim üzerimde hissediyorum ve bir şekilde düzeltmek benim sorumluluğum. Neredeyse varlığımın bir eleştirisi gibi, çünkü neden mutlu değilsin ve ben neyi yanlış yapıyorum ki mutlu olmayasın? Vay canına, bu iğrenç.

Gabe: Bunu doğru anladığımdan emin olmak istiyorum, başarım ve ödülüm seninle mi ilgili?

Lisa: Benim hakkımda, evet. Vay. Bunun doğru olduğunu düşünüyor musun?

Gabe: Açıkçası hiçbir fikrim yok çünkü bunun tersi de doğru, değil mi? Dediğin gibi, bu zararsız bir yorum. Bunu o yaşlı adamın yaptığını sanmıyorum. Üniversite futbolunun ulusal yayınındaki bu puf parçasını beğenmedim. Neden hepimiz Lisa'nın puf parçasından hoşlanmaması için bu kadar bağlıyız?

Lisa: Evet.

Gabe: Ne gibi? Şişirme parçasını beğenmen mi gerekiyor? Aynı şeyi size de yapıyoruz.

Lisa: Huh.

Gabe: Neden böyleyiz Negatif benliğimiz neden konuşuyor

Lisa: Vay.

Gabe: Birbirinize bu şekilde müdahale mi ettiniz?

Lisa: Bilmiyorum, bilirsin, I. Vay canına, bunu şimdiye kadar hiç düşünmemiştim. Vay. Bu, bir podcast'te gördüğüm tuhaf, derin bir farkındalık. Vay.

Gabe: Sadece herhangi bir podcast'te değil.

Lisa: Evet, .com/NotCrazy adresinde bulabileceğiniz Not Crazy podcast'inde.

Gabe: Biliyorsun, şu anda dinliyorlar, nerede bulacaklarını onlara söylemene gerek yok

Lisa: Onu nerede bulduklarını bilmiyoruz.

Gabe: Onu zaten buldular.

Lisa: Bir arkadaşlarının evinde dinliyor olabilirler, emin değiller. Her neyse.Vay. Sanki podcast zamanı olduğunu ve duraklamama iznim olmadığını fark ettiğim gibi, ama. Aman Tanrım. Bunun doğru olduğunu düşünüyor musun? Mesela, bunun gerçekten neden olduğunu düşünüyor musun?

Gabe: Hiçbir fikrim yok neden ve

Lisa: Vay.

Gabe: Herkes için farklı olduğuna inanıyorum.

Lisa: Bu berbat.

Gabe: Ama olumsuz iç konuşmanın bizim dışımızda sonuçları olduğunu belirlediğimizi düşünüyorum. Diğer insanları etkileyen eylemlerimizi etkiler. Ve hepimiz birbirimiz için mutlu olmak istiyoruz. Ve kendi ödülümle mutlu olmayarak senin mutluluğunu mahvediyorum. Şimdi soru, bu konuda ne yapılmalı? Önerilerimiz var. Şimdi, dinleyin, bu kesinlikle bizim tavsiyemizi dinlemeniz gereken bir durum çünkü onu kullanmıyoruz. Ama bize harika tavsiyeler verildi.

Lisa: Bu nedenle, kapmak için.

Gabe: Evet, kapmak için. Sadece, Craigslist fren alarmı gibi. Hey, bu tavsiyeyi kullanmıyoruz. Podcast kenarına ücretsiz oturttuk. Al onu. Koşulsuz.

Lisa: Televizyondaki yaşlı adamla o gün, bu hep rahatsız oldu çünkü sizler neyi önemsiyordunuz? Neden benimle dalga geçiyordun? Bunun senden rahatsız olmamla ve bazı şeylere tepkinizle benzer olduğu hiç aklıma gelmedi.

Gabe: HI-hı.

Lisa: Bu hiç aklıma gelmedi. Huh.

Gabe: Neredeyse kendini başkalarının yerine koyduğun zamanki gibi Lisa, bir şeyler öğreniyorsun.

Lisa: Bu bilgiyle ne yapacağımı bilmiyorum.

Gabe: Bilmiyorum, ama umarım bunun arkasına yumuşak bir piyano müziği koyduğunuz şovda çalındığında, belki de insanların ağlaması ve sarılması gibi bir izleyici tepkisi alırsınız.

Lisa: Yine de cevap nedir? Yaşlı adam hakkındaki hislerime neden bu kadar bağlıydın? Mutlu olmamana bu kadar bağlı olmamın sebebi bu mu?

Gabe: Bence içtenlikle, sadece mutlu bir andı.

Lisa: Tamam.

Gabe: Ve dünyada pek mutlu an yok, özellikle bizim için ve her ne sebeple olursa olsun hepimiz bu konuda mutlu olacağımızı kabul etmiştik. Ve olumsuzluğunuz başka türlü olumlu bir anı mahvetti. Grubu mutlu etmek için fikrinizi değiştirmenizi talep etmek haksızlık olur. Ancak grubun bakış açısından, hepimizin oturacağımız konser noktasının bu olduğuna ve bir kişinin müzikle dans etmek için ayakta durduğuna karar verdik ve bu, arkasında oturmak zorunda kalan kişi için bunu mahvediyordu. ona.

Lisa: Sağ.

Gabe: Ve işte böyle oldu. Şu anda mutlu olmak istediğimize karar verdik. Ve olumsuzluğa müdahale ettin. Belki de fark etmeliydin, hey, grup mutlu olacaklarına karar verdi. Bu yüzden bunu kendime saklayacağım. Ama evet, haklısın. Grup neden her şeye bok renkli gözlüklerle bakıyorsun Lisa demedi. Buna karşılık verirsiniz, pekala, bazılarınız her şeye gül renkli gözlüklerle bakar, ama bence bu gerçekten paket servisi olan restoran. Sağ? Lisa her şeye bok renkli gözlüklerle bakıyor. Gabe her şeye bok renkli gözlüklerle bakıyor. Her zaman başıma gelen olumlu şeyleri mahvetmenin bir yolunu bulacağım ve nedenini bilmiyorum. Ve beynimdeki sürekli diyalog ve kıramadığım bir döngü. Ve gerçekten çok güçlü hissediyorum, Lisa, izleyicinin belki bunu nasıl bozabileceklerini anlamasına ve vahiyinden bahsetmeyi bırakmasına yardım etmeliyiz.

Lisa: Evet.

Gabe: Negatif birisin. Biliyoruz.

Lisa: Şey, ama olumsuzluğun çoğunlukla bir avantaj olduğunu düşünüyorum çünkü diğer insanların kendi kendilerini aldatmış balonlarının içinde dolaştığını hissediyorsunuz, değil mi? Bu yüzden bunun bir avantaj olduğunu düşünüyorum. Dünyayı doğru ve net bir şekilde görmem gereken özel bir güç gibi, gerçekliğin gerçek doğasını. Ama evet, bunu söylemek bile akıl hastası olduğumu gösteriyor, değil mi?

Gabe: Pekala, bu fikri ele alalım, çünkü pek çok insanın bizimle ilişki kurabileceğinden eminim. Negatif kendi kendine konuşma konusunda eşsiz değiliz, ama her şey boksa, hiçbir şey değildir. Pixar'dan ödünç almaktan nefret ediyorum ama eğer herkes süperse, kimse değil. Bizi kim ciddiye alacak? Bir yandan Lisa, haklısın. Bu bir süper güçtür. Çok eleştirel bir gözün var. Ve konu düzenleme, podcast, podcast üretme gibi şeylere gelince, sizin gibi insanlara gerçekten ihtiyacımız var. Eğer futbolu anladıysanız ve bu eleştirel göze sahipseniz, sizi oyun kasetinden sorumlu tutardık çünkü tek başına her bir hatayı bulup oyunculara bunu düzeltmelerine yardım edersiniz.

Lisa: Ama bakın, bunun eğlenceli olduğunu düşünüyorum, örneğin bir filme gittiğimizde ve sonra filmden ayrılırken, tamam, işte aşağıdaki olay örgüsü boşlukları. İşte aşağıdaki problemler. Bunun eğlenceli olduğunu düşünüyorum. Onu incelemek, analiz etmek, düşünmek, kusurları bulmak, bunu zevkli buluyorum. Bilmediğini biliyorum. Bu yüzden çoğu zaman yapmamaya çalışıyorum ama bence eğlenceli.

Gabe: Ama işte sizin için berbat olan şey. İkisi de doğru mu? Bunu yaptıkları yerlerde podcast dinlemeyi seviyorum.

Lisa: Evet, evet, kesinlikle.

Gabe: Şovları incelediler mi, biliyorsunuz, How It Should Have Ended gibi ünlü YouTube kanalları var mı?

Lisa: Oh, o şovu seviyorum.

Gabe: Sinema Günahları hakkında konuştukları yer, bilirsiniz.

Lisa: Cinema Sins benim oh, o adamı seviyorum. Onunla arkadaş olmak istiyorum.

Gabe: Böyle şeyleri seviyorum. Soru şu ki, bu adam her partide ortaya çıkıyor ve birisi, aman tanrım, yeni süper kahraman filmini seviyorum dediği anda, yana kayıyor ve diyor ki, aslında?

Lisa: Öyleyse, onun arkadaşı olmak ve o partide olmak istiyorum.

Gabe: Yapıyor musun?

Lisa: Evet, var ama görünüşe göre kimse bilmiyor.

Gabe: Ne zaman bir şey hakkında bir fikriniz olsa, bu adam sadece somutlaşıyor ve diyor ki, aslında, ve sonra sizi düzeltir.

Lisa: Ama bunun kötü olduğunu söylemiyor, sadece size daha fazla bilgi veriyor. Sırf aşağıdaki şeylere işaret ediyor olması, bunun genel olarak olumsuz olduğu anlamına gelmez. Sadece sizinle daha fazlasını paylaşıyor. Keyfinize veya bilgi deponuza veya sahip olduğunuz bilgilere katkıda bulunuyor. O almıyor.

Gabe: Emin misiniz?

Lisa: Benim için evet.

Gabe: Bu biraz tartışmalı olacak, ama erkeklerin kadınlara kendi bakış açılarını anlattıkları yerde mansplaining gibi konuşalım. Ama bu adamlar bilgi birikiminize yeni bir katkı sağlamıyor mu? Size sadece zaten sahip olabileceğiniz veya olmayabileceğiniz bilgileri vermiyorlar mı? Kullanabilir misin yoksa kullanamaz mısın? Demek istediğim, o zaman neden bu kadar sorunlu? Size sadece bir kadın sorununa erkek bakış açısı vermiyorlar mı? Kayıt için, bunların hiçbirine katılmıyorum. Bence kadınların kendi deneyimlerini anlamadıkları ve çoğumuz erkeklerin sadece pislik olduğu şeklindeki bu genel fikirde büyük bir kadın düşmanlığı ve sorunlar var, ama.

Lisa: Ama bunun bir benzetme olduğunu düşünüyor musunuz? İnsanların bunu küçümseyici ve can sıkıcı olduğu için yapmasından nefret ediyorum.

Gabe: Bana filmden, boş zaman etkinliğinden nasıl zevk alacağımı söylemen küçümseyici değil mi? Neden bir film izlediğimi düzeltiyorsun?

Lisa: Bunlar eşdeğer mi?

Gabe: Muhtemelen hayır, ama potansiyel olarak

Lisa: Huh.

Gabe: Kişinin motivasyonunu bilmeniz gerekir. Burası dünyanın çok karmaşık hale geldiği yer.

Lisa: Oh, işte bu yüzden insanlar bana olumsuz tepki veriyor çünkü motivasyonumu bilmiyorlar.

Gabe: Değiller. Deneyimlerini veya fikirlerini düzelttiğinizi düşünüyorlar.

Lisa: Negatif varsayıyorlar.

Gabe: Sadece.

Lisa: Çok az yardım ettiğimi fark ediyorlar

Gabe: Gerçekten mi?

Lisa: Evet, rica ederim.

Gabe: Dolayısıyla, olumsuzu varsayan kadın, varsaydığı için diğer insanlara kızar.

Lisa: Olumlu,

Gabe: Olumsuz.

Lisa: Oh lanet. Bu çok iç karartıcı bir podcast haline geliyor. Vay canına tamam. Lanet olsun.

Gabe: Belki bu, kullanmanız için daha iyi bir alıntı olabilirdi. Sözünü düzeltmiyorum Lisa, ama kendimizi niyetlerimizle ve diğer insanları eylemleriyle yargılıyoruz.

Lisa: Evet.

Gabe: Niyetinizin saf olduğunu biliyorsunuz, ancak diğer insanlar, tek yapmaları gereken eylemleriniz ve eylemleriniz, sevdikleri her şeye sıçıyorsunuz. Sadece tadını çıkarmak istiyorlar, bu bir boş zaman aktivitesi. Derinlemesine bir konuşma yapmak istemiyorlar. Sadece marketteler. Bir yabancının merhaba dediğini sandılar. Niyetleri olağanüstü derecede saftı. Ama zihninizde, sadece onları yargılamak için eylemlerine sahiptiniz ve eylemleri sizi rahatsız etmekti. Rahatsız ettiklerini fark etmediler. Yani saldırıyorsun. Şimdi, herhangi bir şekilde saldırmazsınız. İnsanların, Lisa'nın yabancılara konserve yiyecekler fırlattığı fikrine kapılmasını istemiyorum. O sadece kendi küçük baloncuğunun içinde ve alışveriş yapmaya çalışırken insanların onu rahatsız ettikleri için kaba davrandığını düşünüyor. Ama aslında onlarla konuşuyor olsaydın seni görmezden gelmenin kaba olacağını düşünürlerdi. Bu yüzden ikinizin de haklı olduğunu düşünüyorum. İkiniz de tamamen safsınız, ama sonra ikiniz de, her bir kişinin dünyayı görme şekli nedeniyle bu tam yanlış anlamadan kaynaklanan bu olumsuz deneyimle ayrılıyorsunuz.

Lisa: İnsanlar her zaman benim başıma geliyor ve insanlar benden çok daha yüksek bir duygu ya da bir şeye yatırım yaptığımı düşünüyor. Bir şey söyleyeceğim gibi, vay canına, bu konuda güçlü fikirlerin var ya da vay, bunu gerçekten düşündün ya da ah, gerçekten üzgün olduğunu görebiliyorum. Ve düşünüyorum, ama değilim. Gerçekten üzgün değilim. Sadece konuşuyorum Bu konuda güçlü fikirlerim yok. Aman Tanrım, buna çok üzülüyorsun. Hayır, değilim. Sadece meh.

Gabe: Tersinin doğru olduğunu düşünüyor musun? Bazen, insanların söylediklerine kızdığın için insanların olduğundan daha fazla yatırım yaptığına inandığını mı düşünüyorsun? Eh, belki onlar için de sadece bir yorumdu. Belki de sadece söylüyorlardı ve sen de şöyle olabilirsin, ben buna katılmıyorum. Ve şöyle olacaklar, Tamam.

Lisa: Bunun çok sık olduğunu düşünmüyorum. İnsanların çoğu zaman ne söylediğini gerçekten umursamadığımı hissediyorum.

Gabe: Gerçekten mi? Marketteki kişinin size cevap vermesiyle nasıl gücendiğinizle ilgili bir hikaye anlattınız.

Lisa: Şakaydı.

Gabe: Öylemiydi? Ben ciddiyim Lisa. Öylemiydi? Sen

Lisa: Bu sadece can sıkıcı.

Gabe: Kesinlikle. Neden can sıkıcı? Halkın içindesiniz. Kişi onlarla konuştuğunuzu sandı. Yanıldılar. Önemli değil. Neden herhangi bir şey olmak zorunda? Neden olumlu ya da olumsuz olmak zorunda?

Lisa: Yüksek sesle konuşmak kendimi daha iyi hissettiriyor, kendimle iç diyaloğa sahip olmaktan hoşlanmıyorum. Yüksek sesle konuşmayı tercih ederim ama artık ne zaman yaptığımı fark etmiyorum. Ve bu yüzden kendimi durdurmaya çalışıyorum. Daha sık fark etmeye çalışıyordum. Ve evet, pek iyi gitmiyor.

Gabe: Podcast'te canlı olarak eski eş terapisi yapmayı seviyorum.

Lisa: Evet.

Gabe: Lisa, akan düşüncelerin ne olduğunu ölesiye yendik.

Lisa: Tamam üzgünüm. Negatif iç konuşmanıza geri dönmeliyiz.

Gabe: Aww, ama sana sataşmaktan çok zevk alıyordum. Tarihte ilk kez bir şeyin seninle ilgili olduğu ve sen de biliyorsun, Gabe hakkında bunu biraz daha anlatmalıyız.

Lisa: Evet, sadece kendine karşı çok sert olduğunu düşünüyorum. Hep öyleydin.

Gabe: Bir şeylerden zevk alamıyorum çünkü her zaman diğer ayakkabının düşmesini bekliyorum ve bunun nedeni mi bilmiyorum.

Lisa: Evet, her zaman kötü şeyin gelmesini bekliyorsunuz.

Gabe: Ve kötü olan her zaman gelir.

Lisa: Evet, şaka yapmıyorum.

Gabe: Neden şaka yapmıyorsun? Mesela, neden böyle söylüyorsun?

Lisa: Açıkça cevap şu ki, birincisi, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet ve ikincisi, eğer onu ararsan, her zaman bulacaksın. Her zaman kötü bir şey gelir. Ödül gösterisi her zaman biter. Gün her zaman biter. Sonunda tüm insanlar ölür. Her zaman kötü bir şey gelir. Ama ne olmuş yani?

Gabe: Bununla ilgili yaşadığım sorun şu, yağmurlu bir gün için tasarruf etmekle kaynakları istiflemek arasındaki sınırı ne zaman aştığımı bilmiyorum.

Lisa: TAMAM.

Gabe: İnsanlar, arabanızın arızalanması veya evinizde bir şey tamir etmeniz gerekmesi ihtimaline karşı yağmurlu bir gün için paranızın olmasını tavsiye ediyor. Ve bu gerçekten çok iyi. Ama diğer taraftan, cimri veya açgözlü olabilirsiniz.

Lisa: Sağ.

Gabe: Sadece tüm bu parayı biriktirdiğiniz ya da insanları sizin için para ödemeye zorladığınız, çünkü sen tam bir pisliksin. Ve bunu, kendinizi güvende tutmak zorunda olduğunuz için yaptığınızı iddia ediyorsunuz. Scrooge benzetmesi, değil mi?

Lisa: Evet.

Gabe: Scrooge'nin tonlarca parası var, ancak hayatını daha iyi hale getirmek ya da diğer insanların hayatlarını daha iyi hale getirmek için hiçbirini kullanmayı reddediyor. Ve o sadece gerçek bir salak. Ancak hiç kimse Scrooge'un her kuruşunu vermesini tavsiye etmezdi çünkü o zaman yiyecek, barınak, giyecek parası kalmazdı. Peki bu çizgi nerede? Bununla sorun yaşıyorum çünkü bazen insanlar, bak Gabe, bilirsin, dışarı çık, keyfine bak. Ve özellikle şu anda COVID'de olduğu gibi bunun iyi bir fikir olduğunu düşünmüyorum. Bir konuşmacı olmak, topluluk önünde konuşabilmem gerektiği anlamına gelir. Açıkça görülüyor ki, işler çok kötü durumda. Bu hayattan zevk almamam gerektiği anlamına mı geliyor? Bu haklı olduğum anlamına mı geliyor? Ben, bir dünya salgınına hazırım. Ama bu mantıklı mı? Ne dediğimi anlıyor musun, Lisa?

Lisa: Evet, ama benzetmeyi gerçekle karıştırıyorsun. Sınırlı bir mutluluk veya keyif deposu yoktur, sınırlı bir para deposu veya dünyevi mallar vardır. Aslında şu güzel şeyin başınıza geldiğini ve mutlu olmamanın sebebinin bu mutluluğu sonraya saklamanız gerekebileceğini mi söylüyorsunuz? Mesela, şu anda tüm mutluluğunuzu tüketirseniz, bir dahaki sefere daha da iyi bir şey olduğunda hiçbir şey olmayacak mı? Söylediğin bu mu?

Gabe: Sanırım daha çok mutluluk seni yükseltir, bu da olumsuz şey geldiğinde düşmek için daha uzağa gideceğin anlamına geliyor.

Lisa: TAMAM.

Gabe: Bu yüzden cezalı kalıyorum. Bu tam anlamıyla bir terim, ben uydurmadım. Mütevazı ve sağlam kalıyorum ve kendimi aşmıyorum, böylece olumsuzluk geldiğinde düşecek kadar uzağım kalmamıştı.

Lisa: Yani bu kendini korumaya yönelik bir şey mi?

Gabe: Kendimi çok koruyor, başardığım hiçbir başarının gerçek olduğuna inanmıyorum. Bunu hak ettiğime inanmıyorum. Bunu hak ettiğime inanmıyorum. Ve insanlar böyle olduğunda Gabe, bu harika şeyi yaptın. Ve işte başarınızın nesnel bir ölçüsü. Hedeftir. Annemin bana söylememesi ya da bana ya da karıma bunun objektif bir önlem olduğunu söylememesi değil. Gabe, bu kadar çok kişi senin podcast'inizi indirdi, bu da seni bu yüzdeye koyuyor. Ve bu, başardığınız bir başarıdır. Tebrikler. Güzelim, ama hepsi dinlemeyi bırakırsa,

Lisa: Sağ.

Gabe: Bu şovumun başarısız olduğu anlamına geliyor. Kendimin önüne geçmek istemiyorum. Ve gibisin, bu hafta mutlu olamaz mısın? Bu hafta, programınızı bu kadar kişi mi indirdi? Hayır, çünkü önümüzdeki haftaya hazır olmam gerekiyor.

Lisa: Çünkü o zaman daha da mutsuz olacaksın?

Gabe: Peki, evet, ya gösteri başarısız olursa, bilirsiniz, şu anda insanlar Not Crazy podcast'ini dinliyorlar. Bu arada çok teşekkür ederim. Ama gelecek hafta hepiniz emip dinlemeyi bıraktığıma karar verdiğinizde ne olacak? Ben incinmek istemiyorum. Başarımı asla kutlamazsam, kaybettiğimde asla mutsuz olmayacağım.

Lisa: Bu mesajlardan hemen sonra döneceğiz.

Spiker: Alandaki uzmanlardan psikoloji ve akıl sağlığı hakkında bilgi almak ister misiniz? Gabe Howard tarafından sunulan Psych Central Podcast'i dinleyin. .com/Show adresini ziyaret edin veya favori podcast oynatıcınızda The Psych Central Podcast'e abone olun.

Spiker: The Golden Monk Kratom'a seslenmek istiyoruz - https://thegoldenmonk.com adresinden onlar hakkında daha fazla bilgi edinin. Onları kontrol edin ve Crazy Not'un sizi gönderdiğini söyleyin!

Spiker: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir.Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Gabe: Ve beynimizdeki olumsuzluğu tartışmak için geri döndük.

Lisa: Çok fazla güven yansıtıyorsun, sahneye birçok insanın önünde çıkıyorsun, topluluk önünde konuşuyorsun, blah, blah, blah. Yani insanlar seninle ilgili bunun farkında değiller çünkü bu, sunduğun kamusal kişiliğe çok zıt görünüyor, ki bu tamamen bu güven. Yani, oh, kendime inanmıyorum dediğinizde, sanırım insanlar düşünüyor, yani, bu gerçekten doğru değil, o sadece bunu söylüyor. Hayır, gerçek için% 100, doğru. Mesela, her zaman dünyaya yansıttığınız tüm bu özgüvene kıyasla bu kadar azınız olması şaşırtıcı.

Gabe: Kafamda bunu özgüven olarak görmüyorum. Sahnede durmak benim için özgüvenle ilgili değil. Bir podcast yapmak ve hayatım konusunda dürüst olmak, bunun güven gerektirdiğini düşünmüyorum.

Lisa: Öyleyse nedir?

Gabe: Başkalarına yardım ettiğini düşünüyorum. Sevmiyorum. Sanırım bir şekilde dürüst olma yeteneğime güveniyorum. Doğru olanı söyleyebileceğime güveniyorum. Kendime ve diğer insanlara yardım etme arzuma güveniyorum. İnanıyorum ki benim gibi insanlar, şiddetli ve kalıcı akıl hastalığı yaşayan insanlar, bir sesimiz yokmuş gibi hissediyorum.

Lisa: Ancak bu, ses olmak istediğiniz anlamına gelmez. Çoğu insan kendisine seslenmek konusunda rahat değildir.

Gabe: Ben sadece, birinin yapması gerektiğini hissediyorum ve bunu yapan pek fazla insan yoktu. Artık daha fazlası var. Ama on yıl önce başladığımda, yanında kimsenin olmadığını hatırlarsın.

Lisa: Evet.

Gabe: Bazı ulusal insanlar vardı. Ama benim şehrimde, benim kasabamda, en uzun süre tek bendim.

Lisa: Evet, şimdi her yerdeler.

Gabe: Kesinlikle daha fazlası var, neredeyse yeterli değil. İnternetin yükselişiyle, kuruluşların yükselişiyle, bilirsiniz, This Is My Brave ve .com ve The Mighty gibi. İş ortaklığı yaptığımız, her geçen gün daha çok duyuran birçok iyi kuruluş var.

Lisa: Ama bunun nereden geldiğini düşünüyorsun?

Gabe: Bilmiyorum.

Lisa: Bu inanç eksikliği? Demek istediğim, bu derin oturmuş bir çocukluk meselesi mi? Demek istediğim, buna neden sahipsin ve neye mal olur?

Gabe: Hiçbir şey değil. Hiçbir şey yok. İşe yarayacağını düşündüğüm kesinlikle hiçbir şey yok, sanırım bir gün dünyanın zirvesinde olduğum gerçeğinden geliyor, kısmen yaşım nedeniyle, kısmen ırkım nedeniyle, kısmen de olsa yenilmez olduğuma inandım bana göre erkek olmak.

Lisa: Mani.

Gabe: Ve elbette, kısmen ihtişam ve mani hayallerinden dolayı,

Lisa: Evet, neredeyse tamamen çılgınlık olduğunu düşünmüyor musun?

Gabe: Belki, tabii, evet diyelim.

Lisa: TAMAM.

Gabe: Bir gün başarısız olan ve aniden gölgesinden korkan tek üst orta sınıf beyaz erkek olduğumu sanmıyorum. Ancak ihtişam ve mani sanrılarının eklenmesi kesinlikle yardımcı olmadı. Ama bir gün, çok genç yaşta dünyanın en tepesindeydim. Ve sonra, çöp gibi tekmeleniyordum. Ve bu çok acıttı. Kapıdan bile geçemediğim bir psikiyatri hastanesinde uyandım. Gabe Howard'a kapıdan içeri giremeyeceğini kim söylüyor? Bu travmatize edici.

Lisa: Peki tüm bunlar o zaman mı başladı?

Gabe: Diyalog eskiden Gabe'di, harikasın Gabe, harikasın Gabe, harikasın ve şimdi diyalog şöyle oldu, pfft, sen çöp adamsın. Çok koruyucu. Bence çoğu insanın kendilerini korumak için olumsuz iç konuşmaları var. Evet, sanırım benim için değişen şey bu.

Lisa: Yani kelimenin tam anlamıyla dönüm noktası olduğunu mu düşünüyorsun? Yani, 16 yaşındayken ve lisedeyken, etrafta oturup iyiyim, harikayım, harika mıyım?

Gabe: Şey, bu gerçekten zor çünkü şişmandım ve hayatımı kurtarmak için seks yapamadım, aynı zamanda kızıl saçlıydım. Ben başarısız bir kürtaj ve bir havuç başıydım ve her biri, bilirsin, ruhsuz zencefil

Lisa: Pekala, ama benim için ters döndüğü noktanın bu olduğunu söylediğinde, bu kendini korumaya yönelik tavra sahip olmam gerektiğine karar verdiğim noktanın bu olduğunu söylüyorsun. Bu gerçekten doğru mu? Yani bana daha önce bu kadar güven duyduğunu ve her şeyden keyif aldığını mı söylüyorsun? Terfi veya zam ya da her neyse, bundan mutluluk mu buluyordun? Çünkü buna inanmakta zorlanıyorum.

Gabe: Sanırım haklısın, bu bir manyaydı. Bir süre başarılı olduğuma inandım, mutlu olduğuma inandım.

Lisa: Teşhisten önce, son manik yolculuktan önce aşırı depresyon ve intihar nöbetleri yaşadınız, değil mi? Mani nasıl oluyor da zihninize kazınan şey oluyor? Bu diğer şeyler nasıl olmuyor?

Gabe: Mani kendini iyi hissettirdi. İyi hissetmeyi özledim ama.

Lisa: Ancak, varsayılan durumunuz olmadığı halde bunu hatırlıyorsunuz.

Gabe: Hayır, hayır, değildi.

Lisa: Hiç kimse o varsayılan durum dönemine sahip değil, gençken çok daha az. Öyleyse neden geri dönemeyeceğiniz varsayılan durum olduğunu hatırlıyorsunuz?

Gabe: Hiç stabiliteye sahip olduğumu sanmıyorum.

Lisa: Evet, tabii ki.

Gabe: Bu şimdiye kadar sahip olduğum en kararlı ve bence istikrarın kötü olduğunuzu düşünmek değil, aynı zamanda iyi olduğunuzu düşünmemek anlamına geldiğine inanıyorum. İyi olduğunu düşünmenin maniye veya ihtişam hayallerine teslim olduğunu düşünüyorum. Bence senin kötülüğünün depresyona ya da intihara teslim olduğunu düşünüyorum. Yani sadece meh olduğunu düşünüyorum

Lisa: Ama bunu düşünmüyorsun. Sen meh olduğunu düşünmüyorsun.

Gabe: Evet yaparım.

Lisa: Aktif neg içindesin. Hayır anlamıyorsun. Aktif olumsuzluk üzerindesiniz. Sen aktif bir kötüsün.

Gabe: Ehhh, ben. . .

Lisa: Ehhh, evet, evet, evet

Gabe: Katılmıyorum, bence öylesin.

Lisa: Tamam, ödül törenindesin.

Gabe: Sağ.

Lisa: Orada tıpkı meh gibi oturmuyorsun ve insanlar, aman tanrım, neden mutlu değilsin? Orada aktif olarak mutsuz oturuyorsunuz. Tarafsız bir durumda değilsiniz.

Gabe: Eh, ödülü başkasından çaldığım için, birisinden aldım, bu insanların hepsi benim yüzümden çıkarıldı. Onlara bir şekilde zarar verdim.

Lisa: Yani temel düzeyde nötr değilsiniz, her zaman temel düzeyde negatifsiniz. Her zaman sıfırın altındasın, sıfırda değilsin.

Gabe: Ama tüm bunlar, sevinçli anlar olduğunu söyledi. O ödülü kazandığımda çok heyecanlıyım.

Lisa: Bu doğru mu?

Gabe: Evet, valileri aldığım zamanı hatırla,

Lisa: Evet, bu oldukça iyiydi.

Gabe: Evet, o şeyi kazanırken çok heyecanlandım, sen ve ben, tatildeyken kazandığımı öğrendim ve seni çığlık atarak aradım. Çok mutlu olmuştum. Bütün arkadaşlarıma söylediğim gibi, ahhh gibiydim. Sonra bu şeye gittim ve bir dergi makalesi yaptılar. Ben gazetedeydim sadece ben, ben, ben, evet. Ben ... idim. Ve şimdi kendimi suçlu hissetmeye başlıyorum.

Lisa: İtibarını zedeliyorsun.

Gabe: Mesela bunu neden hak ettim? Ve ileri geri gidiyorum, biliyorsun. Bazen çerçeveledim, duvarda. Bunu çerçevelediğin için teşekkürler Lisa. Ama çerçeveletmek iki yılımı aldı. Ve unutma, onu buldun ve düşmeye ve mahvolmaya başladı.

Lisa: Um-hmm.

Gabe: Ben de gibiydim, ama onu dolaba koyacağım çünkü tam anlamıyla masamın üzerine bıraktım ve kağıt aslında biraz büküldü. Ve sen sanki, senin sorunun ne? Ve ben de, diğer insanların yaptıklarını yaptığım için ödül aldığım için kendimi suçlu hissediyorum.

Lisa: Ama bunu yapmıyorlar. İşte nokta bu.

Gabe: Ama diğer insanlar, başkaları bunu yapıyor, tek savunucu ben değilim ve kesinlikle en iyi savunucu da değilim. Neden hak ediyorum? Bu aynı zamanda iyileşme fikrinden çok rahatsız olduğuma da geri dönüyor. Peki ya bu? Belki olumsuz kendi kendine konuşma değildir, belki ben bir realistim? İyiyim, çünkü sağlık sigortam ve param var ve açıkçası, beyazım ve büyük bir şehirden olduğum için ve seninle karşılaştığım için ve ailem olmadığı veya ne olduğunu bildikleri için, bilmiyorum bile. İyi olmamın başlıca nedenlerinden birinin şanslı olmam olduğu konusunda ikimiz de hemfikiriz. Bunu unutursam, büyük bir kötülük yapıyorum. Yani belki olumsuz bir kendi kendine konuşma değil, belki gerçekçi bir kendi kendine konuşma. Bana her gün burada olmamın tek sebebinin şanslı olmam olduğunu unutmamamı hatırlatıyor. Bu kadar.

Lisa: Bu sana hizmet ediyor mu? Bu seni mutlu ediyor mu? Bu iyi kalma hedefinizi ilerletiyor mu?

Gabe: Nereden geldiğimi unutmak mı? Sanırım alçakgönüllülüğün neye benzediğini bilmiyorum. Yemin ederim bazen şöyle oluyorum, bak, bu işte inanılmazım. Ve insanlar alçakgönüllü olmalısın, tamam mı? Tamam. Bu adil. Tamam. Haklısın. Nereden geldiğimi unutmak istemiyorum. Şimdi alçakgönüllü olacağım. Bunda iyiyim Aman Tanrım. Ödül aldığında bile mutlu olamazsın. Kendi kendini düzenleme konusunda iyi değilim. Ödül aldığımda mutlu olmamı söylüyorsun. Başkaları bana alçakgönüllü olmamı söylüyor. Diğer insanlar, bunu ödüller için yapmıyorum. Açıkça sadece para için yapıyorsun gibi insanlardan kaç e-posta aldığımı biliyor musun? Bak, bu benim hayatımı nasıl kazandığım ve işletmeler parayla gelişiyor ve yemek yemeyi seviyorum ve bir podcast oluşturmak paraya mal oluyor. 200 dolara mal olan mikrofonlardan bahsediyoruz. Ayda yüzlerce dolara mal olan web sitelerinde yayın yapmalıyız. Bunların hiçbiri bedava değil.

Lisa: Sağ.

Gabe: Yaptığımız hiçbir şey bedava değil. Bu yüzden para kazanmalıyım. Ayrıca yemek yemeyi ve tatile gitmeyi seviyorum ve paramı kazanmam ve ipotek ödemem gerekiyor. Ben sadece insanları önemsediğim için yapıyorum.

Lisa: Evet, kalbin saf.

Gabe: Ama ben de insanları önemsiyorum. Şey, hayır, yapmazsın, yoksa bedavaya yaparsın. Ben ne yapacağımı bilmiyorum.

Lisa: Bu iyi bir nokta, bu adil.

Gabe: Baktığım her yerde, biri bana davranışımın yanlış olduğunu söylüyor. Dolayısıyla kendi kendime olumsuz konuştuğumu bilmiyorum, sadece kendi iç konuşmamın herkes olduğunu düşünüyorum. Herkesin söylediğine inandığımı düşünüyorum.

Lisa: Ancak bu, harici doğrulama aradığınız anlamına gelir.

Gabe: Evet, tüm istediğim bu. Bunu sadece başkalarının bana iyi olduğumu söylemesi için yapıyorum çünkü kendime iyi olduğumu söyleyemiyorum. Son. Sert duruş.

Lisa: Vay be, ben senden çok daha zihinsel olarak sağlıklıyım.

Gabe: Garip olan. Demek istediğim, gösterinin başında farklı bir şekilde gittiğini gördük.

Lisa: Evet, kendime çok güven duyduğum için söylemeliyim, görünüşe göre, kendime ve muhteşemliğime oldukça güveniyorum.

Gabe: Demek istediğim.

Lisa: Başkalarının fikirleri sorun değildir. Bununla bir problemim yok. Başkaları bana bir şeyler söylediğinde kendimden asla emin olamıyorum. Bir şeyler söylüyorlar ve bence, hayır, yanılıyorsun. Kendimi ikinci kez tahmin etmiyorum. Ve insanlar, daha iyisini bildiğini düşündüğünü söyleyecekler. Evet. Evet ediyorum. Ve bundan bir an için hiç şüphem yok. Huh. Yaşasın ben.

Gabe: Pekala, Lisa, sorunu çözdük, bilirsin, düşünceleri, olumsuz kendi kendine konuşma. Bundan nasıl kurtulacağız? Bu şovda çok konuştuğumuz şeylerden biri, yeniden çerçeveleme adı verilen bir kavram. Ve bence bu biraz daha derine inmek için harika bir fırsat. Lisa, resmen ilk kez, lütfen Not Crazy podcast dinleyicilerine yeniden çerçevelemenin ne olduğunu öğretin.

Lisa: Yaygın bir terapi benzetmesi olan yeniden çerçeveleme, bir şeyi farklı bir şekilde çerçevelediğiniz, ifade ettiğiniz veya kavramsallaştırdığınız veya düşündüğünüz zamandır. Yeniden çerçevelemeye bir örnek, size her zaman örnek olarak verdikleri şey, ah, arabam bozuldu. Bu çok korkunç. Bu çok kötü. Ya da bir arabaya paranız yetebilir. Bir araban var. İyisin. Daha iyi bir örnek, annemin arabamı tamir ettirmek için bana borç vermesi olabilirdi. Annen seni o kadar çok seviyor ki sana borç verdi. Bu harika.

Gabe: Açıkça görülüyor ki, negatifler hala var. Araba bozuldu, ancak olumlu yönlere, size yardım eden insanlara odaklanmak için yeniden çerçevelendiriyorsunuz. Ve tabii ki araban olduğu gerçeği.

Lisa: Neredeyse her şeyi yeniden çerçeveleyebilirsiniz.

Gabe: Gerçekten yapabilirsin.

Lisa: Anlamsızlık açısından, ama örneğin, olumsuz ve iç karartıcı değilim, gözlerim net ve canlandırıcı bir şekilde dürüstüm.

Gabe: Böylece yeniden çerçevenle yalan söyleyebilirsin. Bunu anlamak önemlidir, çok ileri gitmek istemezsiniz.

Lisa: Yani gürültülü ve sinir bozucu değilsiniz, kendinden emin ve coşkulusunuz.

Gabe: Yeniden çerçevelemeyle ilgili sevdiğim şeylerden biri, profesyonel ve aleyhte bir liste söylemenin süslü bir yolu olması. Mesela, her şeyin artıları ve eksileri olduğuna inanıyorum, ne olduğu umrumda değil. Karımın artıları ve eksileri var. Ben karımı seviyorum. Dünyadaki tüm insanlar arasında onu evlenmek için seçtim. Ama% 100 mükemmel mi? Hayır, bu çok saçma. Kusurları var. Ama açıkçası, eğer sadece kusurlarına odaklanırsam, başka bir eski eş ve dolayısıyla başka bir podcast ile son bulacağım. Genel olarak, yeniden çerçeveleme, olumsuza bakmak yerine olumluya bakmaktır. Biliyorsun, Lisa haklı. Her şeyi kötüye kullanabilirsin. Yeniden çerçevelendiriyorum.

Lisa: Şimdi yapıyorsun, şu anda yapıyorsun, Gabe yeniden çerçeveleme konusunda biraz fazla takıntılı. Ne zaman olumsuz bir şey söylesem seversin, ama bunu nasıl yeniden çerçeveleyebiliriz? Ve şu anda, insanlar sizi göremiyor, ancak kelimeleri yarı zamanda yeniden çerçeveleyen kelimeleri söylediğinizde, ellerinizle havada bir kare çiziyorsunuz.

Gabe: Kare değil, çerçeve.

Lisa: Bu bir çerçeve, biliyorum. Aslında ellerini kaldırıyor ve onları kare şeklinde çiziyor ve sanki, hayır, hayır, hayır, o çizerken yeniden çerçevelemeniz gerekiyor. Açıkçası gerçekten can sıkıcı. Evet gibi.

Gabe: Neden disip gidiyorsun, sadece biliyorsun

Lisa: Bundan hoşlanmıyorum. Sadece çok kullanıyorsun.

Gabe: Farkındalık hakkında nasıl hissettiğimi yeniden çerçevelendirmekle ilgili hissediyorsun,

Lisa: Hayır.

Gabe: Farkındalık, işe yaradığını gösteren tonlarca veriye sahiptir, birçok insan onu sever. Olağanüstü derecede yararlı olduğunu göstermek için her çalışmadan sonra tam anlamıyla çalışarak desteklenir. Sebep ne olursa olsun, ben sadece dikkatten nefret ediyorum. Yeniden çerçeveleme konusunda böyle hissediyorsunuz.

Lisa: Hayır yok.

Gabe: Ne zaman yeniden çerçeveleme dediğimde, gözlerini deviriyorsun. Sesinizin tonunu dinleyin. Sadece bir örnek vermiyordun. Kelimenin tam anlamıyla alaycı bir şarkı gibi söylüyordun.

Lisa: Tamam, bu adil.

Gabe: Seni bu kadar rahatsız eden yeniden çerçeveleme nedir, Lisa?

Lisa: Vay canına, bu podcast'in tamamen içe dönük tonundan rahatsız oluyorum. Bir kez daha, şu anda yaşadığım yeni açıklama. Beni bu kadar rahatsız eden şeyin ne olduğunu bilmiyorum. Bence bunu çok fazla yapıyorsun ve bu el hareketini yapmak gerçekten sinir bozucu. Ama neden böyle düşünüyorum? Çünkü sonuçta, olumlu bir şey ve etkili bir şekilde kullanabileceğiniz birkaç bilişsel-davranışsal araçtan biridir. Yani evet. Neden bu kadar dayanamayacağımı düşünüyorsun?

Gabe: Çünkü sen kabasın, ben

Lisa: İyi. Hayır, hayır, gerçekten. Ne düşünüyorsun?

Gabe: Sanırım bazı açılardan, hoşlanmama nedenlerinden biri de benim onu ​​çok sevdiğim için. Bence bu bir tür travma tepkisi. Sanki çikolatalı kurabiye yiyorsan ve sonra bir araba kazası geçirirsen, bir daha asla çikolatalı kurabiye yiyemezsin. Bir çikolatalı kurabiyeyi her ısırdığınızda, o korkunç deneyimi ilişkilendirirsiniz. Beraber çok şey yaşadık ve çaresizdik. Ve sonra birden biri bu topal New Age tekniğini tavsiye ediyor. Ve bu topal değil, New Age değil. Ve her şey gibi bir araçtır. Ve bence işe yaradığı fikrine içerledin. Ya da alıntıyı parmaklarımla aptalca bir çerçeve yaptığım her seferinde, hayatımızın kötü olduğu bir zamanı hatırlatıyor. Pozitif olana odaklanmak, ki bu esasen yeniden çerçevelendirmenin ne olduğu, negatif iç konuşmama yardımcı oluyor. Negatif iç konuşmam, negatif şeyi söylüyor. Ve sonra bazı olumlu yanları hatırlamaya çalışıyorum. Bir çeşit Mr.Rogers anne dedi ki, haberleri nasıl izlersiniz ve haberlerde olan tüm bu korkunç şeyleri nasıl görürsünüz? Ve Bay Rogers, annesinin yardımcıları ara dediğini söyledi. Olan tüm korkunç şeyleri gördüğünüzde, koşan insanları arayın, yardım eden insanları arayın. EMT'ler, kahramanlar, yardım görevlileri. Yardım eden insanları arayın. Bu bir yeniden çerçeveleme örneğidir. Kimse savaş bölgesinin iyi olduğunu söylemiyor. Sadece bazı iyi şeyler olduğunu söylüyoruz. Daha iyi bir yolun olmamasının olumlu bir yanı var. Ama bence sen, Lisa, bir savaş bölgesini yeniden şekillendirdiğin gerçeğini aşmakta zorlanıyor musun? Hayır, savaş alanına odaklanman gerekiyor. Savaş kötü, korkunç ve yanlış. İnsanlara yardım etmek için yeniden çerçevelendirmeyin. O zaman savaş bölgesini unutuyorsunuz.

Lisa: Evet.

Gabe: Ve savaş alanına odaklanma hakkınız var. Kaç şeyin yeniden çerçevelendirildiğini ve temel nedeni unuttuğumuzu biliyor musunuz?

Lisa: Ve sonra kötü şeyler olur.

Gabe: Kesinlikle, bu yüzden yeniden çerçeveleme, kötü şeyi unutmak veya kökü, nedeni unutmak anlamına gelmez. Bu sadece büyük resme bakmak anlamına gelir. Lisa, erkenden gerçekçi olduğunu söylemiştin. Yalnızca olumsuza odaklanmak gerçekten gerçekçi mi? Gerçekçilik dediğin bu mu?

Lisa: Evet.

Gabe: Ama değil. Gerçekçi olarak, savaş bölgelerinde olumlu şeyler olur. Ancak sadece anlatımınıza odaklanarak bir şekilde gerçekçi olduğunuza inanıyorsunuz. Değilsin. Sadece dehşet hakkında konuşuyorsunuz ve buna son derece odaklanıyorsunuz. Savunuculuk perspektifinden ve akıl sağlığı perspektifinden, bunun iğneyi hareket ettirmediğini düşünüyorum. İnsanlar sizi dinlemeyi bırakıyor çünkü siz sadece negatifsiniz ve insanlar pozitif arıyorlar. Ama savaş bölgesinde pozitif arayan insanların aptal olduğunu düşünüyorsunuz.

Lisa: Bence, olumsuzda olumluyu aramak, sizin de söylediğiniz gibi, insanların olumsuzu unutmasına olanak tanır ve bir şekilde akıllarında olumsuz olanı iyi yapar. Ve her şey, herhangi bir problemi gerçekten çözmek yerine kendilerini daha rahat hale getirmekle ilgilidir.

Gabe: Bu potansiyel bir sonuçtur, ancak tek bir potansiyel olumsuz sonuç nedeniyle tüm suyu ve bebeği atmışsınızdır. Negatif iç konuşmayı azaltmanın tüm olumlu sonuçları ne olacak? Zihinsel olarak daha sağlıklı olmanın tüm olumlu sonuçları ne olacak? Dünyada hayatta kalabilmenin ve asla çözemeyeceğimiz tüm olumsuzluklar tarafından bu kadar ağırlıklandırılmamasının tüm olumlu sonuçlarına ne olacak? Her insanın kötü şeyin olduğunu bildiğinden emin olmak için tüm bunların ortadan kalkmasını istersiniz. Bu, bizi pozitifliğe nasıl ulaştıracak ya da istediğiniz gibi, bu kadar umutsuzca, olumsuz şeyi çözecek?

Lisa: Ne dediğini anlıyorum, bazı iyi noktaların var, ama sanırım bunun bir sorun olmadığını hissediyorum. Şimdiden işe yaramazlığı bulmak için dolaşan pek çok insan var. Bu insanlardan daha fazlasına ihtiyacımız yok. Yeterince var; çok fazla var. Ve bir kez daha, gümüş astara odaklanmak bulutu unutur. Ve huysuz olmadığımı hissediyorum, yardımcı oluyorum. Rica ederim. Birinin yükü alması gerekiyor, millet. Ve ben senin için buradayım. Bulutun hala orada olduğunu ve bunu yapan yeterli insan olmadığını ve birinin yapması gerektiğini belirten benim. Ve bu benim belirlenmiş işim.

Gabe: Artık dünyada var olamayacak kadar zihinsel olarak sağlıksız ve zihinsel olarak dengesiz olduğunuzda işinizi kim yapacak?

Lisa: Evet, bu bir problem.

Gabe: Bunu çok düşünüyorum. Biliyor musun, içindeki klasik argümanlardan biri mani iyi mi? Biri her zaman Van Gogh'u açacak ve sanki Van Gogh'un çılgınlığı ona böyle güzel resimler çizmesine ve çok güzel sanat eserleri yaratmasına izin verdi. Bakın, adamı şahsen tanımadığım için manisinin yapıp yapmadığını bilmiyorum, ama devam edelim ve öyle olduğunu söyleyelim. Tabii ki artık öldü. İntiharla öldü. Kulağını kesti, bir kadını travma geçirdi. Hayatının çoğu için mutsuzdu. Ama sanırım sanatımız var, yani tamam mı?

Lisa: Kesinlikle.

Gabe: Tedavi görmüş olsaydı, belki daha fazla sanat, daha güzel sanat, daha iyi sanat yapardı, ama çok daha fazla sanat yaratmak için çok daha uzun süre buralarda olurdu. Yani sanırım bu kısa sürede elde ettiğimiz sanat iyi miydi? Ama öldükten sonra artık sanat yok. Bu yüzden, realist olmak ve insanların bunun sadece sihirli bir çizgi olmadığını, bir bulut olduğunu hatırlamasını sağlamak hakkında ne söylediğini anlıyorum. Ve aslında, bunun senin süper gücün olduğunu ve senin gibi insanlara ihtiyacımız olduğunu düşünüyorum.

Lisa: Teşekkür ederim.

Gabe: Ama kelimenin tam anlamıyla bunu kendi akıl sağlığınız pahasına yaptığınızı söylediniz.

Lisa: Ara sıra.

Gabe: Negatif iç konuşmanın kişisel yaşamınıza ve etrafınızdakilerin yaşamlarına nüfuz etmesine izin veriyorsunuz. Ve sen her şeyin yolunda olduğunu söylüyorsun çünkü sonuçta sen bir realistsin. Bu daha çok olumsuz bir iç konuşma değil mi?

Lisa: Bu doğru, bu bir sorun, özellikle son yıllarda bazı olumsuz sonuçlarla beni gerçekten vurmaya başlıyor. Ama tüm bu pozitiflik çağrısının, insanların daha rahat olması ve kötü şeyleri rasyonelleştirmesi için bir yol olduğunu hissediyorum. Ve her zaman pozitiflikten söz eden tüm insanların çok güvenli, çok rahat bir yaşamları olduğuna dikkat edin. Dünyanın geri kalan sorunlarının sorumluluğundan kurtulmanın bir yolu olduğunu hissediyorum çünkü sen, oh, hayır, bak, pozitif şeyler gibisin. Bu, olumsuz şeyler hakkında endişelenmeme gerek olmadığı anlamına geliyor. Para bağışlamama gerek yok. Kime oy verdiğimi düşünmeme gerek yok. Eylemlerimin küresel dünyamızı nasıl etkilediğini düşünmeme gerek yok.

Gabe: Ve bunların hepsini kendi olumsuz konuşmanızdan mı anlıyorsunuz?

Lisa: Tüm bunları, size Yenilmezler filminde neyin yanlış olduğunu anlatarak anladım. Evet bu doğru.

Gabe: Bu nedenle insanlar olumsuz iç konuşmalarından kurtulmak istemezler çünkü bunun onlara bir şekilde yardımcı olduğunu düşünürler. Bunu mükemmel bir şekilde örneklediniz.

Lisa: Birkaç yıl önce hatırlarsanız, bu gerçekten bir sorun haline gelmişti. Ve çok teşekkür ederim, Dr. Todd. Terapiye gittim ve yaşadığın sorunun, bu düzeyde olumsuz olmasaydın sorumsuzca olacağını düşündüğünü söyledi. Bunlara odaklanmamak sorumsuzluktur. Ve dedi ki, hadi bunu daha iyi hale getirmek için, kendinizi bu kadar üzmeyi içermeyen şeylere yardım etmek için yapabileceğiniz bazı şeylere bakalım.

Gabe: Tüm hayatını tüketmeden.

Lisa: Evet, bu. Sonuçta, önemsediğim bazı nedenlere çok daha fazla destek göndermeye karar verdim. Öfkemi dış kaynak kullandığımı söylemek istemiyorum, ama bu konuda hissettiğim bir tür. Sanki evde oturup bu kadar üzülmeme ve haberlere kızmam gerekmiyor çünkü benim için bunu halleten diğer insanlar var ve muhtemelen çok daha fazla ilerleme kaydediyorlar. Öfkeleri ve eylemleri, kanepemde oturup televizyona bağırmamdan daha iyi yapıyor. Bu çok yardımcı oldu.

Gabe: Ayrıca haberleri izlememeye başladığınız için buna bir parça daha eklediniz.

Lisa: Evet, kendimi kötü hissediyorum, ama gerçekten büyük bir fark yarattı.

Gabe: Ama olay şu ki, insanlar haberleri izlemeyi bıraktığınızı duyuyorlar ve sanki aha gibiler! Dünyada neler olup bittiğini bilmiyor.

Lisa: Kesinlikle. Ne kadar sorumsuz.

Gabe: Ancak bu doğru değildir çünkü haberleri hala gazetecilik standartlarını kullanan güvenilir bir haber kaynağından günde bir kez veya haftada birkaç kez okuyorsunuz. Kablo haberlerinden uzak durun. Televizyon ve radyodan uzak durun. Sen, hangi haber kaynaklarını seçtiğini unutuyorum ama sen okudun. Size gerçekleri verir ve işte bu kadar. Ve sonra da desteklediğiniz hayır kurumları, size paranızla, zamanınızla ve kaynaklarınızla yaptıklarıyla ilgili bilgi gönderir. Ve bazen size savunuculuk noktaları, bilirsiniz, insanlara göndermeniz için mektuplar gönderirler. Böylece sizi izlediklerini ve bunu yapma yeteneklerini desteklediklerini hissediyorsunuz. Bu nedenle bu.

Lisa: Evet, bu insanların önemsediğim şeylere dikkat etmelerine güveniyorum. Terapiste dedim ki, Aman Tanrım, bunlar beni çok üzüyor. Ve dedi ki, o zaman neden kendini onlara ifşa ediyorsun? Ve ne düşündüm? Ne? Başka hangi seçenek var? Neden bahsediyorsun? Ve dedi ki, neden bunu kendine bu kadar çok yapmıyorsun? Ve bu bir seçenek olarak aklıma gelmemişti. Ancak haberleri günde birkaç kez okumayın, sadece belirli kaynaklardan bakın.

Gabe: Telefonunuzdaki uyarıları kapatın.

Lisa: TV haberlerinin çok daha üzücü olduğunu buldum, görselle ilgili bir şey. Okumak veya radyo dinlemek çok daha iyi, bunun gibi şeyler ve çok yardımcı oldu. Olumsuzluğa oldukça yardımcı oldu.

Gabe: Her şey, hiçbir şey yapmak istemediğiniz için ilgilenmeniz gereken olumsuz şeyler için bir zaman ve yer bulmakla ilgilidir. Lisa'yı uzun süredir tanıdığımı söyleyeceğim ve dürüstçe söyleyebilirim ki, son üç yılda önemsediği davalara yardım etmek için, sefil olarak önceki üç yılda yaptığından çok bu hayır kurumlarını destekleyerek daha fazlasını yaptı 24 / 7, dinleyenlere bağırıyor ve kanepesindeki televizyonda çığlık atıyor. Ve ben.

Lisa: Zaten destekliyordum ama seviyemi çok yükselttim

Gabe: Evet, daha fazlasını yapmaya başladın. Sen.

Lisa: Evet, daha verimli bir kanalda daha fazlasını yapmaya başladım.

Gabe: Lisa, seni çok önemsiyorum, bu yüzden sana atmak üzere olduğum bu büyük olumsuzluk yardımları için özür dilerim. Ancak Lisa’nın düşünceleri, kendi kendine konuşması ve dünyadaki bu olumsuzluğa odaklanma arzusu, ilişkilerini etkiledi çünkü beyninde olan tek şey buydu. Böylece Lisa, sürekli dünyada olup bitenlerden bahseden medyayı izlemeye başlıyor, Ve Lisa televizyonuna bağırıyor, kızıyor, makaleler okuyor, blog okuyor, sadece. Yani bir araya geldiğimizde, tek konuşmak istediği, kafasındaki olumsuz şeyler. Ve onunla aynı fikirde olsak da, biz de seninle% 100 aynı fikirdeyiz. Hayır, anlamıyorsun. Evet Lisa, tamamen aynı fikirdeyiz. Hayır, hayır, hayır, hayır. Neden olduğunu düşündüğünü söyle

Lisa: Evet.

Gabe: Kötü ve iyidir. Bana neden olduğunu söyle. Ve kimse onunla tartışmıyor. Ama beynindeki tek şey bu olduğu için. Kendi kendine konuşma, ruminasyonlar, takıntılı hale geldi. Onun etrafında olmak istemiyoruz. TV izlemek istiyoruz. Akşam yemeği yemek istiyoruz. Akşam yemeğini yiyemiyoruz çünkü Lisa ile konuşacak bir şey yok çünkü o başka bir şey tüketmiyor. O kadar sabitlendi ki. İnsanların, sadece olumsuz iç konuşmanın size zarar verdiğini değil, aynı zamanda çevrenizdeki insanları da incittiğini ve onların sizinle zaman geçirmek istememelerine neden olduğunu anlamalarını istiyorum. Bu da tabii ki sizi izole ve yalnız kılar, olumsuz kendi kendine konuşma özgürlüğünün daha fazla çalışmasını sağlar çünkü artık size bundan bahsetmeyi bırakmanızı söyleyen insanlardan rahatsız olmuyorsunuz.

Lisa: Evet, gerçek bir sorun haline geldi, terapi çok yardımcı oldu, bu öneriler çok yardımcı oldu. Bir yandan, bunun oldukça açık olduğunu düşünüyorsunuz. Öyleyse, kasıtlı olarak günde birkaç kez kendinizi gösterdiğiniz için sizi gerçekten üzen bir şey var mı? Evet. Evet. Doktora yaptırmak ve bunu bana söylemekten vazgeçmek için yüzlerce dolar ödemek zorunda kaldım. Yani bir yandan, gerçekten mi diye düşündüm? Gerçekten, bu tavsiye için para mı ödedim? Ama görünüşe göre başka hiçbir yerde anlamıyordum. Görünüşe göre mecburdum. Ve ne zaman sinirlenmeye başlasam, ne zaman düşünmeye başlasam, aman Tanrım, bunu gördün mü? Aaaahhh, aman Tanrım! İnternete girip fazladan biraz bağış göndermem gerekiyor. Ben, tamam, oradayım. Fazladan yirmi dolar gönderdim, iyi, tamam. Açıkçası, bu üzüntüyü farklı bir şekilde kanalize etmek için benim bütün üzüntülerimin yaptığından daha iyi yapıyor.

Gabe: Belli ki Lisa, arkadaşın olarak, yardım aldığına çok sevindim. Çok memnunum

Lisa: Gerçekten merak ediyorum, sence şimdi daha mı iyi?

Gabe: Evet, çok fazla, ama bence sen orada mısın? Hayır, hayır, yapmıyorum. İşte bu, başarıyı tanımlamamız gereken şey, değil mi? Mükemmel olduğunu düşünüyor muyum? Hayır hayır. Kimin mükemmel olduğunu biliyor musun? Benim büyükbabam. Sanki hiçbir şey onu rahatsız etmiyor. Kendi hayatım var gibi. Kendi işim var. İyiyim. O havalı. O adam olduğunu düşünüyor muyum? Hayır, o adam olabileceğini sanmıyorum.

Lisa: Ama ben o adam olmak istemiyorum.

Gabe: Evet, demek istediğim bu, ne kadar ilerlediğin konusunda kendine güvenmen gerektiğini düşünüyorum ve bence.

Lisa: Ama bunu gerçekten düşünüyor musun? Çünkü bana her zaman gerçekten olumsuz olduğumu söylüyorsun. Demek istediğim, gerçekten geliştiğini mi söylüyorsun?

Gabe: Gelişti,

Lisa: Tamam iyi.

Gabe: Ama Lisa, sıfırdayken hedef 100 olduğunda ve 50'ye yükseldiğinde, 50 hala başarısız olur. Sanırım gitmenin bir yolu var. Ama benim en mutlu olduğum şeylerden biri de başka şeyler hakkında konuşmamız.

Lisa: Çoğunlukla Marvel filmleri,

Gabe: Bu doğru. İnsanların farkına vardığını düşünmediğim şeylerden biri de, o olumsuz kendi kendine konuşma beyninizde ve ruminasyon beyninizde olduğunda, yalnızca kendi şeyinize odaklanırsınız. Yani sürekli olarak bir şey hakkında konuşurken, bu benim ihtiyaçlarımın asla karşılanmadığı anlamına geliyor. En kötüsü olduğunda en zor olan şeylerden biri. Tekrar söylüyorum, seni örnek olarak kullanmaktan nefret ediyorum çünkü bunu sana kesinlikle yaptım.

Lisa: Evet.

Gabe: Adil olmak istiyorum. Ama kendi kafanıza bu kadar sıkışıp kaldığınızda, kendinizle ilgili her şeyi çevirirsiniz. Hepimiz olumsuz iç konuşmaların, düşünmelerin, her şeyin kendi beynimizde oluştuğu ve kötü arkadaş olduğumuz yere ulaşırız. Çevremizdeki insanlara yardım etmiyoruz. Öyleyse, Lisa, özel sorunuza göre, şimdi daha iyi misiniz? Evet, çünkü benim şeylerim hakkında kendi şeyine çevirmeden bahsediyorsun. Bu tek başına giriş ücretine değer. Ve bence hepimizin, ruminasyonlardan, kendi kendine konuşmalardan ve tüm bunlardan kurtulmanın, kendi akıl sağlığımız için iyi olduğunu anlamamız gerektiğini düşünüyorum. Ama aynı zamanda çevremizdeki insanlara son derece faydalı olduğunu düşünüyorum. Öyleyse dinleyin, bu şeylerden kendi iyiliğiniz için kurtulmak istemiyorsanız, sevdikleriniz için yapın. İyi nişanlanmış bir arkadaş veya aile üyesine sahip olmayı hak ediyorlar. Zihinsel olarak daha sağlıklı olmak istemiyorsanız, mutlu olmak istemiyorsanız lütfen. Güzel, seni durduramam. Ama iyi bir ebeveyn, arkadaş, çocuk, aile üyesi, kanka, dans partneri, çevrenizdeki insanlara ne olursa olsun olmak istemez misiniz? Hepsi için yapın.

Lisa: Ve Gabe, işte bu yüzden yaptım. Etrafımdaki insanların nasıl tepki verdiğini hissedebiliyordum, gözlerinin döndüğünü görebiliyordum, kontrol ettiklerini görebiliyordum. Bana dikkat etmeyi bıraktıklarında görebiliyordum. Tabii o zaman düşündüm de, bakın şu aptallara bakın. Argh! Ama evet, seni, arkadaşlarımı, ailemi, kocamı uzaklaştırdığımı görebiliyordum. Görünüşe göre yolculuk devam ediyor, ancak bazı iyi sonuçlar aldım.

Gabe: Lisa, tıpkı podcast'imiz gibi yolculuk devam ediyor. Gösteriyi seviyorsanız, lütfen bize bir değerlendirme bırakın. Sözlerinizi kullanın. İnsanlara bizi neden sevdiğinizi söyleyin. Bizi sosyal medyada paylaşın. Oy verin, abone olun, inceleyin. Hemen hemen 7/24 podcast'imizle bir şeyler yapın. Katıldığınız için çok teşekkür ederim.

Lisa: Ve önümüzdeki Salı geri döneceğiz.

Spiker: Psych Central'dan Not Crazy Podcast'ini dinliyorsunuz. Ücretsiz akıl sağlığı kaynakları ve çevrimiçi destek grupları için .com adresini ziyaret edin. Not Crazy’nin resmi web sitesi .com/NotCrazy’dir. Gabe ile çalışmak için gabehoward.com adresine gidin. Gabe ve beni şahsen görmek ister misin? Not Crazy iyi seyahat eder. Bir sonraki etkinliğinizde canlı bir bölüm kaydetmemizi sağlayın. Ayrıntılar için e-posta [e-posta korumalı].

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!