Siyatik Rahatlatmak için Fiziksel Terapi

Omurga doktorunuz sizi multidisipliner siyatik tedavi planınızın bir parçası olarak bir fizyoterapiye yönlendirebilir. Fiziksel terapi (PT) tipik olarak pasif ve aktif tedavileri içerir. Pasif PT, fizyoterapist tarafından uygulanan tedavileri (örn. Sıcak / soğuk paketleri) belirtir ve aktif PT, “aktif” katılımınızı (örneğin, terapötik egzersiz) gerektirir.

Siyatikli insanlar için fizik tedavi neden faydalıdır?

Çünkü, iltihap ve ağrıyı azaltmaya, fiziksel işlevi iyileştirmeye ve siyatik semptomlarının tekrarını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, fizik tedavi programınız size duruşunuzu nasıl geliştireceğinizi öğretebilir ve genellikle uzun süreli iyileştirilmiş fiziksel sağlık için bir ev egzersiz programı içerir.

Pasif fizik tedavi, hareket açıklığını artırmak için terapötik egzersiz hareketlerini içerebilir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Siyatik için Fiziksel Terapi: Ne Beklenmeli

İlk PT randevunuz sırasında, terapist tıbbi geçmişinizi, yaşam tarzı alışkanlıklarınızı inceler ve siyatik deneyiminiz hakkında sorular sorar. Siyatik başladığında, bir yaralanma veya belirli bir olayda siyatik semptomları tetikleyip tetiklemediğini sorabilir ve bel ve bacak ağrısı gelişmeden önce aktivite seviyenizi sorabilir.

Daha sonra, fizyoterapistiniz sizden hareket, duruş, refleksler ve hareket kabiliyetinizi değerlendirmek için bir dizi basit hareket gerçekleştirmenizi isteyebilir. Sizden yana eğmeniz, belinizde öne doğru bükmeniz, geriye doğru uzanmanız veya belinizde bükmeniz istenebilir. Terapist seni de yürürken gözlemler. Muayenenizin bu kısmı, terapistinize mevcut durumunuzun ve siyatikin günlük yaşamdaki aktivitelerin gerçekleştirilmesi için fiziksel fonksiyonel yeteneğinizi nasıl etkilediğine dair temel bir değerlendirme sunar.

Daha sonra fizyoterapistiniz değerlendirmenizden öğrendiklerini birleştirir ve sizin için organize edilmiş bir PT programını hazırlar. Pasif ve aktif terapi programınız ulaşmak istediğiniz gerçekçi hedefleri içerecek şekilde tasarlanmıştır. Sırt ve bacak ağrıları azaldıkça ve yönetilebilir hale geldikçe, tedavi planınız farklı türde gerilmeler ve egzersizler içerecek şekilde ayarlanabilir.

Birçok tedavi seçeneği gibi, fizik tedavi de hızlı bir çözüm değildir ve istenen sonuçları elde etmek için birkaç hafta gerekebilir. Tedavi planınız muhtemelen evde egzersiz programına ek olarak fizyoterapistinizle yapılan klinik ziyaretlerinin bir karışımını da içerecektir.

• PT'ye ne giymeliyim? Fiziksel terapi pasif ve aktif tedavileri içerdiğinden, tedavi seanslarına rahat kıyafetler giymelisiniz. Ne giyeceğiniz veya PT'ye getireceğinizden emin değilseniz, bir öneri için önceden sağlayıcıyı arayın.

Pasif Fizik Tedavi Siyatik Nasıl Düşürür?

Pasif fizik tedavinin amacı, vücudunuzu gevşeterek ağrılı yumuşak doku gerginliğini hafifçe gevşetmek ve böylece vücudunuzu güç, esneklik ve uzun süreli ağrı önleme sağlayan aktif tedaviler için hazırlamaktır. Kişiselleştirilmiş pasif PT planınız aşağıdaki tedavilerin bazılarını içerebilir.

Derin doku masajı
Derin doku masajı, bel omurgasında (bel) belirli omurga kaslarını ve fasyalarını (kas bağ dokusu), siyatik siniri sıkıştırabilen kalça ve kalçaları ve / veya siyatik sinirinden ayrılan sinirleri hedef alır. Terapist, yumuşak dokularınızdaki (bağlar, tendonlar, kaslar) gerilimi serbest bırakmak için doğrudan basınç ve sürtünme kullanır.

Derin doku masajı, gerginliği ve ağrıları serbest bırakmak için bir kas grubuna doğrudan basınç uygulanmasını içerebilir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Sıcak ve soğuk tedaviler
Isı kullanarak, fizyoterapist hedef bölgeye daha fazla kan almak ister - daha fazla kan akışı o bölgeye daha fazla oksijen ve besin getirir. Örneğin, piriformis kasınıza yerleştirilen bir ısı paketi siyatikinize neden olabilecek kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Öte yandan, soğuk terapi dolaşımını yavaşlatır, iltihaplanmayı, kas spazmlarını ve ağrıyı azaltır. Fiziksel terapistiniz, her birinden en iyi şekilde faydalanmak için sıcak ve soğuk terapiler arasında geçiş yapacaktır.

TENS (deri altı elektriksel sinir stimülasyonu)
TENS, kaslarınızı değişken (ancak güvenli) elektrik akımı yoğunluğu ile uyaran bir makine ile etkinleştirilir. TENS, kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olur ve vücudunuzun doğal ağrı kesicileri olan vücudunuzun endorfin üretimini artırabilir. Terapistiniz gerekli olduğunu düşünüyorsa, bunu evde bile kullanabilirsiniz. Fiziksel terapistinizin kullandığı TENS cihazı, "evde" kullanım makinesinden daha büyüktür. Bununla birlikte, ister büyük ister küçük olsun, bir TENS ünitesi yardımcı bir tedavi olabilir.

Ultrason
Ultrason, kas dokularınıza derinlemesine dolaşan ve dolaşımı artıran ve iyileşmeyi hızlandıran yumuşak bir ısı yaratan ses dalgaları üretir. Artan dolaşım, kas spazmlarının, krampların, şişliğin, sertliğin ve ağrının azaltılmasına yardımcı olur.

Siyatik Kolaylaştıran Aktif Fiziksel Terapiler

Fizyoterapinin aktif bölümünde, terapistiniz size esnekliği ve kas gücünü artırmak için tasarlanmış çeşitli terapötik gerilmeler ve egzersizler öğretir. PT programınız, sağlığınızı ve geçmişinizi dikkate alarak kişiselleştirilmiştir. Esnekliği ve hareket aralığını artırmak için aerobik koşullandırma, güçlendirme egzersizleri ve hareketleri içerebilir.

Siyatik olan herkesin bildiği gibi, bel ve bacaklarınızdaki sinir ağrısını zayıflatan egzersizler daha az çekici hale gelir. Ancak, güçlü kaslar ağrıya karşı güçlü bir savunmadır. Gerçekte, bazı yorucu egzersizler, yanlış yapıldığında omurga üzerinde çok fazla stres yaratabilir. Neyse ki, aktif tedavilerin sizi sınıra zorlaması amaçlanmamıştır; daha ziyade, fizyoterapistiniz omurganızı ve göbeğinizi (abdominaller) yumuşatmak için yumuşak egzersizler öğretecektir.

Hidroterapi, PT'nizin siyatik yönetim planınızın bir parçası olarak önerebileceği nazik bir egzersiz türüdür. Hidroterapi, kas oluşturmak ve tonlandırmak için suyun yumuşak direncini kullanır - ve karada ağrılı egzersiz yapan birçok kişi bu aktivite biçiminde büyük başarıya sahiptir. Su aerobiği ve yüzme hidroterapi türleridir.

Çekirdek, bel ve bacaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olan hafif egzersizlere ek olarak, fizyoterapistiniz, duruşunuzu nasıl düzelteceğinizi öğrenmenize ve omurganızı daha iyi korumak için ergonomik prensipleri günlük faaliyetlerinize eklemenize yardımcı olabilir. Günlük hareketteki bu basit değişiklikler gelecekteki siyatik bölümlerini önlemeye doğru uzun bir yol alacaktır.

Kaynakları Görüntüle

Sciatica için Rölyef bulma. Harvard Sağlık Yayınları: Harvard Tıp Fakültesi. 2018. 23 Temmuz 2019'da girildi.

Avruskin A. Fizyoterapistin Lomber Radikülopati ve Siyatik Kılavuzu. Amerikan Fiziksel Terapi Derneği https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=e2de94ee-ee01-45ea-8949-d3ebb09a4af5. Erişim tarihi 23 Temmuz 2019.