Bilinçsiz Zihnin Üstesinden Gelmek
Her bireyin kendine özgü bir dizi yaşam deneyimi vardır. Bu yaşam deneyimlerinin içinde inançları, değerleri ve algıları geliştiririz. Çoğu zaman bu inançlar sınırlayıcı, mantıksız ve hatalıdır. Dünyayı nasıl algıladığımız ve her durumu nasıl anlamlandırdığımız, daha sonra sınırlayıcı inanç sistemimiz aracılığıyla filtrelenir. Bu şekilde çalıştığımızda, "ego-durumundayız" ve yalnızca çarpıtılmış ve süzülmüş bir gerçeği görebiliriz.
Örneğin, bir erkeğin partneri, bir iş arkadaşıyla bir durumu nasıl ele aldığı konusunda saygılı bir şekilde aynı fikirde değildir. Adam daha sonra, tarafını tutmadığı ve onu asla anlamadığı için partnerine saldırırken kendini tehdit altında, savunmacı ve kızgın hisseder. Anlaşmazlığı kişisel olarak ele almaya başlar ve çocukluğunda kökleşmiş olan tutuklanmış sınırlayıcı inançlar yoluyla onu süzer. Bilinçsiz zihnini bilinçli zihnini ele geçirmek ve çocuksu bir duruma geri dönmek için tetikler.
Bu örnekte, belki annesi çocukken fikir sahibi olmasına izin vermemiş ve önemli olmadığını, işitilmediğini veya bir kişi olarak değer görmediğini öğrenmiştir. Şimdi, yetişkin yaşamında, eğer ona karşı çıkarsa, duyulmamış ve önemsiz hissetme konusundaki sıkışmış inançları tetiklenir ve bunun tam olarak farkında olmadan aydınlanır. Ona göre ortağı kaba ve haksızlık ediyor.
Ego halimizin altında ne olduğunu veya acı verici derecede rahatsız ve üzgün hissetmemizi tetikleyen unsurları anlamaya başladığımızda, sıkışmış bilinçsiz sınırlayıcı inançlarımızdan kurtulmaya başlayabiliriz. Dikkatli olduğumuzda ve bilinçli farkındalık düzeyinde yaşadığımızda, çevremizle, düşüncelerimizle ve duygularımızla var oluruz. Düşüncelerimizi ve duygusal durumlarımızı onlar tarafından kontrol edilmek yerine gözlemlemeye başlarız. Sahte sınırlayıcı inançlarımız mantıksızdır ve bilinçsiz zihnimizde, üzerine basılmayı bekleyen mayınlar gibi oturur. Tetiklendikten sonra, onları asla anlamaya veya işlemeye çalışmazsak, sıfırlar ve bir sonraki deneyimin onları ateşlemesini sabırla beklerler.
Her birimiz, çocukluğumuzda yaratılan yanlış inançları tutan bir filtreyle dolaşırız. Daha sonra tüm deneyimlerimizin bu filtreden geçmesine izin veriyoruz. Filtrelerimizin ne olduğunu anlamaya başladığımızda, tetikleyicilerimizin ve kendimize anlattığımız hikayenin daha fazla farkına varırız. Çocuklar olarak, bir seçeneğimiz veya bilgi tabanımız yoktu ve gösterilenleri kabul ettik. Yetişkinler olarak, öğrenmeyi unutup yeniden öğrenme seçeneğimiz var.
Yetişkinler olarak her şeyi olduğu gibi algılamaya başlayabilir, yeni anlamlar yaratabiliriz. Yukarıdaki örnek için, eğer erkek partnerinin söylediklerini ego-haliyle filtrelememiş olsaydı, partnerinin sevgi dolu, destekleyici ve yardımsever bir yerden geldiğini görürdü.
Bazı senaryolarda, erkeğin partnerinin yargılayıcı ve incitici olması da mümkündür. Başkalarını gözlemlediğimizde ve an içinde yaşamı deneyimlediğimizde, durumu daha iyi net bir şekilde görmemizi sağlar. Bu, ihtiyaçlarımızın karşılanması için saygılı ve etkili bir şekilde değerlendirmemize ve yanıt vermemize olanak tanır. Ayrıca bize sınırlarımızın ne zaman aşıldığını da gösterebilir. Çocuksu bir zihniyete geri döndüğümüzde olayları mantıksız bir şekilde filtrelediğimiz bir durumdaysak, başka bir kişinin davranışını veya bir durumu doğru şekilde değerlendiremeyiz.
Farkındalık teknikleri, o anda kalmamızı ve deneyimlediğimiz şeyi işlememizi daha iyi sağlar. Bir İnternet sayfasındaki yenile düğmesine benzer - her an yenidir. Farkındalık, her şeyi olduğu gibi yorumsuz görmektir. Bize rehberlik etmesi için duyularımızı kullanarak şimdiki duruma geri dönebiliriz. Diyafragmatik solunum aynı zamanda ana dönmemize, sinir sistemini yavaşlatmamıza ve zihinsel dengeyi ve fiziksel berraklığı yeniden kazanmamıza yardımcı olabilir.
Psikodinamik terapi, Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) terapisi ve biofeedback terapisi, kişinin bilinçsiz süreçlerini anlamasına, bozuk anıları yeniden işlemesine ve iyileştirmesine ve mevcut davranışları yönetmesine yardımcı olmak için en etkili tedavi yaklaşımları arasındadır.
