Kendi Kendine Yönelik Görüntüler Sağlıklı İnsanlarda Refahı Artırabilir
Terapistler, travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) olanlar gibi travmatik olaylardan muzdarip hastaların duygularını ve zihinsel görüntülerini yeniden yönlendirmeye yardımcı olmak için genellikle rehberli imgeleme tekniklerini kullanırlar. Yeni bir çalışmada araştırmacılar, bu terapötik imgeleme tekniklerinin sağlıklı insanlar tarafından duygusal durumlarını optimize etmeye yardımcı olmak için kullanılıp kullanılamayacağını ve tekniklerin kendi kendine rehberlik edilip evde terapistin yardımı olmadan geliştirilip geliştirilemeyeceğini öğrenmek istediler.
Norveç'teki Smartbrain'den Dr. Svetla Velikova, “İnsan imgeleme sistemi ile duygularımız arasındaki yakın ilişki derin duygusal tedirginliklere neden olabilir” dedi. "Görüntü teknikleri, bilişsel psikoterapide hastaların rahatsız edici zihinsel görüntüleri değiştirmelerine ve olumsuz duyguların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için sıklıkla kullanılıyor."
Sağlıklı insanlar, olumsuz koşullardan hatırladıkları farklı imajlardan duygusal olarak da etkilenirler. Velikova, "Patronumuzla hoş olmayan bir etkileşimden bir görüntüyü görsel olarak hatırlarsak, bu işimizle ilgili artan bir endişe ve motivasyon kaybına neden olabilir" diyor.
Görüntü eğitimi yoluyla günlük olumsuz duygusal tepkilerle mücadele etmenin yeni yollarını bulmaya büyük ilgi var. Ancak, "Bu zorlu bir görev ve esnek bir yaklaşım gerektiriyor. Her gün farklı sorunlarla karşılaşıyoruz ve bir terapist bize görüntü alıştırmaları için konuları ve stratejileri nasıl belirleyeceğimizi öğretiyor. "
Velikova ve yardımcı araştırmacılar, insanların duygusal durumlarını optimize etmek için görüntüleri kullanma konusunda kendilerini eğitip eğitemeyeceklerini öğrenmek için, kendilerine bir dizi imgeleme tekniğinin öğretildiği iki günlük bir çalıştaya katılmak üzere 30 sağlıklı gönüllüyü işe aldı.
Gönüllüler, görüntü dönüşümü kullanarak geçmiş olaylardan gelen olumsuz duygularla nasıl başa çıkacaklarını, pozitif imgelem kullanarak gelecekteki olayları ve hedefleri nasıl planlayacaklarını ve benzer imgeleme teknikleriyle sosyal etkileşimleri nasıl iyileştireceklerini ve duygusal dengelerini nasıl geliştireceklerini öğrendiler. Sonraki 12 haftayı, iki günlük benzer bir çalıştaya katılmadan önce, günde 15-20 dakika evde kendi kendilerine eğiterek geçirdiler.
Araştırmacılar, katılımcıların psikolojik değerlendirmelerinin ve beyin aktivitesi ölçümlerinin sonuçlarını deneyden önce ve sonra elektroensefalografik (EEG) kullanarak karşılaştırdılar.
Psikolojik testler, depresif belirtilerin daha az belirgin olduğunu gösterdi. Eşik altı depresyonu olan, depresif belirtiler gösteren ancak depresyon kriterlerini karşılamayanların sayısı yarı yarıya azaldı. Genel olarak, gönüllüler yaşamdan daha memnundu ve kendilerini daha verimli olarak algıladılar ”dedi Velikova.
Spesifik olarak, EEG verileri beynin sağ medial prefrontal korteksindeki beta aktivitesinde önemli değişiklikler gösterdi. Velikova, bu bölgenin hoş duyguları görüntülemede rol oynadığının ve yaşamdan memnuniyet derecesine katkıda bulunduğunun bilindiğini belirtiyor.
Sonuçlar ayrıca, Velikova'nın görüntülerin işlenmesiyle bağlantılı ağların gelişmiş koordinasyonuna atfettiği, her iki yarıküredeki zamansal bölgeler arasında artan bağlantı da dahil olmak üzere, beynin işlevsel bağlantısındaki değişiklikleri de göstermektedir.
“EEG bulgularının bu kombinasyonu aynı zamanda anti-anksiyete ve antidepresan özellikleriyle iyi bilinen GABA'nın (gama-aminobütirik asit) aktivitesinde olası bir artışa işaret ediyor."
Bulgular, öz güdümlü duygusal imgeleme eğitiminin sağlıklı insanların günlük duygusal refahını iyileştirmek için büyük bir potansiyele sahip olduğunu göstermektedir.
Araştırmacılar şimdi yaklaşımın sağlıklı insanların bilişsel işlevini nasıl etkilediğini araştırıyorlar. Minimal profesyonel müdahaleyle, bu teknik, eşik altı depresyonu olanlar için uygun maliyetli bir yardımcı olacak şekilde geliştirilebilir. İş gücünün moralini yükseltmeye ve motivasyonu ve üretkenliği artırmaya yardımcı olmak için işletmeler tarafından da teşvik edilebilir.
Kaynak: Frontiers
