Destek Algısı İnsanların Endişelerle Başa Çıkmasına Yardımcı Oluyor

Bir partnerin endişeli ve stresli olduğunda destek sağladığını algılamanın güçlü bir etkisi olabilir. Aslında, birisinin ilgilendiği algısı, gerçek destek almaktan daha önemli olabilir. Üstelik destek algısının fiziksel ve zihinsel faydaları olabilir çünkü hem uyku hem de sağlık iyileştirilebilir.

California Riverside Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. Kate Sweeny ve araştırma ekibi, tıbbi test sonuçları veya bir iş görüşmesinin sonucu gibi endişeli bekleme dönemlerinde endişenin anlaşılmasına yardımcı olmak için "endişe ve bekleme" üzerine çalışıyor .

Yaşam endişelere neden olan koşullar getirdiğinde, iyimserlerin kendilerini en kötüsüne hazırlamaya eğilimli olduklarını, endişenin bir motivasyon kaynağı olabileceğini ve akut belirsizlik dönemlerinde birçok başa çıkma stratejisinin bizi hayal kırıklığına uğrattığını keşfettiler.

Sweeny ayrıca bu anlarda stresi azaltmaya yarayan bir şey belirledi: farkındalık meditasyonu, şimdiki ana odaklanma.

Ulusal Bilim Vakfı tarafından finanse edilen yakın tarihli bir çalışmada, Sweeny’nin "endişe ve bekleme" araştırma ekibi, romantik partnerinizin önemsediği algısı ile zorlu bekleme dönemlerinde stresteki azalma arasında bir bağlantı buluyor.

Algılama anahtar kelimedir; Geçmiş psikoloji araştırmaları, alınan destek ile algılanan destek arasında eşitsizlik olduğunu ortaya koymuştur. Aslında araştırmalar, gerçek desteğin stresi azaltmada hiçbir etkisi olmadığını ve hatta daha fazla strese neden olabileceğini buldu. Buna "sosyal destek paradoksu" deniyor.

Sweeny, "Bazen başka bir kişiden destek aldığımızda, bizi bazı olumsuz şekillerde etkiliyorsa - muhtaç, yetersiz veya duygusal olarak dengesiz hissedebiliriz" dedi.

"Aksine, gerçekten istemeden veya desteklendiğini fark etmeden desteğiniz olduğunu hissetmek neredeyse evrensel olarak yararlıdır."

Araştırma, yakında Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, bir partnerden gelen destek algısının uzun bir bekleme süresinin başında ve sonunda doruğa çıktığını, bu durumda baro için bekleme sınavı sonuçlarının ortaya çıktığını, ancak ortasına düştüğünü bulur.

Ne de olsa endişe, durağan bir deneyim değildir: Başlangıçta, belirsizlik taze olduğunda ve sonunda, haber yaklaştığında daha büyüktür.

İnsanların daha fazla stresli bu dönemlerde destek vermeye daha fazla uyum sağlamaları olabilir. Ayrıca, stres ifadeleri daha az olduğunda - genellikle bekleme süresinin ortasında - partnerler stresli partnerin daha rahat olduğunu algılayabilir.

Sweeny, "Ortakların bu süre zarfında gerçekten daha az destekleyici olması olasıdır ya da sınava girenlerin bu süre zarfında daha talepkar olmaları veya destekten daha az tatmin olmaları ya da belki ikisinin bir kombinasyonu olabilir," dedi.

Stresli partner, daha iyi başa çıkmanın yanı sıra, romantik partnerinin destek ihtiyaçlarına daha duyarlı olduğunu bildirdiği dönemlerde daha iyi uyuduğunu ve daha sağlıklı hissettiğini bildirdi.

Çalışma ayrıca, sınav sonuçları hakkında daha olumlu, umut ve iyimserliğe sahip olan kişilerin, partnerlerinin genel olarak daha fazla önemsediğini algıladıklarını da ortaya koydu.Aksine, daha olumsuz ve karamsar olan insanlar, partnerlerinin daha az önemsediğini algıladılar.

Daha önce olduğu gibi, Sweeny, baro sınavı sonuçlarını bekleyen dört aylık bir arafta askıya alınan son hukuk fakültesi mezunlarını konu olarak kullandı. Romantik ilişkiler içinde olduklarını bildiren 168 hukuk öğrencisini yakınlaştırdı.

Bu öğrenciler, mesela işini kaybetmiş ya da yas tutan insanlardan farklı bir bekleme stres evreniyle uğraşıyorlar. En azından, neyin geleceğine ve stresi azaltmak için ne yapılacağına dair bir miktar kontrol hissi var.

Sweeny, "Sınava aynı anda giren çok sayıda insan var ve sonuçlar çevrimiçi olarak belirli bir zamanda yayınlanıyor" dedi. "Bu, oldukça stresli bir yaşam deneyimi gibi görünen süreç boyunca oldukça büyük bir katılımcıyı kolayca takip edebileceğimiz anlamına geliyor."

Kaynak: UC-Riverside / EurekAlert