Kişisel Özgürlüğünüzün Sınırlarını Nasıl Yeniden Tanımlayabilirsiniz?

"Kabul edebileceğimizin sınırı, özgürlüğümüzün sınırıdır."

- Tara Brach

Doktora programımın kalbindeydim. Tanıları aldığımda program: OKB, depresyon ve tıkınırcasına yeme bozukluğu.

Elbette çok açıkladı. Bunca yıl süren kaygı, kendinden şüphe duyma ve müdahaleci düşünceler sonuçta normal değildi. Birkaç ayda kırk kilo alma noktasına kadar yemek yemek çoğu insana yabancıydı.

Bir açıklama istedim. Neden ben?

Her şeyi doğru yapmıştım: İyi bir hayat kazandım, herkese karşı nazik davrandım ve bilimsel araştırmalarımı uluslararası konferanslarda sunuyordum. Neden cezalandırılıyordum?

Geçmişime döndüm ve bir açıklama aradım - suçu üstüne atabileceğim bir şey. Benim ailem miydi? Askeri bir çocuk beni yaraladığında yıllarca bir yerden bir yere taşınmış mıydı?

Akranlarım ne olacak? Notlarım ve genel iyi kız davranışlarım yüzünden alay ve zorbalığa uğradığım o rahatsız yıllar buna yol açmış olmalı.

Belki de suçluydum? Akıl sağlığı çökmesine giden yolumu aşmış mıydım? Kendimi hayal kırıklığına uğratmış mıydım?

O ilk birkaç aylık terapi en zoruydu. Tüm bu sorularla ve daha fazlasıyla yüzleşmek zorunda kaldım, hem şevk hem de tereddütle geçmişimi ve şimdiki zamanı kazıyordum. Ya tüm bu beklenti katmanlarının altında bulduğum kişiden hoşlanmasaydım?

Kendimle ilgili sahip olduğum inançları ortadan kaldırırken, en büyük korkularımın canlanmasını izledim. Sonuçta suçlu benmişim gibi görünüyordu. Başkalarının benimle ilgili duygularını benimseme ve onları kendim yapmama izin vermiştim.

Kendi kimliğim, yıllar boyunca bana anlatılan şeylerin bir araya toplanmasıydı. Zekiydim, yetenekliydim, iyiydim, otoriterdim, tatlıydım, inatçıydım ve diğer pek çok sıfattım.

Bu tanımlayıcılarda, özellikle olumlu özelliklerde doğası gereği yanlış olan hiçbir şey yoktu, ama ben bunların hepsiyle ille de bir ilişki kurmam gerekmiyordu.

Ailem beni sakarinden daha ekşi hissettiğimde "tatlı bir kız" olarak gördü.

Hem akademik zekanın hem de sağduyunun iyi bir karışımı olduğumu bildiğimde insanlar bana akıllı olduğumu söylediler.

İktidardaki kadınlardan rahatsız olan bazıları, gerçekten iddialıyken bana otoriter dedi.

Bu çöküşü kendime getirmiştim, diye düşündüm. Başkalarının kim olacağımı tanımlamasına nasıl izin verebilirdim? Neden bu kadar zayıftım?

Bu sıralarda terapistimden biri beni radikal bir kabul fikriyle tanıştırdı.

Bu, psikologlar tarafından danışanlarının yaşamlarındaki zorlukları iyileştirmelerine ve kabul etmelerine yardımcı olmak için kullanılan, Budist felsefesine dayanan bir kavramdır.

Radikal kabul, bizi bir şeyin iyi mi kötü mü olduğuna karar vermeye teşvik etmektense, çoğu zaman otomatik olarak yaptığımız gibi, bizi olayların basitçe olduğunu kabul etmeye teşvik eder.

Nesnelere etiket uygulama eğilimimiz var. Hikayemde zeki, aşırı başarılı, endişeli ve diğer şeyler olarak etiketlenmiştim. Buna karşılık, yeni bulduğum zihinsel sağlık durumumu bir talihsizlik, büyük bir engel, bir yaşam değiştirici ve diğer (çoğunlukla olumsuz) şeyler olarak etiketledim.

Etiketlerden ayrı bir hayat yaşamanın ne kadar özgür olacağını bir düşünün! Elbette bu zihniyetin anahtarı, bir olayla ilgili duygularınızın olayın kendisini değiştirmediğini fark etmektir.

Diyelim ki bir araba kazası geçirdiniz. Kızgın, incinmiş, hüsrana uğramış ve diğer birçok duygu hissedebilirsiniz. Bunların hepsi geçerli hislerdir ve onları deneyimleme hakkına sahipsiniz.

Ama öfkeniz kazayı geri getirmeyecek. Kaza oldu. Kaza.

Ancak bunu bir adım daha ileri götürelim.

Kazadan sonra hayal kırıklığına uğradığın için kızarsın. Artık kontrol edemeyeceğiniz bir şey için kendinize sinirlenmenize nasıl izin verirsiniz?

Ayrıca duygularınızı kökten kabul etmeye çalışabilirsiniz.

Duygusal tepkileriniz doğaldır ve ne hissetmeniz "gerektiği" üzerine kafa yormak mantıksızdır. Hissettiğin şey ne kötü ne de iyi bir şey, basitçe öyle.

Günlük yaşamınızda hangi durumlara radikal kabul uygulayabilirsiniz?

• Planladığınızdan daha geç uyanırsınız.
• Kediniz yeni halınızın üzerine kusar.
• Kapsamlı olarak hazırladığınız bir testi geçemezsiniz.
• Ortağınız çek hesabını aşırı çekti.
• İş yerinde beklediğiniz zammı almadınız.

Bu olayların her birini kontrolünüz dışında bir şey olarak kabul ettiğinizi ve beklenmedik durumlar için kendinizi eğitmemek için kendinizi eğittiğinizi hayal edin.

Bu kolay bir iş değildir ve uygulamayı günlük yaşamınıza dahil etmek zaman alacaktır. Kendinize karşı nazik olun.

Doktora programımı bıraktım. Terapideki ilk yılımdan sonra programım. Beynime yaptığım yolculuk, bana başkalarının benim için belirlediği, kendime sormaya zahmet etmediğim bir yoldan ilerlediğimi gösterdi.

Hayatımdaki bu büyük değişiklik başkaları tarafından etiketlendi. Yabancılar için pes ettim, akademinin baskısıyla başa çıkamadım ve potansiyelimi karşılayamıyordum.

Ama benim için bu sadece bir değişiklikti. Ne iyi ne de kötü, sadece farklıydı.

Akıl sağlığım bozulduğundan beri hem hayatımda hem de kariyerimde birçok değişiklik yaşadım. Bazıları iyi değişiklikler oldu ve bazıları kötü oldu.

Ama artık o siyah-beyaz düşünceye bu kadar kolay girmeme izin vermiyordum.

Hikayeme ve koşullarıma sahip olmayı öğrendim ve bu yüzden kendimi daha çok seviyorum.

Değişim iyi olabilir; değişim kötü olabilir. Ancak çoğu zaman basitçe değiştirin dır-dir.

Bu makale Tiny Buddha'nın izniyle.