Anksiyeteyle Ebeveyn Olmanın Damgasının Ötesinde
Endişeye rağmen gelişmeye çalışmayı içeren bir hayatı kolaylaştırmak ve yaratmak için proaktif adımlar atan diğer ebeveynleri görmek beni ilham verici buluyorum. Ebeveynlik kolay bir iş değildir ve bir akıl hastalığı ile yaşamayı hesaba kattığınızda zorluklar farklı olabilir. Akıl hastalığına bağlı damgalama, genellikle ebeveynleri kaygıları için destek ve yardım aramaya isteksiz kılan utanç duygularını ateşler. Bu, ebeveynlerin her gün yaşadıkları şeylerden başka hiç kimsenin yaşamadığını hissettiren izolasyon duygularını devam ettirebilir.
Suçluluk, ebeveynlerin özgüvenini bozar ve başarısız olduklarını hissetmelerine neden olabilir. Sosyal kaygı veya agorafobi nedeniyle çocuklarını büyük maceralara götürememelerinden kaynaklanan suçluluk duyguları tüketici olabilir. Endişeli ebeveynler, kaygıları olmayan diğer ebeveynlerle kendilerini karşılaştırdıklarında, onları kıyaslamada ölçülemiyormuş gibi hissetmelerine neden olabilir. Birçoğu kaygılarının çocukları üzerinde yarattığı etkiden endişe duyuyor, bu da sonu yokmuş gibi hissettiren endişenin yanı sıra hiç bitmeyen bir endişe döngüsü başlatıyor.
Kaygı ile ilişkili düşünceler ve duygular çok yoğun olabilir. Ebeveyn olarak hayatta ortaya çıkmaya çalışırken bu düşünce ve duyguların yükünü taşımak sinir bozucu bir görev olabilir. Çocuğunuzun spor pratiğinde otururken kaygı ile nasıl başa çıkarsınız? Akşam yemeğini hazırlamaya, çocuklarınızı yıkamaya ve bir gülümsemeyle uyku vakti hikayeleri okumaya çalışırken panik atakta nasıl gezinirsiniz? Gerçek şu ki, kolay cevaplar yoktur ve çözümler herkes için farklı olabilir. Bazı ebeveynler başa çıkmanın yollarını bulurken, diğerleri hala arayış içindedir. Bir kişi için işe yarayan, başka biri için işe yaramayabilir. Bu kaygılı ebeveynliğin gerçeğidir. Bazen ebeveynler, başkalarının sahip olduklarından şüphelenmemesi için kaygılarını gizlemenin ve etrafından dolaşmanın yollarını bulur. Birçok ebeveyn, aile hayatında biraz normallik yaratmak amacıyla biraz yaratıcılık kullanarak kaygılarını gizleme konusunda uzmanlaşır. Diğerleri, endişe duyduklarını bildiklerinde insanların ne söyleyeceklerinden korkar ve bunu ellerinden gelenin en iyisini saklamak için ellerinden geleni yaparlar. Akıl hastalığı olduğu için yargılanma endişesi, birçok kişinin bu kadar uzun süredir acı çekmesinin bir nedenidir.
Kaygılı bir ebeveyn olduğunuzda, dünyanın neresinde olduğunuzu her zaman bilemezsiniz. Çocuğunuzun okul toplantısı sırasında spor salonunun arkasında beceriksizce oturmak ve çıkışı izlerken tüm zaman boyunca orada kalacağınızı ummak, diğer ebeveynlerle etkileşim kurmayı ve bağlantılar kurmayı zorlaştırır. Bu, endişeli ebeveynlerin istemediği anlamına gelmez. Akıl hastalığı ile yaşayan insanların istatistiklerini düşündüğünüzde, çoğunda bir anksiyete bozukluğu bulunacaktır. Endişeli bir ebeveynseniz, öyle hissetse bile yalnız olmadığınızı güvenle söyleyebiliriz.
Akıl hastalığı mitlerini ortadan kaldırmanın bir parçası da gerçekleri bilmektir. Herhangi bir yılda, Kanada'da 5 kişiden 1'i ve Amerika Birleşik Devletleri'nde her 4 kişiden 1'i akıl hastalığı ile yaşamaktadır. Ben bu istatistiklerin bir parçasıyım. Çevremizde yaşayan ve bazen akıl hastalığıyla gelişen insanlar var ve biz bile bilmeyebiliriz. Bu, o okul spor salonundaki çıkışı gizlice izleyen diğer ebeveynleri de içerir. Kaygılı bir ebeveyn olmak sizi kötü bir ebeveyn yapmaz. Sizi daha az yetenekli veya yetersiz yapmaz. Keşke endişem olmadı; Kaygılı bir ebeveyn olmanın beni daha iyi bir insan yaptığını öğrendim. Kaygı duymak bana, akıl sağlığı ile çok daha derin bir düzeyde mücadele eden insanlara şefkat ve ilgi gösterme yeteneği verdi. Kaygı duymak bana çocuklarımdaki işaretleri aramayı ve zihinsel sağlık kontrolleri yapmayı öğretti. Bir akıl hastalığınız olabileceğine ve dünyaya bir ebeveyn, çalışan, eş, arkadaş ya da başka bir şey olarak katılabileceğinize çok derinden inanıyorum. Ayrıca bunları büyük bir başarı, başarı ve özgünlükle yapabileceğinize inanıyorum. Bilişsel Davranış Terapisi (BDT), meditasyon ve farkındalık, sanat terapisi, fiziksel egzersiz ve iyi bir destek ağından küçük bir yardım, anksiyete ile yaşayan ebeveynleri desteklemeye yardımcı olabilecek birkaç yöntemdir. Her zaman sonsuza dek ortadan kalkacağı anlamına gelmez, ancak yapabileceği şey, birisine kaygıyı hafifletmek ve ne olursa olsun hayatı keyifli hale getirmek için neyin işe yarayacağını bulmaya çalışmak için umut ve güç sunmaktır. Yıllar geçtikçe benim için işe yarayan şey gelişti ve değişti. Bazen meditasyonu en yararlı buldum, diğer zamanlarda ise terapi benim soluklanmamdı. Değişmeyen şey, kaygı ile ebeveynlik damgasının ötesinde yaşama ve başkalarının yalnız olmadıklarını bilmelerine yardımcı olma arzumdu. "Mücadele içindeyken en güçlü iki kelime: ben de" (Brene, Brown).
