"Sonsuza Kadar Mutluluğa" Götüren 7 Eğlenceli Adım

Hayat hikayenizin nasıl anlatılacağına siz karar verirsiniz.

Yapabileceğiniz en güçlü öz bakım eylemlerinden biri, hayat hikayenize sahip olmaktır. Bu temel hikaye, kendiniz, deneyimleriniz ve çevrenizdeki dünya hakkında topladığınız ve içselleştirdiğiniz fikirlere dayanan kişisel anlatınızdır.

Bu, varlığınızın merkezinde yaşayan hikaye - hayatınızın her yönünü etkileyen hikaye. Hayatta yaptığınız her şeyi (yapabileceğinize inandığınız, değerli olduğuna inanıp inanmadığınız, başkalarıyla etkileşimlere verdiğiniz anlamı, kişisel mutluluk seviyelerinizi vb.) Renklendirir.

Özgüveninizi Artırmak için 3 Basit Adım

Bu nedenle, bu hikayeyi şiddetle korursunuz, sürekli olarak eğilimindesiniz ve günlük deneyimlerinizde onu doğrulamanın yollarını ararsınız. Birçok yönden, temel hikayeniz hem ayna hem de yansıyan yüzdür.

Ama "gerçek hikayenizin" yalnızca BİR versiyonu var mı? Hayat hikayenizi anlatmanın tek bir doğru yolu var mı?

Hayat yolculuğumuzda yaşadığımız zorlukları kabul etmemiz gerektiğini tam olarak anlasam da, olumlu bir perspektiften yeniden çerçevelemeyi seçtiğimizde bu koşullar hakkındaki anlatıyı lehimize değiştirebileceğimizi de keşfettim.

Sorunlu bir çocukluk geçirmiş veya hayatını değiştiren felaket bir olaydan kurtulmuş olanlarımız için, bu, hayatlarımızdaki o sefil zamanlara dalmamız ve aktif olarak kurban yerine hikayemizin kahramanı olmayı seçmemiz gerektiği anlamına gelir.

Bu idealist görünmekle birlikte, biraz yardımla hikayelerinize sahip olmayı seçebilir ve bu yedi adımda mutlu yaşamınızda bölümler olarak hizmet etmelerine izin verebilirsiniz:

1. Farkındalık + Kabul

Tek (çok üzücü, çok trajik) hikayeniz hakkında kendinize gerçekten dürüst davranarak başlayın. sürekli hayatından bahset. Hepimizin tek bir hikayesi var - şimdi neden mutluluğu bulamadığımızı, neden hayallerinizin peşinden gidemeyeceğimizi ya da neden sevimli olamayacağımızı tanımlayan hikaye. Artık belirli bir hikayeyi aklınızda tuttuğunuza göre, kalem kağıt alıp tüm detayları yazın.

• Kaç yaşındaydın
• Orada başka kim vardı.
• Nasıl hissettin.
• Bu deneyim sizi nasıl değiştirdi?

Sonrasında biraz çürümüş hissedebilirsiniz, bu yüzden kendinize güzel bir şey ısmarlayın, belki marketten çiçekler veya nefis bir çikolata parçasıyla. Ancak, mümkün olan en kısa sürede ikinci adıma geçin.

2. Sadece Gerçekler, Bayan

Yeni bir kağıt alın ve yalnızca gerçekleri arayarak hikayenizi okuyun. Belki de hikayeniz lisedeki ilk gününüze giderken yoldaki lastiğin nasıl patladığıyla ilgiliydi ve tüm son yılınızı mahvetti! Hikaye hakkındaki gerçekler basitçe: Okulun ilk gününde lastiğiniz patladı.

Şimdi, beynimiz her türden hikayeyi gerçeklere bağlar ve gerçekleri daha fazlasına (çok daha fazlasına) dönüştürür. Belki İngilizce dersine geç geldin ve o ateşli çocuk güldü, seni utanç, aptal ya da çirkin hissetmeye bıraktı. Ve o zamandan beri senin hikayen: "uğursuzluk getiriyorum. Şanssızım. Erkekler her zaman bana gülerler. Ben sevimsizim. "

O zamanlar o hikayeye atadığınız duygudan uzaklaşıp şimdi yalnızca gerçeklere ışık tutmayı seçerek, bu hikayenin sizin için ne anlama gelmesine izin vereceğinize karar vermeye başlayabilirsiniz.

3. Peri Anne Annenizi Dinleyin

Bir Peri Anne'niz olduğunu hayal edin. Vaftiz anneleri, uzay-zaman sürekliliğini değiştirememelerine rağmen bilgelik ve şefkatin gözünden görürler. Sevgi ve saygıdan uzak dururken, her zaman sizi destekliyorlar. Sizi olduğu gibi tam olarak görür ve kabul ederler ve tam potansiyelinizi gerçekleştirmenizde her zaman size destek olurlar.

Tam şu anda, hikayenizi yeniden yazmanıza yardım edecek. "Bir zamanlar" cümlesiyle başlayın ve hikayenizi üçüncü şahıs bakış açısıyla yeniden anlatın. Yeniden yazdığınız hikayenizin, Peri Anneannenizin anlatacağı (ve gözden geçireceği) şekilde ortaya çıkmasına izin verin.

4. Yeniden Yazılan Hikayenizi Analiz Edin

Dürüst olalım! Bazen belirli bir hikayeyi elimizde tuttuğumuzda, hayatımızın mutlu bir anı olmasa bile, onu bırakmak doğal olarak zordur. Ve yeniden yazmak, neredeyse "eski size" ihanet gibi gelebilir. Bununla birlikte, Peri Vaftiz Annenizin hikayeniz boyunca sizde gördüğü özelliklere aşık olmayı seçerseniz - o zaman yeniden yazdığınız hikayenin yeni ana hikayeniz olmasına izin verebilirsiniz.

Çoğu zaman, kararın katıksız gücünü hafife alırız. İşlerin yoluna girme şeklinin "olması gerektiği" olduğuna inanmak ve bu yolculuğun faydalarını takdir etmek hayatınıza daha derin bir anlam katabilir.

Yeniden yazılmış hikayenizi hayranlık uyandıran karakter özellikleri açısından analiz ederek bu amacı kesinleştirin: cesaret, nezaket, cüretkar, metanetveya cesaret kendiniz hakkında yeniden keşfedebileceğiniz hayranlık uyandıran özelliklerden sadece birkaçı.

Hayatınızı İyileştirirken Kendinizle Nasıl Mutlu Olabilirsiniz?

5. Rol Oynama

Kendinizle eski moda bir oyun randevusu alın. Hikayenizde BRAVE veya cüretkar kişi gibi davranın.

6. Hikayenizi Paylaşın

Yeni hikayenizi güvendiğiniz bir arkadaşınız, eşiniz, terapistiniz veya koçunuzla paylaşmak, yeni senin içindeki gerçekler ve değerler yeni hikaye. Şimdi, yeni hikayeniz muhtemelen biraz kırılgan veya savunmasız hissediyor, bu yüzden onu kiminle paylaşacağınızı dikkatlice seçin. Cesaretinizi kabul edecek ve görecek biri - üzerine kaka yapmak isteyecek (ya da onlarla ilgili yapmak) değil.

Hikayemizi sözlü ifade etme eylemi, onu zihnimizde sağlamlaştırmamıza izin verir.

7. Hikayenizi Yazmaya Devam Edin

Kişisel yaşam öykülerinizi kaydetmeye yönelik düzenli bir yazma alıştırması yapmak, ivmenizi korumanıza olanak tanır. "Ben varım" ifadeleriyle şimdiki zamanda yazın. Ne zaman sıkışıp kaldığınızı (veya özellikle melodramatik veya trajik) hissettiğinizde, hikayenizi yeniden yazmaya devam etmek için burada paylaştığım tekniklere geri dönün.

Kim olduğun önemli; Bazen insanlık denizinde inanılmaz derecede küçük veya önemsiz hissedebilsek de, hikayenizin bu dünyayı oluşturan kumaş için çok önemli olduğunu bilin. Acı verici deneyimlerimiz insanlık durumunun bir parçasıdır; ancak acıyı, acının etrafına sarılmış hikâye üzerinden acı çekerek uzatmamayı seçebiliriz.

Hayat hikayenizin yaratıcısı olarak, onu nasıl görüntüleyeceğinize ve neyin önemli olduğuna siz karar verirsiniz. Ayrıca, mutluluğa giden yolu yeniden yazma gücüne de sahipsiniz.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: 7 Eğlenceli Adımda Hayatınızı Üzüntüden 'Sonsuza Kadar Mutluluk' a Değiştirin.