Terapide Endişelenmemeniz Gereken 5 Şey
1. Terapistim beni yargılıyor.
Pek çok hasta, terapistlerinin kendileri hakkında ne düşünmesi gerektiği konusunda endişelenmek için çok zaman harcıyor. Bunun nedeni, terapide derin, duygusal ve kişisel konuları paylaşmak için çok zaman harcamanızdır. Bazıları utanç verici olabilir veya bazıları basitçe ana akımın dışında olabilir. Bunlardan bazıları, çocukken başınıza gelen, kontrolünüz altında olmayan şeyler olabilir. Ne olursa olsun, terapistinizin sizi yargıladığından endişelenmemelisiniz. İster inanın ister inanmayın, çoğu psikoterapist kariyerlerinde pek çok şey görmüş ve duymuştur. Hikayeniz ne olursa olsun, muhtemelen daha kötülerini duymuş veya görmüşlerdir.
İyi bir terapistin sorumluluklarından ve becerilerinden biri, kişisel tepkileri veya duyguları ne olursa olsun yargılayıcı olmamaktır. Yargılayıcı bir şekilde hareket eden veya konuşan terapistlerden kaçınılmalıdır.
2. Bazen ne söyleyeceğimi ya da ne konuşacağımı bilemiyorum.
Yalnız değilsin. Hemen hemen terapiyi deneyen herkes, tartışılacak bir konu bulmakta zorlandıkları bir seans yaşamıştır. Bazı insanlar - ve bazı terapistler - boşluğu küçük sohbetlerle veya sosyalleşmeyle doldurmaya çalışır. Bu, ara sıra meydana gelirse iyi olsa da, hiçbir zaman tüm bir oturumun (veya bir oturumun önemli bir kısmının) odak noktası olmamalıdır.
Sessizlik sorun değil. Sessizlik ilk başta tuhaf gelebilir ama sorun değil. Her seansta dakikalarca süren sessizlikle dolu olmasa da, düşüncelerinizi oluşturmaya çalışırken sessizce oturmanızda bir sakınca yoktur. Her seansta ne konuşulacağını bilmemek de sorun değil. Bu, çoğu psikoterapinin normal ve doğal bir parçasıdır. İyi bir terapist bu kısımda size yardımcı olacaktır ve her halükarda bu, sizi fazla endişelendirecek bir şey değildir.
3. Yeterince ilginç değilim - terapistim sıkılmış olmalı!
Terapistinizi eğlendirmek için psikoterapiye girmezsiniz. Bazı insanlar her seansta konuşacakları "ilginç" şeyler olması gerektiğine inanırken, bu gerçekçi bir beklenti değil, terapistinizin de tuttuğu bir şey. Belirli bir akıl sağlığı veya ilişki sorunu için yardım almak için oradasınız. Bazen bu sorunu çözmek için yapmanız gereken konuşmalar çok ilginç olmayabilir. Ama hepsi önemlidir ve psikoterapistlerin mesleğe girme nedenleri listesinde “eğlence değerinin” genellikle yüksek olmadığını anlamalısınız.
4. Bunun nasıl çalıştığını bilmeli miyim? Değişiklikleri gerçekleştikçe hissetmeli miyim?
Psikoterapi ilaçlara benzemez. Baş ağrısı için aspirin alırsın ve baş ağrısı geçer. Bir psikoterapi seansına gidersiniz ve hemen ağrınızın azaldığını hissetmezsiniz, depresyonunuz kaybolmaz veya anksiyeteniz artar. Psikoterapi daha uzun sürer ve bazen haftalarca seanslarda sabırlı olmak zordur.
Tedavinin nasıl işlediğini veya değişikliklerin ne zaman gerçekleşeceğini tam olarak bilemeyeceksiniz, çünkü bunlar yavaş yavaş, genellikle ince şekillerde gerçekleşecek. Baş ağrısından kurtulduğunuz gibi onları hissetmeyebilirsiniz. Süreç sadece zaman ve sabır gerektirdiğinden, bu konuda çok fazla endişelenmemelisiniz.
5. Terapistim saati izliyor.
Terapistiniz pek çok şapka takıyor ve bunlardan biri küçük bir işletme insanı. Metaları zamandır ve siz bu metanın bir kısmını ödüyorsunuz. Terapistiniz gerçekten de saati arada bir kontrol edebilir çünkü bunu yapmak ve seansınızı zamanında bitirmek onların çıkarına olacaktır. Ama şaşırtıcı bir şekilde, sizin de çıkarlarınız için. Seanslarınızı programa göre tutarak, terapistiniz de iyi sınırlar sergiliyor ve koruyor. Terapötik sınırları iyi tutma yeteneği, size yardımcı olma olasılığı daha yüksek olan iyi bir terapistin göstergelerinden biridir.
Bu nedenle, terapistinizin saate baktığını fark ederseniz endişelenmeyin veya endişelenmeyin. Biraz dikkat dağıtıcı olabilir, ancak terapistinizin sizi daha az önemsediği anlamına gelmez.İlişkiyi profesyonel ve odaklı tutuyorlar.
