Sizi Neyin Beslediğini Bilin
Size ne ölçüde bakabildikleri, aldığınız ve öğrendiklerinizi sizin için mevcut olduğunu yansıtır. Büyürken gördüğün bakım sana çok şey öğretti. Erken güven (veya yokluğu) oluştu ve bu kişiyle gelecekteki ilişkiniz için bağlanma süreci uyarlandı.
Aynı şey başkalarıyla ve kendinizle olan ilişkiniz için de geçerlidir. Alışık olduğunuz şey, öz değerinizi beslemeye, gerçekten neyi hak ettiğinizi bilmenize yardımcı oldu ya da bunda eksiklik yaratmış olabilir.
Zaman geçtikçe, ihtiyaçlarınızı belirlemeye ve kendinizi beslemenin yollarını bulmaya başladınız. Belki de geliştirdiğiniz bazı alışkanlıklar işe yararken, diğerlerinin üzerinde çalışmaya ihtiyacı vardır. Kendi kendine yetme kavramı beslenme ihtiyaçlarını ortaya çıkarır, ancak aynı zamanda fiziksel, entelektüel, duygusal, sosyal ve ruhsal ihtiyaçları da gösterir. Genel olarak en iyi öz bakım rutininizle bağlantı kurmak için kişisel geçiminizin gereksinimlerini ortadan kaldırın.
Her bir maddede nerede durduğunuzu değerlendirmeniz için bir öz bakım kontrol listesi:
- Kendinizi önce mi, son mu koyuyorsunuz, yoksa çoğu zaman kendinize bakmayı mı unutuyorsunuz?
- Düzenli fiziksel, entelektüel, duygusal, sosyal ve ruhsal ihtiyaçlarınızı ne kadar iyi karşılıyorsunuz?
- Kendinizi özbakımınız veya eksikliğiniz için mazeret uydururken veya başkalarını suçlarken buluyor musunuz?
- Kişisel bakım, günlük ve haftalık yaşamınızda mı yoksa sadece özel günlerde mi?
- Stresli olduğunuzda öz bakımınız artar mı, azalır mı yoksa aynı mı kalır?
- Kendinizi nasıl beslediğinizle ilgili hangi uygulamalar size en çok bakım ve stresten kurtulma sağlar?
- Eğer büyük bir stres altındaysanız veya kötü bir ilişki içindeyseniz, sizi ne besler ve rahatlatır?
- İhtiyaçlarınızı karşılama konusunda yardıma ihtiyacınız varsa güvendiğiniz bir aile üyesinden, arkadaşınızdan, tıp doktorundan veya yardımcı bir profesyonelden yardım istemekte rahat mısınız?
- Kendi ihtiyaçlarınızı karşılama konusunda kendinizi ne kadar iyi kabul ediyor ve affediyorsunuz?
- Kişisel bakım seçimleriniz sizin için sağlıklı ve yaşamı sürdürüyor mu, yoksa repertuarınıza yeni kendini sevme yolları eklemeniz mi gerekiyor?
Hızlı, aceleci bir dalga gibi, hayatınızın akışında yer almak için sürekli olarak ilerlemeye mecbursunuz. Öz değerinize uyandığınızda ve dünyadaki değerli, tekil yerinizi onurlandırdığınızda, varlığınız doğal olarak daha yakından ilgilenmenize yol açar. Büyüyen ve büyümüş bir insan olarak, kendinize iyi bakmaktan sorumlusunuz.
Dengeli, tamamen işlevsel bir yetişkin olduğunuzda, yalnızca siz iyi bakılmanızı sağlayabilirsiniz. Öz değerinizi arttırır, derslerinizi aktif olarak seçer ve bulur, bütünlük içinde yaşar ve hayatın akışını ve tüm potansiyellerini kabul edersiniz. Bilgeliğiniz bir huzur, neşe ve güven kaynağı ile ışıl ışıl parlar. Başından beri var olan mutluluk nihayet fark edilir (Sidell, 2015).
İhtiyacınız olanı alsanız da, hak ettiğiniz bakımı almamış olsanız da, tamamen işleyen bir insan olarak kendinize karşı sorumlusunuz. Bugün sizi gerçekten besleyen şeyin peşinden gidin ve her gün ilerleyin. Kendinize ihtiyacınız olanı verdiğinizde, en canlı ve huzur içindesiniz. O zaman ışığınızı dünyaya en parlak şekilde yansıtmakta özgürsünüz. Bakımınızdakiler ve sizi izleyenler, öz sevginin ve öz saygının neye benzediğini görebilir ve kendileri için aynısını yapma izni verilir.
