Dikkatli Yaşam Kursu: Dikkatli Yaşam Başlatma Panosu

Farkındalığı duydunuz ama bunu kendi yaşamınızda nasıl uygulamaya koyacağınızdan emin değil misiniz? Ya da belki bazı farkındalık tekniklerini denediniz ve gerçekten yapışmadılar mı?

İnsanların dikkati diğerlerinden daha fazla dağılmış durumda ve teknoloji bize yardım etmek yerine, aslında çoğu insanın hayatındaki sorunun bir parçası gibi görünüyor. Size yardımcı olmanızı sağlayacak bazı mindfulness eğitim tekliflerimiz var.

Bir kişinin herhangi bir hedefi daha net, daha ulaşılabilir ve her gün nasıl yaklaştığınıza daha derinlemesine entegre olmasını sağlamak için ihtiyaç duyduğu temel güçlü yönleri daha derinlemesine anlamaya ne dersiniz? Evet ben de.

Evde, işte ya da genel olarak hayatınızda daha fazla odaklanma bulmaya ne dersiniz? İyi mindfulness tekniklerini yaşamınızda tutmayı, ölçülebilir, anlamlı bir değişime yol açmayı nasıl anlamak istersiniz?

Mindful Living Launchpad'in amacı budur. Daha da iyisi, bu video serisinin ve ustalık sınıfının tamamen ücretsiz olmasıdır. Henüz en iyisi, masterclass mindfulness alanında önde gelen uzmanlardan biri olan Elisha Goldstein, Ph.D.

2009'da Psych Central'ın ilk düzenli blog yazarlarından biri olan Dr. Elisha Goldstein, daha da önemlisi bir psikolog ve Batı Los Angeles'taki çok başarılı The Center for Mindful Living'in eşi Stefanie Goldstein ile kurucu ortak. PhD, uluslararası bir farkındalık eğitimcisi. Aynı zamanda beş harika kitabın da yazarıdır. Mutluluğu Ortaya Çıkarmak ve Şimdi Etkisiortak yazar olmanın yanı sıra Farkındalık Temelli Stres Azaltma Çalışma Kitabı. Kısacası, bu kursa liderlik edecek daha dinamik ve şaşırtıcı bir birey bulamazsınız.

Kurs yazarlarına göre, videoları izledikten ve ustalık sınıfına girdikten sonra öğreneceğiniz çıkarımlar şunlardır:

• 6 temel özelliği yüzlerce yaşamı olumlu yönde etkileyen önemli bir değişim ajanıyla birleştiren özel bir çerçeve
• Hayatınızda önemli ve kalıcı bir değişiklik yapmaya çalışırken "burada ve şimdi" farkındalığının neden yararlı olduğu, ancak yeterli olmadığı (ve hangi takviyelere ihtiyacınız olduğunu)
• Büyük veya küçük her başarı için odaklanma neden önemlidir (ve onu nasıl güçlendirebiliriz)
• Olumlu sosyal bağlantı ve destek bağlılığı ve enerjiyi nasıl artırır (ve mevcut ağlarınızı nasıl optimize edersiniz veya büyütürsünüz)
• Sinir sistemini ayarlamak, daha sağlıklı olanları desteklerken sağlıksız alışkanlıklardan kurtulmaya nasıl yardımcı olabilir (ve bunun nasıl yapılacağı)
• Kendine şefkat ve pozitif duyguların artan dirençlilikteki gücü hakkında bilim bize ne söylüyor?

Üç ücretsiz video, Launchpad'e kaydolduktan sonra görüntülenebilir. İlk videoda dikkat sürenizi güçlendirmenin stresi, kaygıyı ve hatta depresyonu nasıl azaltabileceğini anlayacaksınız. İkinci videoda, toksik ilişkilerden kaçınmak ve uzun vadeli sonuçlar için enerji kazanmak için sosyal çevrenizde nasıl küratörlük yapacağınızı öğreneceksiniz. Son olarak, üçüncü video niyet ve bağlılık arasındaki farkı ve ikincisi konusunda size neyin yardımcı olabileceğini anlamanıza yardımcı olur.

Doktor Goldstein bunu neden yapıyor? "Bir sonraki gelişme çağını katalize etme görevindeyim," diyor. "Giderek parçalanmış bir toplumda, birbirlerini motive edip ilham verebilmeleri için insanları bir araya getirmeye çalışıyorum."

Canlı ustalık sınıfının başlığı "Değişiklik Yapmak: Farkındalık yeterli olmadığında: hayatınızda görmek istediğiniz değişiklik nasıl olursunuz" ve 24 Eylül 2018, saat 20:00 EST (17:00 PST ).

»Mindful Living Launchpad'e Ücretsiz Erişim için hemen kaydolun!

Dikkatli Yaşamda Bir Kursa Mezun Olun

Ücretsiz ustalık sınıfını alıp videoların keyfini çıkardıktan sonra, farkındalık öğrenmenizi bir sonraki adıma taşıyabilirsiniz.

Dikkatli Yaşam Kursu, Mindful Living Launchpad'den öğrendiğiniz temellerin ötesine geçen 6 aylık bir çevrimiçi farkındalık eğitim programıdır. Bu kurs, gerçek insan bağlantısına ve karşılıklı desteğe vurgu yapar, bu nedenle kişiselleştirilmiş koçluk, canlı bir çevrimiçi topluluk, talep üzerine rehberli meditasyon ve çok daha fazlasını içerir:

• Sağlam Müfredat: İki haftada bir düzenlenen müfredatla zihninizi güçlendirin, sakinleşin, odaklanın, neşelendirin ve daha fazla enerjiye sahip olun.
• İlham Veren Topluluk: Kendinizi ilham veren insanlarla çevreleyin, böylece hayatınızı bir sonraki seviyeye taşırken bağlantı kurabilir ve desteklenebilirsiniz.
• İçeriden Öğrenen Görüşmeler: Önde gelen farkındalık öğretmenleri, engellerin üstesinden gelmeyi, endişeyi azaltmayı, ilişkileri iyileştirmeyi, odaklanmayı artırmayı ve daha fazlasını tartışır.
• Kişiselleştirilmiş Koçluk: Canlı sohbet yoluyla koçlara 1: 1 erişimin yanı sıra, alışkanlık değişikliğiyle birlikte gelen kaçınılmaz iniş çıkışlarda tutarlı kalmanız için size destek vermek için Zoom aracılığıyla küçük ve samimi bir grupla canlı grup koçluğu.
• Elisha ile Aylık Etkinlikler Canlı: Daha derine inin, sorular sorun ve yolculuğunuz üzerine düşünün.
• Hesap Verebilirlik: Mentorluk için geçmiş mezunlardan oluşan bir topluluğa özel erişim; meslektaşlar, gelişmek için ihtiyaç duyduğunuz enerji ve destek konusunda sizi sorumlu tutar.
• Kaynaklar: Ayda 2 saate kadar araştırma odaklı eğitim ve ilham verici isteğe bağlı video sunumları.
• Çeşitlilik: İhtiyaçlarınıza ve yaşam tarzınıza uyacak şekilde değişen uzunlukta indirilebilir rehberli meditasyonlar.
• Mobil Uygulama: Öğreniminizi, meditasyonlarınızı ve destek ağınızı gittiğiniz her yere götürün.
• Devam Eden Eğitim Kredileri: Psikoterapistler, sosyal hizmet uzmanları ve hemşireler için 18,5 CE kredisi.

Önce ücretsiz Launchpad kursunu denemenizi ve bunun işe yarayıp yaramadığını görmenizi öneririm. Cevap yankılanan bir evet ise! ve farkındalık eğitiminizi bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsunuz, ardından Dikkatli Yaşam Kursu'nun tamamını düşünün.

Bu kursa 30 Eylül 2018'den önce kaydolursanız, normal 1.297 $ 'lık fiyat (897 $) üzerinden 400 $ indirim alırsınız. (Psych Central, aşağıdaki bağlantı üzerinden kaydolduğunuzda bir üyelik ücreti ödenir.)

Ilgilenen? Kurs hakkında daha fazla bilgi edinin ve bugün kaydolun!