Sırt ve Boyun Sağlığı için Sırt Çantası Güvenlik İpuçları

Ah, okula geri alışverişe. Gösterişli klasörlerin yeni kümeleri. Her tondaki markalı paketler. Ve hepsini çekmek için bir sırt çantası. Çocuğunuzun gözleri zayıf bir süper kahraman çantası gördüğünde tutuşabilir - ya da genç kızınız bir yıl boyunca yeterli yiyecek alabilecek kadar çok bölmeye sahip biri için yalvarabilir. Ancak, ebeveynlerin bir sırt çantası seçiminde yer alması gerekir; çünkü yanlış olanı seçmek, çocuğunuz için ciddi bir sırt veya boyun rahatsızlığı veya ağrıyla sonuçlanabilir.

Sırt çantaları omurilik yaralanmasından doğrudan sorumlu olmayabilirken, yanlış giyildiğinde çocuklarda rahatsızlık veya ağrıya neden olabilirler. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Sırt Çantaları Gerçekten Büyük Omurga Hasarına Neden Olabilir mi?

Bu noktada, araştırma yanlış sırt çantası kullanımı ile uzun vadeli sırt yaralanması arasında doğrudan bir ilişki göstermiyor. Çünkü uzunlamasına çalışmalar yapılmıyor (bir çocuğu yetişkinlik dönemine kadar izleyen çalışmalar).

Klinik profesörü FAOTA’nın OTTR’sinden Karen Jacobs’ın “Çocuklar rahatsızlık veya ağrı olduğunu bildirebilirler, ancak sırt çantası kullanımı konusunda uzunlamasına çalışmalara gerek yok, kanıta dayalı literatürü alıyoruz ve gördüklerimizi değerlendiriyoruz” diyor. Boston Üniversitesi Sağlık ve Rehabilitasyon Bilimleri Koleji'nde mesleki terapi: Sargent College. “Literatürün gösterdiği tek şey, bir çocuğun bir genç olarak geri sorunları varsa, bir yetişkinken devam edebilmesidir. Ancak bunun yalnızca sırt çantası kullanımından kaynaklandığını söyleyemeyiz. ”

Jacobs, sırt çantalarının omurilik yaralanmasından doğrudan sorumlu olmayabilirken, yanlış giyildiğinde çocuklarda rahatsızlığa veya ağrıya neden olabileceğini belirtiyor. Çok ağır bir sırt çantası takmak, bir sırt çantasını taşımak için gereken zamanın miktarı, yürüdüğü mesafe, sırt çantasında ağırlığın yetersiz dağılımı ve sırt çantasındaki öğelerin yetersiz yerleştirilmesi rahatsızlık, yorgunluk, kas ağrıları, kas-iskelet sistemi için risk faktörleri yaratabilir. ağrı (özellikle belde), solunum problemleri ve diğer konular. Bu yüzden pek çok sağlık savunuculuğu grubu ve meslek birliği, çocuğun toplam vücut ağırlığının% 10'unu ağırlayan sırt çantaları önermektedir.

Hemen köşeyi dönünce okula geri döndüğünüzde, şimdi sağlam ergonomik sırt çantası alışkanlıkları kazanmanın tam zamanı.

Sırt Çantası Güvenliği için En İyi İpuçları

Jacobs, ebeveynlerin çocuğa ve çocuğun okuldaki ihtiyaçlarına uygun doğru sırt çantasını seçmeleri gerektiğini söyledi. “Hangi sırt çantasını seçtiğini kontrol altına al” diyor.

Aşağıdakiler, çocuğunuzun rahatsızlık hissi veya acı çekmesine engel olmayacak bir sırt çantası seçmek için Jacobs'un en iyi 6 ipucu:

1. Sırt çantaları tek beden beden değil. Sırt çantasının arkası çocuğun arkasına sığmalıdır. Bu nedenle, sırt çantasının yüksekliği, omuz bıçaklarının yaklaşık 2 inç altından bel seviyesine veya belin biraz yukarısına kadar uzanmalıdır. Bir çocuğun kullanımı için bir sırt çantası seçerken hatırlamak önemlidir, bir yıl önce kullanılan bir daha doğru boyutu olmayabilir.
2. Dolgu korur. Torbanın arkasından dolgulu ve her iki omuz kayışı boyunca bir sırt çantası seçin.
3. Nefes alabilir malzemeleri seçin. Deri sırt çantaları modaya uygun olabilir ancak nefes alabilen malzemelerden daha ağırdır. Ayrıca, ağırlığında ya da yağmur ve diğer elementler tarafından zarar görmeyen hava koşullarına dayanıklı bir paket satın alın.
4. Kalça kayışları büyük çocuklar için büyük bir artı . Çocuklar büyüdükçe, kalın ders kitapları ve dizüstü bilgisayarlar gibi daha ağır eşyaları çekerler. Kalça kayışı, kalçalarınızın ağırlığını taşımasına izin vererek sırtınızı desteklemenin mükemmel bir yoludur.
5. Bölmeleri kontrol altında tut . Daha fazla bölme daha fazla şey demek. Küçük çocuklar bir ana sırt çantası bölmesi ile geçebilmelidir, oysa yaşlı çocukların daha fazlasına ihtiyacı vardır. Çocuğunuzun günlük taşınması gereken şartları anlamasına yardımcı olun, ardından uygun bir sırt çantası seçin.
6. Daha fazla güvenlik için . Mevsim sonbahardan kışa değiştikçe karanlıkta yürürken çocukları korumak için reflektörlü bir paket seçin. Ayrıca, çocuğunuzun adını veya adının baş harflerini sırt çantasının önüne eklemeyin; avcılar çocuğunuzun adını aramak için kullanabilir. Çocuğunuzun sırt çantasını etiketlemek istiyorsanız, sırt çantasının içine tanımlayıcı bilgileri yerleştirin.

Doğru sırt çantasını bulduktan sonra, Jacobs okul yılı boyunca düzgün bir şekilde kullanmak için en iyi tavsiyesini paylaşır:

• Su şişenizi evde doldurmayın . Yanınızda bir su şişesi taşımak büyük bir alışkanlıktır ve birçok sırt çantasında bir su şişesi bulundurmak için ağ bölmeleri bulunur. Su şişesini okuldan önce doldurmak yerine, boş bir su şişesini getirin ve yükü hafifletmek için okulda doldurun.
• En ağır eşyalar ilk önce girerler . Tüm sırt çantası eşyalarını yerleştir ve en ağır olanı belirle. En ağır ilk girmeli ve sırt çantasının arkasında olmalıdır. En ağır eşyanın etrafındaki tüm eşyaları toplayın. Yan bölmeler küçük, gevşek nesneler (kalemler ve klipsler gibi) için idealdir.
• Sırt çantanızı sadece gerektiğinde kullanın . Örneğin, otobüsü bekliyorsanız, yere ya da bankta tutmaya devam ederek sırt çantanızı çıkarın.

Mutlu Kampçılar: Kamp Sırt Çantaları Üzerine Bir Not

Yaz sonu kamp tatiline gidiyorsanız, Jacobs, okulda olduğu gibi kamp sırt çantaları için de aynı kuralların geçerli olduğunu söylüyor: Bölmeleri olan çıplak kemikler olun ve paketin dolgulu olduğundan emin olun . Ancak, kalça ve göğüs kayışlarının kamp sırt çantası için gerekli olduğunu söylüyor.

Jacobs, “Hafta sonları insanlar yürüyüşe çıkıyor ve aniden savaşçı oldu: Paketlerine ellerinden geldiğince koyuyorlar” diyor. “Sadece ihtiyacınız olanı taşıdığınızdan ve sırt çantanızın kalça ve göğüs kayışlarını kullandığınızdan emin olun.”

Uygun şekilde paketlenmiş, iyi seçilmiş bir sırt çantası, yürüyüşü daha keyifli bir deneyim haline getirebilir ve sırt ve boyun ağrısı riskini azaltır. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Jacobs, kalça ve göğüs kayışlarının omuzlarınızdan ve sırtınızdan ağırlık aldıklarını ve bunları kalçalarınıza yeniden dağıttığını söylüyor; bu ağırlığı daha iyi destekleyebilecek bir alan.

“Sonuç olarak rahat mısın? “Jacobs diyor. “Doğada olmanın tüm yönünün bir kısmı sağlıklı olmaktır - ve rahat değilseniz sağlıklı değilsiniz.”

2019 Ulusal Okul Sırt Çantası Bilinci Günü 18 Eylül

Her Eylül, Amerikan Mesleki Terapi Derneği (AOTA), mesleki terapi pratisyenleri, eğitimciler, veliler ve öğrencilerle birlikte, Ulusal Okul Sırt Çantası Farkındalık Günü'nü kutlamaktadır. Bu yılki etkinlik 18 Eylül ve gün halkı sırt çantası tartıları, sırt çantası check-up'ları, aktiviteler ve özel etkinlikler aracılığıyla sırt çantası güvenliği konusunda eğitmeyi amaçlıyor. Yakınınızda etkinliklerin yapılıp yapılmadığını görmek için yerel okul bölgenize danışın.

İzin Tarafından Kullanılır. Amerikan Mesleki Terapi Derneği, Inc.

Sırt Çantalarıyla Sağlıklı Alışkanlıkları Teşvik Etmek

Jacobs, sırt çantalarının aşırı paketleme ve hasta olma nedeniyle kötü bir ün kazandığını, ancak çocuklarda fiziksel zindeliği desteklemeye yardımcı olduklarını paylaştı. Çocuğun ihtiyacı olan tüm eşyaları rahatça ve konforlu bir şekilde tutarak sırt çantaları okula ya da okuldan ya da sadece sınıflar arasında yürümeyi teşvik eder. Bir sırt çantasının iyi bir ağırlık ve destekleyici olmasını sağlayarak, ilerideki sağlıklı bir okul yılını dört gözle bekleyebilirsiniz.

Kaynakları Görüntüle

AOTA'nın Ulusal Okul Sırt Çantası Farkındalık Günü: 20 Eylül 2017. Amerikan Mesleki Terapi Derneği Web sitesi. https://www.aota.org/Conference-Events/Backpack-Safety-Awareness-Day.aspx. Erişim tarihi 26 Temmuz 2019.

Çocuğunuzun Sırt Çantası Ne Kadar Ağır? Amerikan Mesleki Terapi Derneği Web sitesi. https://www.aota.org/Publications-News/ForTheMedia/PressReleases/2016/092016-BackpackDay.aspx. Erişim tarihi 26 Temmuz 2019.