Kendini Sevmenin Temelleri

"Kaç kişinin diğer insanlara karşı duygularının büyük ölçüde kendilerine yönelik duyguları tarafından belirlendiğini fark etmeden yaşamlarını sürdürmeleri şaşırtıcı ve eğer kendi içinde rahat değilseniz, başkalarıyla rahat edemezsiniz."
- Sidney J. Harris

Kendinizi sevmiyorsanız sevgi dolu bir eş bulmak çok zordur. Evet aşkım. Sevgi kabul, şefkat ve kim olduğunuz hakkında genel olarak olumlu, hatta şefkatli bir duygu demektir. Başkasından koşulsuz sevgi bulmak neredeyse imkansızdır. Herkesin bazı koşulları vardır. Ancak koşulsuz öz sevgiyi kabul etmek ve hak etmek, sevgi dolu bir yetişkin ilişkisine sahip olmanın temelidir. Neden? Çünkü sevmezseniz başkalarının sizi sevmesini bekleyemezsiniz.

Kendini sevmek, bencillik, bencillik ya da kendini kandırma değildir. Temel değerinizi kabul eder, ancak aynı zamanda kendinizi ve başkalarını sevgi dolu davranışlarla aktif olarak besleyerek bu değere dikkat etmenizi gerektirir. Öz sevgi, sevmenin ve aşkı çekmenin temelidir.

Kendini sevmenin 7 temeli

1. Temel değerinize inanın: Hiçbir çocuk sevimsiz doğmaz. Sen de değildin. O zamandan beri sevilebilirliğinize ne olduysa, hem olumlu hem de olumsuz tüm deneyimlerinizin toplamının ve büyüdükçe kendinizle ilgili çıkardığınız sonuçların toplamının sonucudur. İyi haber şu ki, öz benliğiniz sevimli. Kendini sevmenin temeli olduğuna inanmak. Sizinle ilgili sevilmeyen her şey öğrenildi ve bu nedenle çaba ve bağlılıkla öğrenilemez ve daha sevimli niteliklerle değiştirilebilir.
2. Aktif olarak sevecen olun: Bunun olmasını bekleyerek daha fazla sevecenlik biriktiremezsiniz. Günde birkaç kez aynaya bakıp kendinize “Seni seviyorum” demekten daha fazlasını gerektirir. Araştırmacılar, doğum hakkınız olan pozitif benlik saygısını sürdürmek için defalarca yapmak olumlu şeyler. Dünyada nazik, adil ve olumlu bir katkıda bulunmak için elinizden geleni yapın. Bu bunaltıcı geliyorsa, küçükten başlayın. Her gün bir başkası için bir şeyler yapmaya özen gösterin. Rastgele iyilikler yapmayı deneyin. Gönüllü. Sevilebilirliğinize olan inancınız artacak ve çok sevilmeyen niteliklerinizden herhangi birinin üstesinden gelmek için daha fazla güç geliştireceksiniz.
3. Sorumluluk almak kendin hakkında sevmediğin her şey için. Evet, özün sevimli. O çekirdeği kaplayan sevimsiz katmanlarla yaptığınız şey artık sizin seçiminiz. Bu katmanları tanımlayın ve üzerinde çalışın. Yanlış yaptığın herkesten özür dile ve bu ilişkileri iyileştirmek için elinden geleni yap. Sevecen bir insanmış gibi davranmadıysanız, farklı davranmaya başlayın. Henüz o kadar sevimli hissetmiyorsan, sevecen şeyler yaparak "sanki" gibi davranmaya başla - özellikle istemediğin zamanlarda bile. Yeterince tekrarla, ilk başta "numara yapmak" gibi hissettiren şey, sonunda gerçek olacaktır.
4. Mükemmel olmadığın için kendini affet. Sevecen olmak için mükemmel olmak gerekli değildir. Aslında "mükemmel" olduklarını düşünen insanlar çoğu zaman dayanılmaz narsistlerdir. Sevilebilir olmak, kendinizi kabul etmenizi gerektirir. ben mükemmelim. Özellikle mükemmelliğe ulaşamıyorsanız bile, elinizden geldiğince iyi bir şeyler yapmanız yeterlidir. Buradaki zorluk, "elinizden gelenin en iyisini" yapmanın ne anlama geldiğini bilmektir. Bağışlayıcı olun ama aynı zamanda dürüst olun: Gerçekten sevimli benliğiniz olmaya ve onu göstermeye çabalıyor musunuz?
5. Minnettarlığınızı ifade edin. Başkalarının hayatınızı daha iyi veya daha kolay hale getirme şeklini kabul etmek, hem sevecenliğinizi inşa etmenin hem de göstermenin güçlü bir yoludur.Her türlü iyilik için teşekkür edin. Facebook sayfanıza minnettar bildirimler gönderin. Sevilebilirliğinizi destekleyen her gün yaptığınız her şey için kendinize teşekkür etmeyi unutmayın. İyi beslenerek kendinize iyi bakmanız, biraz egzersiz yapmanız ve iyi uyuduğunuzdan emin olmanız, kendinizi onaylamayı hak eden kendini sevme ifadeleridir. Araştırmalar, minnettarlığınıza göre hareket etmenin sizi daha kibar ve evet, daha sevimli yapacağını göstermiştir.
6. Mutlu bir yüz takın. 150 yılı aşkın bir süre önce şair Ella Wheeler şöyle yazdı: “Gülün ve dünya sizinle gülüyor. Ağla ve yalnız başına ağlarsın. " Bir şeyin peşindeydi. Bilim adamları, gülümsemenin ve gülmenin insanları hem daha iyi hissettirdiğini hem de daha cana yakın ve hatta başkalarına daha çekici göründüğünü keşfetti. Gülümsemek aslında bulaşıcıdır. İnsanlar gülümsediğinde, başkaları da gülümsemeye başlar. Tüm bu gülümsemeler insanı daha sevecen ve sevecen kılar.
7. Dur ve gülleri kokla. Tüm çalışmak ve oyun oynamamak insanı sıkıcı ve daha az sevecen yapar. Çalışmanızın tüm zevki boğmasına izin vermeyin veya eğlenmek için zaman kalmayacak kadar çok zaman harcamayın. Kendinizi sevmek, en aydınlanmış ve cömert bakıcınız olmak demektir. Zaman ayıracak, hobinin peşinden gidecek, dışarıda vakit geçirecek, hayatla ilgili zevk aldığınız her şeyin tadını çıkaracak kadar kendinizi sevin. Hayatınızı zenginleştirerek, sevecenliğinizi arttırırsınız. Size neşe veren şeyleri paylaşmak, bu sevgiyi dünyanızın geri kalanına yaymanın en iyi yollarından biridir.

Sevilebilir hissetmek için başkalarına sizi onaylamak ve sevmek için bakmak bir hatadır. Bu, tüm gücünüzü açığa çıkarıyor. Güçlüsün. Doğuştan hakkınız olan sevilebilirliğin özünü koruyabilir ve besleyebilirsiniz. Kendini kabullenme ve sevgiyi ne kadar çok uygularsanız, bu sevgiyi diğer insanlara ne kadar çok yayarsanız, başkalarının sizi sevme olasılığı o kadar artar.