Ağlamak Seni Daha Fazla Depresyona Sokuyor mu?
Tedaviye dirençli depresyon veya herhangi bir kronik duygudurum bozukluğunuz varsa bu o kadar da zor değildir. Nereye giderseniz gidin yanınızda mendil almayı öğreniyorsunuz. Özellikle depresif bir dönemin ortasında ağlamak, hapşırmak veya burnunuzu sümkürmek kadar doğal bir şekilde gerçekleşir.
Her ayın iki veya üç günü benim için ağlamaklı. Bazen ağlama hormonal değişikliklerle tetiklenir. Bazen stresin serbest bırakılmasıdır. Ve bazen neden ağladığımı gerçekten bilmiyorum. Ben sadece yapıyorum.
Gözyaşları birçok yönden iyileşiyor. Endorfin lösin-enkefalin ve saldırganlığa neden olan hormon olan prolaktin gibi stresten oluşan toksinleri vücudumuzdan uzaklaştırırlar. Ve gerçekten büyüleyici olan şey, duygusal gözyaşlarının - üzüntü ya da kederde oluşan - tahriş gözyaşlarından (soğan soyulması gibi) daha toksik yan ürünler içermesidir.
Ağlamak aynı zamanda kaygı, sinirlilik ve saldırganlığı tetikleyen manganez seviyesini düşürür. Bu şekilde gözyaşları ruh halini yükseltir. Yazar Jerry Bergman, The Miracle of Tears adlı makalesinde, "Gözyaşlarını bastırmak stres düzeylerini artırır ve yüksek tansiyon, kalp problemleri ve peptik ülserler gibi stresin ağırlaştırdığı hastalıklara katkıda bulunur" diye yazıyor.
Benedict Carey'in New York Times makalesi The Muddled Track of All That Tears'da gözyaşlarına "duygusal terleme" olarak atıfta bulunmasını seviyorum. "Onlar bir salıverme, psikolojik bir tonik ve birçoğuna daha derin bir şeye bir bakış olarak kabul edilir: kalbin kendi işaret dili, ortak insanlığın kuyusundan duygusal terleme."
Ancak gözyaşları sizi daha da kötü hissettirebilir. Depresyon topluluğumdan biri olan Project Beyond Blue geçen gün sordu: "Ağlamaktan akşamdan kalma yaşayan başka biri var mı?" Cevap ilginçti. Ağlamaya başladıklarında duramayacaklarını ve sonrasında duygusal olarak tükenmiş hissettiklerini söyleyenler vardı, bu yüzden başlamamak için gerçekten çok uğraşıyorlar.
Bazıları ağlayabilmelerini, ilaçların duygularını çok fazla düzleştirmesini diledi. Bir adam, derin bir depresyonun ortasındayken ağlayamayacağını söyledi, bu yüzden gözyaşı dökmeyi başardığında bu bir iyileşme işareti.
Elbette, kırmızı şarap, bitter çikolata ve kahvede olduğu gibi çelişkili veriler var.
Bergman, yukarıda bahsedilen eserinde faydaları bir katalog haline getirir. Bununla birlikte, Journal of Research in Personality, 2011 yılında, günlük duygu günlükleri tutan kadınların yaklaşık üçte ikisi için gözyaşı dökmenin ruh hali üzerinde hiçbir etkisi olmadığını tespit eden bir çalışma yayınladı. Time dergisi araştırmaya yer verdi ve Güney Florida Üniversitesi'nde psikoloji doçenti olan baş yazar Jonathan Rottenberg'in bir alıntı yaptı. "Ağlamak, insanların sandığı kadar yararlı değil" dedi. "Ağlama olaylarının yalnızca küçük bir kısmı, geleneksel bilgeliğin aksine, ruh halinin iyileştirilmesiyle ilişkilendirildi."
Project Beyond Blue'nun kendisine ağlaması için 20 dakika veya yarım saat veren bir arkadaşımın bilgeliğini takip etme eğilimindeyim. Bir zamanlayıcı kurar ve alarm çaldığında, yuhalama işini bitirir ve işe geri döner. Tabii ki bunu söylemek yapmaktan daha kolay, ama bence bir insanı gözyaşlarından daha çok üzen şey yuvarlanıyor.
Ağlayan biri olduğum ve haykırış seansından sonra genellikle daha iyi hissettiğim için, gözyaşlarını uyuşmuş bir sis olarak düşünmeyi seviyorum. Washington Irving şöyle yazar: “Gözyaşlarında bir kutsallık vardır. Bunlar zayıflık değil, güç belirtisidir. On bin dilden daha güzel konuşuyorlar. Onlar ezici bir kederin, derin katkıların ve tarif edilemez sevginin habercileridir. "
Gözyaşları habercidir… Bunu seviyorum.
Yeni depresyon topluluğu Project Beyond Blue'daki sohbete katılın.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
