Meditasyon Tekniği Duygusal Zekaya Yardımcı Olabilir, İşyeri Stresini Azaltabilir
Transandantal Meditasyon uygulaması stresi azaltmak için bulunan yerleşik bir rahatlama tekniği olsa da, TM'yi yerinde çalışan sağlık girişimleri için değerlendiren araştırmalar sınırlı kalmıştır. The Center for Wellness and Achievement in Education'dan (CWAE) araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırma, dört ay boyunca TM uygulayan Kaliforniya'daki okul bölgesi personelinin duygusal zeka ve algılanan streste önemli gelişmeler olduğunu keşfetti.
TM, gözler kapalı ve rahat oturarak günde iki kez 20 dakika uygulanan basit bir tekniktir. Diğer meditasyon biçimlerinden farklı olarak, bu uygulama konsantrasyon, zihin kontrolü, tefekkür, düşüncelerin izlenmesini içermez. Otomatik olarak aktif düşünen zihnin içsel bir sakinlik durumuna yerleşmesine izin verir.
Randomize kontrollü denemenin sonuçları Permanente Dergisi.
Çalışmanın baş yazarı ve Center for Wellness and Achievement in Education'ın yönetici direktörü Laurent Valosek, "Özellikle okul bölgelerimizdeki çalışanlar giderek artan bir stres altında ve her geçen gün artan karmaşık sorunlara çözüm bulmaları isteniyor" dedi. .
Bu çalışma, işyerinde meditasyonun faydalarını gösteriyor. Duygusal zekanın değeri ve psikolojik stresin zararlı etkileri üzerine giderek artan sayıda araştırma ile kuruluşlar, çalışanlarına stresi azaltmak ve merkezlilik, öz farkındalık ve empati gibi EQ yetkinliklerini geliştirmek için araçlar sağlamaya çalışıyorlar. "
Araştırmacılar, psikolojik stresin örgütsel bağlılığı, işe bağlılığı ve üretkenliği olumsuz etkilediğini ve zayıf zihinsel ve fiziksel sağlığa katkıda bulunduğunu açıklamaktadır.
Geleneksel olarak, psikolojik stresin çalışanların etkinliğini ve refahını engellediği gösterilmiştir. Yeni bir duygusal zeka kavramı, zihinsel ve fiziksel sağlıkla olumlu ilişkisi ve liderlik kapasitesi ve performansla bağlantısı nedeniyle işyerinde büyük ilgi topladı.
Duygusal zeka, kişinin kendi içindeki ve başkalarındaki duyguları algılama ve bu içeriği kendisi ve başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmak için kullanma yeteneğini ifade eder. Yeni çalışmada, TM'nin duygusal zekayı geliştirdiği ve okul yöneticilerinde ve çalışanlarında algılanan stresi azalttığı bulundu.
Randomize kontrol çalışması, San Francisco Birleşik Okul Bölgesi'ndeki 96 merkez ofis personelini içeriyordu. Çalışma, dört aylık bir süre boyunca, Transandantal Meditasyon tekniğini uygulayanların, kontrollere kıyasla duygusal zeka ve algılanan streste önemli gelişmeler yaşadıklarını buldu.
Bu bulgular, duygusal zeka ve psikolojik sıkıntı için faydalar gösteren TM üzerine yapılan geçmiş araştırmalarla tutarlıdır. Bu çalışma, TM'nin işyerinde bir sağlıklı yaşam programının bir parçası olarak yararlı etkilerini göstererek önceki araştırmayı genişletir.
Araştırmanın başlıca sonuçları Duygusal Bölüm Envanteri (EQ-i) ve Algılanan Stres Ölçeği olmuştur.
Araştırmacılar, toplam EQ ve algılanan stresteki gelişmeleri gözlemlemenin yanı sıra, altı EQ bileşik ölçeğinden beşinde de iyileşmeler buldular: genel ruh hali, stres yönetimi, uyum, içsel farkındalık ve gerçeklik testi.
Araştırmacılar ayrıca bir doz yanıtı da gözlemlediler; Daha düzenli meditasyon yapanlar toplam EQ'da daha yüksek ve algılanan stresten daha düşük puan aldı.
Son araştırmalar, stres yönetimi, iş performansı, müzakere, liderlik, duygusal emek, güven ve iş-aile çatışması gibi işle ilgili önemli faktörlerin bir göstergesi olarak duygusal zekanın önemini vurgulamaktadır.
Bu sonuçların, çalışanların ruh sağlığını ve sosyal-duygusal yeterliliklerini ve dolayısıyla genel performanslarını iyileştirmekle ilgilenen kuruluşlar için etkileri vardır.
Kaynak: Eğitimde Sağlık ve Başarı Merkezi / EurekAlert
Fotoğraf:
