Mizah, Nöroplastisite ve Fikrinizi Değiştirme Gücü

Giderek artan bilimsel kanıtlar, zihinlerimiz, kişiliklerimiz ve kişisel hastalıklarımız üzerinde daha önce var olduğuna inanılandan çok daha fazla kontrole sahip olduğumuzu gösteriyor ve aynı zamanda başka bir araştırma selinin mizahın faydalarını açığa çıkardığını gösteriyor. beyin işleyişi üzerine. Beynin yapısını ve işleyişini deneyimler ve yönlendirilmiş düşüncelerin bilinçli kullanımı yoluyla değiştirme yeteneği, nöroplastisite olarak adlandırılır.

Son araştırmalar, yetişkin beyninin yalnızca hasarlı bölgeleri onarma yeteneğine sahip olmadığını, aynı zamanda yeni nöronlar üretebildiğini gösteriyor; bu kasıtlı faaliyet, beyni yetişkinliğe kadar yeni yönlere doğru şekillendirme gücüne sahiptir.

Hastalığın ve yaşlılığın zihin üzerindeki etkileri hakkında çok şey duyuyoruz, ancak çok uzak olmayan bir gelecekte, zihnin zihin üzerindeki etkileri ve zihnin yönlendirme ve yönlendirme gücü hakkında daha çok şey duymaya başlayacağız. kendi kaderine hakim olmak.

Beynin mizah gibi olumlu uyaranlara nasıl tepki verdiğine dair son keşifler, depresyon, anksiyete ve diğer yaygın akıl hastalıkları için yeni tedavilere kapı açabilir. Belki de depresif veya endişeli kişilerin beyinlerindeki mizah işleme bölgelerini bir şekilde uyararak ve geliştirerek, durumlarının kimyasını tersine çevirebiliriz. Negatif güçlerine karşı koymak için neden beynin pozitif güçlerini kullanmayalım?

Pozitif psikoloji ve Gelotoloji alanlarının şu anda araştırmakta olduğu bir soru. Gelotologlar kahkahanın fizyolojik ve psikolojik etkilerini inceler ve pozitif psikoloji uygulayıcıları, müşterilerinde dayanıklılık ve psikolojik refah oluşturmak için kişisel güçleri ve olumlu duyguları kullanmaya çalışır. Her iki alan da mizahın başa çıkma mekanizması olarak kullanımıyla ilgili birçok araştırmanın kaynağıdır.

Ne yazık ki araştırmacılar, olumsuz bilginin beyin üzerinde olumlu bilgilerden daha büyük bir etkiye sahip olduğunu defalarca kanıtladılar. Bu konseptin hızlı bir kendi kendine testi olarak, favori mağazanıza 500 $ 'lık bir hediye çeki kazandığınızı hayal edin. Bu nasıl bir duygu?

Şimdi, hediye çeki kazanmak yerine 500 $ kaybettiğinizi hayal edin. Araştırmalar, bu durumların her birine cevabınızın yoğunluğunun, 500 $ 'ı kaybetme sıkıntısı ile 500 $ kazanmanın zevkinden çok daha ağır bastığını gösteriyor.

Bu sonuç o kadar yaygındır ki araştırmacılar ona bir isim verdiler: "olumsuzluk önyargısı". Olumsuzluk önyargısı, yalnızca olumsuz deneyimler sırasında etkinleştirilen savaş ya da kaç tepkisinin bir sonucudur. Savaş ya da kaç tepkisi ile ortaya çıkan adrenalin patlaması ve artan kalp hızı, olumsuz olayların daha yoğun yaşanmasına ve beyne daha sıkı bir şekilde damgalanmasına neden olur. Mizah temelli terapiler için zorluk, mizahi uyaranların beyni şekillendirmede birlikte meydana gelen ve genellikle baskın olan olumsuz deneyimlerden daha fazla etkiye sahip olacak şekilde nasıl uygulanacağını belirlemek olacaktır.

Beyin, olumlu deneyimlere göre olumsuz deneyimlere daha fazla önem verir çünkü olumsuz olaylar tehlike şansı oluşturur. Varsayılan olarak, beyin kendisini çevredeki potansiyel tehditlere karşı uyarır, bu nedenle olumlu yönlerin farkında olmak kasıtlı çaba gerektirir. En etkili terapiler, beyinlerimizi olumluya olumsuzdan daha duyarlı hale getirme yöntemlerini kullanır.

Elbette, olumsuzluk önyargısına ne ölçüde yanıt verdiğimiz konusunda hepimiz farklıyız. Bazı insanlar sürekli olarak neşeli ve iyimserler, bazıları ise zevki deneyimleme veya sözde parlak tarafı görme konusunda tam bir yetersizlikten muzdariptir.

Araştırmacılar, depresyondaki insanların korkulu yüzlerin fotoğraflarına baktıklarında, amigdalada (duygu kontrolünden sorumlu), bastırılmamış dışa dönüklere göre daha fazla aktivasyon yaşadıklarını bulmuşlardır. Ancak gülen yüzler gösterildiğinde, ters etki meydana gelir ve dışa dönüklerin beyinleri, depresif olanlara göre daha büyük bir etkinlikle yanıt verir. İnsan beyninin duygulara verdiği tepkilerin öğrencisi olan St. Louis'deki Washington Üniversitesi'nden Tal Yarkoni bu sonuçları şu şekilde yorumladı:

Dışadönüklerin nevrotiklere göre daha sık sosyal ilişki aramasının nedenlerinden biri, ödül sistemlerinin diğer insanların gülümsemelerine daha olumlu tepki vermesi ve dışa dönüklerin diğer insanların yanında olduklarında daha fazla zevk hissetmelerine neden olması olabilir. Öte yandan, nevrotikliği yüksek olan bireyler, olumsuz duygulara aşırı tepki veren beyinlere sahip olabilir ve bu da onları daha fazla anksiyete ve depresyon yaşamaya yönlendirebilir.

Bazı insanlar doğal olarak daha olumsuz olsalar da, olumsuz olaylar yine de herkesin beyni üzerinde olumlu olaylardan daha büyük etkiye sahiptir. Bu etki, genellikle olumsuz bilgiler ve ortamdaki sürekli izlenmesi gereken potansiyel tehditler konusunda daha da fazla ihtiyatlı olma biçimini alır. Bu kısır döngü, pek çok insanın depresyon ve aşırı kaygının tavşan deliklerinden aşağı inmesine neden olan şeydir. Oyunda, kesintiye uğramadığı veya karşı konulmadığı takdirde önemli psikolojik sıkıntılara yol açabilecek sürekli bir olumsuz geri bildirim döngüsü vardır.

Olumsuz deneyimler sıklıkla kaçınılmazdır, ancak geri bildirim döngüsünü yeniden çerçevelendirmek veya yeniden yorumlamak mümkündür. Olumsuz durumları daha olumlu veya komik terimlerle yeniden tanımlamak, aksi takdirde yaşanabilecek olumsuz psikolojik etkilere karşı koyar. İşten atılan çalışanların eski işyerlerine geri dönüp böylesi bir rezalete uğramaktan sorumlu olanlardan intikam almak için trajik hikayelerini hepimiz duymuş olsak da, haber medyası kovulduktan sonra bunu şöyle görenleri bize rapor etmiyor. daha tatmin edici bir iş bulma veya yeni bir yetenek keşfetme fırsatı.

Öfkeyle ya da şiddetli tepki verme eğiliminde olan insanlar, bilinçli çaba ve nöroplastisitenin güçleriyle mizahı düşüncelerini daha olumlu yönde yeniden yönlendirmek için kullanabilir. Doğal olarak olumsuz insanlar, daha iyimser akranlarının olumsuz olaylara ve koşullara tepkilerini tekrar tekrar taklit ederek daha iyimser nitelikler geliştirebilirler.

Negatiflik önyargısı genellikle bilinçli farkındalığın dışında meydana gelir, bu yüzden ona karşı koymanın ilk adımı, var olduğunu fark etmektir.

Yeni bir konuma araba sürmek gibi bir görevi ilk kez yaptığınızda, hangi dönüşlerin alınacağını ve hangi yer işaretlerine dikkat etmeniz gerektiğini hatırlamaya odaklanmanız ve tamamen konsantre olmanız gerekir. Bu rotayı birkaç kez izledikten sonra, bunu minimum bilinçli çabayla yapabilirsiniz. Siz bu solları ve hakları yaparken zihninizin diğer düşüncelere gitmesine izin verebilirsiniz ve dönüm noktalarından geçebilirsiniz çünkü tekrar beyninizin devresine rotayı damgalamıştır. Olumsuzluğa karşı koymak için olumlu bilgi kullanıldığında da aynı etki bulunur. İlk başta, kasıtlı olarak olumlu tepkiler zorlanmış, doğal olmayan ve muhtemelen biraz zor olabilir, ancak zamanla ikinci doğa haline gelecektir - daha mutlu bir doğa.