Ayrılık konusunda bunalım

Depresyonda olabileceğimi düşünüyorum. Geçen yıl gerçekten çok sevdiğim bu adamla çıkmaya başladım. Bana her zaman benden ne kadar hoşlandığını ve benim "güzel" ve "harika" olduğumu söylerdi .. ve ona sırılsıklam aşıktım, bu da tuhaftı, çünkü hiç aşık olmadım. Yaklaşık 6 aylık birlikte olduktan sonra, birdenbire benimle ilgilenmeyi bıraktı ve planlar yaptığımızda sık sık benimle buluşmayı unuturdu. Birdenbire beni tamamen görmezden geldi, ondan bir mesaj bile almadım .. Yemek yiyemedim ve artık benden hoşlanmadığı için çok endişelendiğim için dışarı çıkmadım. İki hafta beni görmezden geldikten sonra, ondan nasıl sadece arkadaş olmak istediğini ve daha iyisini hak ettiğimi açıklayan bir mesaj aldım. İlk gördüğümde ağladım, ama sonraki birkaç gün iyiydim. birkaç gün sonra bir gün 'facebook'a gittim ve beni engellediğini fark ettim! Beni hayatından tamamen 'sildiğini' hissettiğim için bu beni gerçekten çok etkiledi ve o zamandan beri her gün ağladım ve mutlu olamadım. bu yaklaşık üç ay önceydi ve onu aştığımı biliyorum ama yine de çoğu gün ağlıyorum ve dışarı çıkmaktan zevk almak gerçekten zor. sık sık odamda oturup kendimi soyutlarım. Sadece genel olarak moralim bozuk ve hayatımın amacının ne olduğunu merak etmeye devam ediyorum .. gülünç derecede aptalca şeylere ağlıyorum. Daha bugün, hiç de üzücü olmayan bir disney filminde gözyaşlarına boğuldum! Ben çok duygusalım. Kimsenin beni sevmeyeceğinden ya da istemeyeceğinden korkuyorum ... ve sonunda yalnız kalacağım. aptalca çünkü hala çok gencim, kendime karamsar bulmam için pek çok fırsat olduğunu söylemeye çalışıyorum ama derinlerde bunu kabul edemiyorum. Ayrıca geçmişte o kadar yemiyordum ve sık sık yemekten sonra kendimi hasta ediyorum. sadece çirkin ve değersiz hissediyorum. Nasıl hissettiğimi nasıl tarif edeceğimi gerçekten bilmiyorum ve bunu yayınlamak konusunda dürüst olursam kendimi biraz aptal ve korkmuş hissediyorum .. Annemin benim için endişelendiğini biliyorum. Nasıl hissettiğimi saklamaya çalışıyorum ama sanırım daha da kötüye gidiyor ... Bunu gerçekten zor bulduğum için kimseyle konuşmadım. gerçekten sadece mutlu olmak istiyorum.

Gerçekten çok uzun süredir üzgünüm, ancak hava durumu hakkında kısa bir fikir verebilirseniz gerçekten çok memnun olurum, aslında "depresyondayım"

Çok teşekkür ederim

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Durumsal depresyonla mücadele ediyor olabilirsiniz ama emin olamıyorum. Bununla demek istediğim, anlaşılır bir şekilde yas tutmanıza neden olan belirli bir duruma tepki veriyor gibi görünüyorsunuz.

Ben birincil sorunun düşük benlik saygısı olabileceğine inanıyorum. Eski sevgilinle çıkarken mutlu görünüyordun. Bahsettiğiniz gibi, ona “sırılsıklam aşıksınız”. Size göre ilişki, beklenmedik bir şekilde sona erene kadar iyi gidiyordu. O zaman depresyon yaşamaya başladınız. Senden hoşlandığı zaman, kendinden hoşlandın. Seni hayatından “sildiğinde”, artık kendin hakkında iyi hissetmiyorsun. Ayrılık, "çirkin ve değersiz" olduğunuzu hissettirdi.

Sağlıklı bir özgüvene sahip olsaydınız, çok farklı bir tepki almış olabilirsiniz. Sağlıklı bir özgüven duygusuna sahip bir birey, ayrılıktan dolayı kısaca üzülmüş olabilir, ancak yıkılmamış olabilir. Daha sağlıklı bir tepki şöyle olabilirdi: “Beni hayatından bu kadar kolay“ silen ”biriyle neden birlikte olmak isteyeyim? O kişi sevgimi hak etmiyor. İlişkimizin bitmesine sevindim. "

Lütfen bir ayrılığa benzer bir tepki gösteren başka bir kişiye cevabımı okumak için zaman ayırın. Bu cevabın, ayrılıkların normalliğini ve nasıl bekleneceğini mükemmel bir şekilde açıkladığına inanıyorum.

Benlik saygısı zamanla gelişebilir. Bir kişi kendisi hakkında iyi hissediyorsa, o zaman başkalarının kendisi hakkında ne düşündüğünden esasen bağışıktır. Yeteneklerine inanıyorlar. Artık "yeterince iyi" olup olmadıklarını bilmek için başkalarının fikirlerine güvenmek zorunda değiller.

Birisi kendisini "sırılsıklam aşık" olarak tanımladığında her zaman bir endişe vardır. Bu, bir kişinin eşleri ve ilişkileri hakkındaki birçok olası olumsuz niteliğe aslında "kör" olduğu anlamına gelebilir. Aşk sizi kör ettiyse, önemli kırmızı bayrakları kaçırmış olabilirsiniz. Eski eşinizin kişiliğinin veya sizi endişelendirmesi gereken davranışının belirli yönlerini gözden kaçırmış olabilirsiniz.

Ayrılıkla boğuşmaya devam ederseniz, tavsiyem danışmanlığı düşünmeniz olacaktır. Depresyon teşhisini dışlamak için psikiyatrik bir değerlendirme yapılması da yardımcı olacaktır. Psikoterapi veya antidepresan ilaçlardan yararlanabilirsiniz. Her iki tedavi de bu zor zamanı atlatmanıza yardımcı olabilir. Hakkında hayırlısı olsun. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle