Utangaç Olmanın Faydaları: Bağlantının Kapısı

İnsanlar sana utangaç olduğunu söyledi mi? Büyürken, "Çok utangaçsın!" Gibi uyarılar duydun mu? Utangaç olmayın.Neden bu kadar utangaçsın?" Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz.

Dışa dönük toplumumuzda, agresif olmasa da iddialı olmak değerlidir. İçe dönük, düşünceli ya da utangaç olmak, karalama eğilimindedir. Ama utangaçlık kötü bir şey mi yoksa kendimiz için değer verilecek bir şey mi?

Utangaçlık mı, Sosyal Kaygı mı?

"Sosyal fobi" ve "sosyal anksiyete bozukluğu" gibi terimler, bir kişinin sosyal durumlarda önemli ölçüde korku ve sıkıntı yaşadığı durumları ifade eder. Fiziksel semptomlar aşırı kızarma, terleme veya titremeyi içerebilir. Duygusal sıkıntı veya aşağılanmayı tetikleyen durumlardan kaçınma olabilir.

Bazı insanlar için bir örtüşme olsa da, utangaç olmak sosyal kaygı ile aynı anlama gelmez. Utangaçlık, insan olmanın bir parçası olan bir varoluş niteliğidir. Kendimizi utangaç olduğumuz için yargılamak, kendimizin çok hassas ve hatta arzu edilen bir yönüne bir utanç katmanı ekler.

Utangaçlık ve Savunmasızlık

Çoğumuz bazen utangaç hissederiz; bazılarımız onu bir savunma yapısı ile örtmekte ustayız. Belki de sosyal toplantılardaki aşırı konuşkan, çekici hikaye anlatıcıları daha derin bir savunmasızlığı saklıyorlar. Beğenilmek için güzel görünmek isterler. Utangaç, şefkatli yanlarını gizleyen insanlarla bir bağ hissetmek bizim için zor olabilir.

Utangaç olmak, çevremize duyarlı bir şekilde uyum sağladığımızı gösterir. Antenimiz güvenliği algıladığından, eleştirel veya yargılayıcı görünenlerden uzak dururuz. Böylesine utangaçlığı bildiren, bizi güvensiz insanlardan ve durumlardan uzaklaştıran bir zeka olabilir.

Birisi bir iltifat veya şefkat önerdiğinde, bir utangaçlık dalgası fark ediyor musunuz? Çekici olduğunuz biriyle tanıştığınızda biraz utangaç hissediyor musunuz? Utangaçlığı bir zayıflık olarak görmek yerine, onu kucaklayabilir misin?

Bağlanma teorisi perspektifinden, utangaçlık, bağlantı ve kabullenme özlemimizin bir parçası olarak görülebilir. Kırılganlığımıza karşı nezaket ve koruma sunarak utangaçlığı tatlı bir bağlantı anına açılan bir kapı olarak onurlandırabiliriz.
Kitabımda ifade edildiği gibi, Otantik Kalp:

Utangaçlık yaşarsanız, bunu bir lütuf olarak kabul edin. Utangaçlık, otantik kalbinizdeki hassas bir kıvrıma giriştir ... Eğer ortaya çıktığında kendinize utangaçlık yaşamanıza izin verebilirseniz - dikkatinizi vücudunuzda bu utangaçlığı hisseden yere nazikçe çevirebilirseniz - o zaman bir arkadaş olur, değil Bir tehdit. Kucaklanan utangaçlık tatlılığa dönüşür… Utangaçlığa toleransınız arttıkça, bağlanmanın canlandırıcı zevkine doğru atılımlar için daha büyük olasılıklar vardır.

Utangaçlığın Gölge Tarafı

Utangaçlığın gölge tarafı, onlara bir şans vermeden önce duygusal olarak güvensiz görünen insanlardan uzaklaşabilmemizdir. Eğer sürekli bir utanç veya reddedilme diyetimiz varsa, dünyayı eski acıların çarpık merceğinden görebiliriz.

Eleştirilmenin ilk ipucunda, gözlerimizi başka yöne çevirmek, kapatmak ya da kaçmak gibi diz-sarsıntı tepkisine yenik düşebiliriz. Başkalarını onlarla etkileşime girmeden önce güvensiz olarak değerlendirebiliriz.

İleriye giden bir yol, insanlara bir şans vermek olabilir. Bu, utangaçlığımızla otomatik olarak tepki vermeden nazikçe mevcut kalmamızı gerektirir. Daha güçlü bir benlik duygusu geliştirerek, eleştirilirsek veya reddedilirsek o kadar olumsuz etkilenmeyiz. Utangaç ve duyarlı olmanın sorun olmadığını anlıyoruz ve başkaları sert ya da utandırıcıysa, bu onlar hakkında bizden daha çok şey söylüyor. Başkalarının bizi tanımlamasına izin vermek yerine, kendi değerimize ve haysiyetimize bağlıyız. Kendimizi geri çekilerek değil, yolumuza çıkanlarla daha sağlam bir benlikle karşılaşarak koruyoruz.

Sosyal kaygı, bizi evde kalmanın rahatlığına sarılmaya devam ettirebilir ve bu da bizi acı verici bir şekilde izole edebilir. Psikoterapi ile düzelebilecek bir durumdur. Öte yandan utangaçlık, yanımızda toplayabileceğimiz ve dünyaya öz saygı ve haysiyetle yürüyebileceğimiz bir şeydir. Kendimizi olduğumuz gibi onurlandırırsak, küstahlıkla karşılaşırsak kaygı ya da utançtan o kadar etkilenmeyiz. Utangaçlığımızı, kim olduğumuzun tatlı ve şefkatli bir parçası olarak kucaklayarak, bizi takdir eden insanlarla daha derin ve kolay bir şekilde bağlantı kurabiliriz.

Lütfen Facebook sayfamı beğenmeyi düşünün

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!