Okulun gerçekten beni öldürdüğünü hissediyorum

Saraybosna'dan: Bazı problemlerim olabileceğine inanıyorum, ancak bir doktora görünmeden önce burada biraz tavsiye almanın daha kolay olduğunu hissediyorum. Yani, bu uzun zamandır devam ediyor, gerçekten çocukluktan beri olduğunu söyleyemem. Şu anda beni gerçekten rahatsız ediyor çünkü okul gittikçe zorlaşıyor ve buna ayak uyduramıyormuşum gibi hissediyorum.

Okulda çoğu zaman kendimi çok yorgun ve uykulu hissediyorum. Ne kadar uyuduğum önemli değil, küçük, çok veya çok az. benim için aynı. Ayrıca yeterince konsantre olamıyorum, matematikte olduğu gibi, ilk birkaç dakikayı takip edebiliyorum, sonra zihnim dolaşıyor ve kendime döndüğümde dersin yarısını kaçırdığımı fark ediyorum, bu yüzden sadece yazmaktan vazgeçiyorum ve sadece masaya ya da başka bir yere uzan.

Uykulu hissetsem bile derslerde asla uykuya dalmam. Evde çalışmaya geldiğinde, tamamen konsantre olabileceğim ve gerçekten zor bir ders öğrenebileceğim yıl içinde birkaç dakika var, ancak çoğu zaman tek bir sayfa okumaya bile konsantre olamıyorum. Sınıftaki arkadaşlarım arasında şöyle tanınıyorum yavaş tempolu, yorgun, sıfır olacak bir adam ve hatta notlarım bile öyle söylüyor.

Mesele şu ki ders bittiğinde tüm enerjim bana geri geliyor ve hiç uykulu hissetmiyorum Okul dışındaki normal hayatımda tamamen normalim, spor salonuna gidiyorum sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Son zamanlarda yaptım Bazı cevapları bulmak için internette biraz araştırma yapıyordum ve bulduğum şey, muhtemelen bunu yapabileceğimi ve ayrıca okul ve insanlar hakkında genellikle biraz endişeli hissettiğimi fark ettim.

Ve ayrıca zamanında uyumakta büyük bir sorunum var. Okul sabah 7'de başladığında olduğu gibi sabah 4'te uyuyakalırdım. Ve uyku döngüm büyük bir karmaşa haline geliyor, bazı günler normal uyuyorsam bile 4-5'e kadar uykuya dalamayacağım bir günüm olacak. Ama daha önce de söylediğim gibi, benim için ne kadar uyuduğum önemli değil çünkü okuldayken sıkıcı derslerde gerçekten uykulu hissedeceğim. Yaz tatilinde gün boyunca uykulu hissetmiyorum. Normal şeyler yapıyorum, dışarı çıkıyorum, spor yapıyorum ya da her neyse, okulun beni gerçekten öldürdüğünü hissediyorum.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Sanırım birbiriyle ilişkili iki sorununuz var. Eğer haklıysam, iyi haber, düzeltilebilecek olmalarıdır. Mektubunuzda DEHB hakkında spekülasyon yaptığınız satıra gelmeden önce, zaten DEHB'nin bir sorun olabileceğini düşünüyordum. Bunaldığında boşluk bırakmak veya uykulu hissetmek, öğrenme güçlüğü olan çocuklarda yaygın bir davranıştır. Sorunun DEHB mi yoksa başka bir şey mi olduğunu bilmiyorum. Beni görmeye gelirseniz yapacağım ilk şeyin, okuldaki sorunlarınızın kökeninde bir öğrenme bozukluğunun olup olmadığını görmek için sizi teste sevk etmek olacağını biliyorum.

İkincisi: Uyku döngünüzün çok düzensiz olduğunu kendiniz söylediniz. Bu iyi değil. Uyku yoksunluğu, hafıza ve konsantrasyon sorunlarına neden olur - mektubunuzda da bahsettiğiniz konular. Uyumakta neden bu kadar zorlandığınızı görmek için bir uyku çalışması talep etmenizi tavsiye ederim.

Sorunun bir parçası video oyunları oynamaya devam etmenizse, oyun sürenizi değiştirmeniz gerekir. Ekran süresi beyni uyarır ve uykuya dalmayı zorlaştırır. Yatmadan en az bir saat önce (saat 9:00 gibi) tüm ekranları (telefon, bilgisayar, tablet vb.) Kapatın ve ılık bir banyo yapmak veya sakinleştirici müzik dinlemek gibi daha dinlendirici bir şey yapın. İnternette uyku döngülerinizi nasıl yeniden ayarlayacağınız konusunda size daha fazla ipucu verecek pek çok site var.

Kendi başınıza başarılı olamazsanız, uykunuzu normalleştirmek için daha fazla destek almak için lütfen bir uyku uzmanına başvurun. Sağlığınız - ve eğitiminiz - buna bağlı.

Birkaç yıl daha beklemek yerine artık gençken bize yazmana çok sevindim. Bu zorlukları şimdi tedavi etmek sizi daha başarılı bir yetişkin olarak konumlandıracaktır.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie