Sanat Terapisi: Hızlı Kurs

Birçok yetişkin sanatsal faaliyetlerden uzak durur çünkü kendilerinin bu beceri setinden yoksun olduğuna inanırlar. Yıldızlı Gece'yi kopyalayamayabilirsiniz, ancak Van Gogh'un sanatsal ifade ve keşiften herkesin yararlanabileceğini kabul edeceğine inanıyorum.

Sanat Terapisi, terapötik ortamlarda ifade ve keşif için bir araç olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Çok açıklayıcı olabilecek düşünme fırsatı sağlama veya çok zor konuşmalara yol açma yeteneğine sahiptir. Bireyler, şu temel şeyleri akılda tutarak, terapötik bir niyetle sanat etkinliklerine girebilirler:

Beton Malzemeler

Malzemeler olmadan hiçbir şey yaratamazsınız. Çalışmakla ilgilendiğiniz malzemeyi seçmek eğlencenin yarısıdır.

Belki daha çok üç boyutlu bir düşünürsünüz ve kil ile heykel yapmayı denemek istiyorsunuz. Bunu sadece ellerinizle yapabilir veya çeşitli araç türlerini deneyebilirsiniz. Aletler, özel olarak tasarlanmış silindirler ve kazıyıcılardan evin etrafına kurşun kalem veya ataç gibi yerleştirdiğiniz eşyalara kadar her şeyi içerebilir. Ya da belki boya ve tuval ile çalışmaya daha meyillisiniz. Bu medyanın farklı kombinasyonları sınırsızdır. Sulu boya, yağlı boya veya akrilik ile çalışabilirsiniz. Veya elinizi kurşun kalem, tebeşir veya pastel çizimde deneyin. Farklı malzeme türlerini keşfetmek ve sizin için en uygun olana karar vermek için kendinize biraz zaman verin.

Önyargılı Fikirleri Bırakın

Beklentileri gerçeklikle karşılaştırmanın harika bir yolu burada. Sanatsal başarı için tek tanımınız Mona Lisa'ya benziyorsa, kendinizi sürekli olarak hayal kırıklığına uğratabilirsiniz. Çalışmaya karar verdiğiniz malzemeler ne olursa olsun, bir sonraki en önemli adım, ne yaratacağınıza dair önyargılı kavramlardan kurtulmaktır. Kendinize keşfedilecek bir konu veya görselleştirmek için bir son hedef verebilirsiniz, ancak bu sürecin neler sunabileceğini keşfetmekle gerçekten ilgileniyorsanız, kendinizi gerçekçi tasvirin kısıtlamalarından kurtarmalısınız. Kendinize değerin sadece üründe değil süreçte olduğunu hatırlatın.

Yaratılış ve Yıkım

Sanatın doğasında olan ilginç bir şey, yaratmak için yok etmeniz gerektiği ve bunun tersi de geçerlidir. Bu karşıt kavramların birlikte çalışması güzel bir ikilemdir. Bir görüntüyü boyamak için, pastel beyaz kağıda zarar verecek şekilde kaplarından yayılmalıdır. Bir heykel inşa etmek için kil kalıplanmalı ve taze bir şekle sokulmalıdır. Yaratımınıza eşlik etmek, kullandığınız malzemelerde ve attığınız parçalarda her zaman bir yıkım dalgası olacaktır. Bu, büyüme ve gelişmemizde hepimizin yaşadığı dönüştürücü deneyimlerin harika bir örneğidir. Bir kez daha, hepsi sürecin bir parçası.

Yorumlama

Belki de yarattığınız sanat daha değerli, kendi yorumunuzdur. Bu, sürecin her bölümünde derinlemesine sorgulamayı içerir. Dikkate alınacak bazı örnekler:

• Neden seçtiğiniz malzemeleri seçtiniz? Onlarla ilgili neyi beğendin ya da beğenmedin? Karar fiziksel duyusal mı yoksa önceki deneyime mi dayanıyordu?
• Seçtiğiniz renklerde desen var mı? Onlar sıcak mı? Güzel? Çizgileriniz keskin ve pürüzlü mü yoksa pürüzsüz ve akıcı mı? İnsanları, hayvanları mı tasvir ettiniz yoksa görüntünüz soyut mu?
• Bu parçayı yaratmak nasıl bir duygu? Bittiğinde nasıl hissettirdi? Bittiğini nasıl bildin?
• Bu proje birden çok deneme yaptı mı? Her denemede neyi değiştirdiniz?
• Bu proje sizin için ne ifade ediyor? Hangi deneyimlerle ilgilidir? Kendinizi veya koşullarınızı anlamanıza nasıl uyuyor?

Kendini algılama, kimlik, çatışma, kayıp, duygular, korkular, aile dinamikleri ve kişisel ilerleme dahil olmak üzere sanatsal olarak keşfedilebilecek birçok terapötik tema ve aktivite vardır. Keşfetmek için seçebileceğiniz konu ve kavramlar sınırsızdır. Unutulmaması gereken önemli şey, deneyiminiz hakkında açık fikirli olmak ve kendinizi keşfinizin ortaya çıkardığı veya ortaya çıkardığı bir şeyle gerçekten mücadele ederken bulursanız profesyonel yardım istemektir.

Unutmayın, sanat sadece çocuklar ve profesyonel sanatçılar için değildir. Kendini ifade etmek veya stresi azaltmak için harika bir yol olabilir. Ve kim bilir? Belki de kendinize bu çıkış noktasını keşfetmenize izin vermek, düzenli olarak uyguladığınız tatmin edici bir hobiye dönüşebilir.