Kendinize Yatırım Yapın: En İyi Benliğinizi Ortaya Çıkarmak için 5 Kişisel Bakım İpucu
Kendinize bakmanın temeli kendini sevmektir. Sahte kendine hayranlık duyan narsisist türden değil, saygı ve özenle davranılmayı hak eden ve gerçekte olduğu gibi olmaya hakkı olan değerli bir insan olarak kendinize duyduğunuz sevgi. Kendinize karşı böylesine ruhsal temelli nazik ve cömert tavırla, varlığınızın her seviyesinde kendinize bakmanın, yapabileceğiniz en iyi hayatı yaşamak için gerekli olduğunu bilirsiniz.
Fiziksel iyiliğiniz için sorumluluk alın.
Ele alınacak en bariz alan olarak, yalnızca sağlıklı yiyecek seçimleri ve egzersizi değil, aynı zamanda kendi stres, yorgunluk veya olağandışı semptomlar konusunda algıya sahip olmayı ve bunları ele almak için harekete geçmeyi içerir.
Ruh sağlığınıza dikkat edin.
Genellikle sorunlar ortaya çıkana kadar bu göz ardı edilir. Ancak nasıl düşündüğünüzü ve hangi düşüncelerin dikkatinizi çektiğini kontrol ederek birçok sorunun önüne geçilebilir, hatta hayatınızı yönetirken bile.
Negatif otomatik düşüncelerinize özellikle dikkat edin. Onların kontrolsüz olduğuna inanmak, çok doğru, geçerli ve zorlayıcı göründükleri için çok caziptir. Bunun sizi kandırmasına izin vermeyin - böyle bir düşünce zehirlidir, enerjinizi tüketir, ruh halinizi karartır ve dünyanıza daha fazla olumsuzluk çeker.
Doğru ve gerçekçi olup olmadığını anlamak için olumsuz düşüncenizi sorgulayın ve meydan okuyun. Bunun aşırı olduğunu ve durumu abarttığını keşfederseniz, zorluklarla baş ederken daha gerçekçi ve yardımcı olacak alternatif ifadeler oluşturun.
Bazı durumlarda, meşgul olmayı değil enerjinizi geri çekmeyi tercih edebilirsiniz. Belirli bir düşünceyi veya otomatik düşünme trenini fark ettiğinizde ve fark ettiğinizde, onları (korkulu, karamsar, kederli…) ama içine çekilmek yerine bir tanığın tavrıyla adlandırın. Sonra dikkatinizi başka bir yere taşıyın ve otomatik beyni kendi rotasını çalıştırmaya bırakın. Bu, her yerde ve her zaman yapabileceğiniz ince bir iç eylemdir ve sizi harekete geçiren kendi özel düşünceler repertuarınızı tanıdıkça daha kolay ve daha hızlı hale gelecektir.
Duygusal sağlığınızı yönetin.
Olumlu duygular refahı ve etkinliği destekler, olumsuzluk enerjinizi bozar ve işleyişinizi bozar. Talepler ve zorluklarla karşı karşıya kalsanız bile, nasıl yanıt vereceğiniz konusunda bir seçeneğiniz var: Drama veya sakinlik ile duyguların sizi alt etmesine izin vermek veya içsel kopukluk ile sakinliğinizi korumak mı?
Duygular doğrudan değiştirilemez. Sinir sisteminizi sakinleştirecek ve dolaylı olarak duygusal kargaşayı ortadan kaldıracak bilinçli nefes alma ve kendi kendini yatıştırıcı tekniklerle onların yüklerinin bir kısmını azaltabilirsiniz. Düşüncelerinizin duygularınıza nasıl katkıda bulunduğuna dikkat etmek de önemlidir: Duygusal baskınızı artırıyorlar mı yoksa çözüm odaklı mı yoksa en azından tarafsız mı?
Duygusal fırtınalara, sanki bir fırtınada küçük bir tekneyi sürüyormuşsunuz gibi çıkabilirsiniz: Duygularınızı sanki rüzgar ve dalgalarmış gibi fark eder ve değerlendirirsiniz, onların içinde hareket ederken sakince devam etmelerine izin verin.
Manevi öz bakım uygulayın.
Bir dini takip etmeniz ve düzenli olarak kiliseye veya ruhani toplantılara katılmanız gerekmez. Aksine, meditasyon veya tefekkür, huzur uygulama ve iç huzuru geliştirme ve sezgilerinizi ve iç fısıltılarınızı dinleme gibi uygulamaları içerebilir. Gerçekte kim olduğunuzu ifade edebileceğiniz koşullar yaratmak, ruhunuzu ve ruhunuzu besler. Nasıl çalıştığınızı, değerlerinizi, ihtiyaçlarınızı ve ilgi alanlarınızı bilmek niyet, anlam ve amaç ile yaşamanıza izin verir. Bu kendi içinde kapıları açar ve fırsatları davet eder.
İlişkilerde kendinize iyi bakın.
"Her zaman böyle olmadıkları için" zehirli insanlara tahammül ediyor musunuz? Sizi eleştiren ve küçük düşüren başkalarını dinliyor musunuz? Sosyal yaşamınızda nasılsınız - uyumlu ve itaatkar veya kendinize karşı mı duruyorsunuz? Güçlü bir benlik duygusuyla veya bir onay veya onaylama ihtiyacıyla özgünlük pozisyonundan mı hareket ediyorsunuz?
Kimlerin çevrenize girmesine izin verdiğiniz, nasıl ve kiminle zaman geçireceğiniz konusunda öncelikler belirleyin. Elbette, birçok durumda kendi alanınızda kimin olduğu konusunda hiçbir seçeneğiniz yoktur, ancak duygusal yaşamınızda onlara verdiğiniz yeri seçmekte özgürsünüz. Birinden hoşlanmıyorsanız, ancak onlarla çalışmak veya sosyalleşmek zorundaysanız, beğenmeme veya nefrete takılıp kalmak yerine tarafsızlık ve kabullenmeyi unutmayın.
Özbakım, toplum içinde veya içinde eyleme geçmeyi içerirken, aynı zamanda başarı için temel bir tutumdur. Hepiniz iyi çalışırken - fiziksel enerji, gerçekçi düşünme, duygusal denge, ruhsal iyilik ve barışçıl ilişkiler - birçok sorundan kaçınılabilir veya çok daha iyi yönetilebilir. Yukarıdaki ipuçlarından birini seçin ve kendi varlığınızla bilinçli olarak ilgilenme alışkanlığını geliştirene kadar bir süre üzerinde çalışın. Başlangıçta biraz zaman alabilir ama bir süre sonra yoğun bir hayata kolayca uyan ve size hak ettiğiniz önceliği veren bir yaşam biçimi haline gelir.
Ne tür bir kişisel bakım uyguluyorsunuz? Neye daha çok dikkat etmeniz gerekiyor? Sağlığınızı nasıl artırabilirsiniz?
