Utanç Gösteren Şaşırtıcı Yollar
Utanç, özellikle varlığının farkında olmadığımızda hayatlarımızı sabote edebilen sinsi bir duygudur. Utanç, çok başlı mitolojik hidra gibidir. Bir kafayı koparır koparmaz iki tane daha belirir.
Taşıdığımız utançtan ve onu neyin tetiklediğinden habersiz olabiliriz. Utancın işletim sistemimizi kirletip kirletmediğini tespit etmenin bir yolu, sık sık savunmacı ve reaktif davranmamızdır. Belki de ortağımız bir işi tamamlamadığımız için hayal kırıklığını dile getiriyor ve biz hemen "Yaptığım hiçbir şey yeterli değil. Onu asla mutlu etmeyeceğim! " Savunmacı olarak şöyle yanıt verebiliriz: "Ben de tam yapmak üzereydim, sen her zaman benim davamdasın!"
Tepkili öfkemiz, sevgiyi ve kabulü kaybetme korkusundan kaynaklanabilir. Duygusal güvenliğimize yönelik gerçek veya hayali bir tehdit olduğunda kavga, kaçma, donma tepkisinin avı oluruz. Ancak başka bir olasılık, ince bir utancın tetikleniyor olmasıdır. Derinlerde bir yerde şöyle düşünebiliriz, "O haklı. ben yaptı Lanet musluğu tamir edeceğime söz verdim ve başka şeyler dikkatimi dağıttı. " Veya, "İşte bunaldım ve dinlenmek için zamana ihtiyacım var. Ama bunu söylersem, olmak istediğim kahraman olarak görünmeyeceğim. Bir başarısızlık gibi hissedeceğim. "
Bu durumda, sınırlarımızı kabul etmekten utanıyor veya utanıyor olabiliriz. Gerçekçi olmayan görüşlere sarılmak bizi bir utanç saldırısına hazırlar. Partnerimizin dinlenme ve rahatlama ihtiyacımızı anlamayacağından nasıl bu kadar emin olabiliriz - özellikle de bunu nazikçe ifade edersek? Bir kahraman olmaya çabalamak yerine basitçe kendimiz olabilir miyiz?
İşte bazı yaygın utanç sesleri, ardından kişisel bakım ve kendini kabul etmeyi yansıtan daha akıllı, daha gerçekçi bir iç ses.
- "Her şeyi yapabilmeliyim. Herhangi bir sınırlama kendi kendine uygulanır. "
Herkesin sınırları vardır. Bilge bir kişi sınırlarını kabul eder. Biz tanrı ya da tanrıça değiliz. Bizler alçakgönüllülüğü benimsemekte başarılı olacak savunmasız insanlarız. - "İyi bir ortak olmak, eşimin (ve diğer insanların) istek ve arzularına her zaman" evet "demek demektir."
İyileştirme utancına doğru bir adım durmak, içeri girmek ve evet, hayır ya da belki demenin “doğru” olduğunu hissettiğini hissetmektir. "Onunla oturup sana geri döneyim" demekte sorun yok. Ama emin ol yapmak ona geri dönün! Aksi takdirde, takip etmediğiniz için utanç duyabilirsiniz - ve yanıt verememeniz nedeniyle kendinizi kızgın, utanç verici bir tepkiye hazırlayabilirsiniz. - "Her zorluğun üstesinden gelemezsem yetersiz veya kendimi zayıf görebilirim."
Savaşlarımızı akıllıca seçmek yerine, kendimizi aşırı büyüttüğümüzde aslında en zayıfız. Çok şey aldığımızda kendimizi utandırırız. - "Musluğu tamir etmeye çalışırsam ve başaramazsam, o zaman gerçekten bir pislik gibi hissedeceğim!"
Erteleme eğiliminiz varsa, ince bir utancın işleyip işlemediğine dikkat edin. Bazı insanlar olası başarısızlığa karşı bir savunma olarak işleri erteliyor. Asla yeni bir sanat projesi başlatmazlarsa veya bir kariyer ilerlemesi peşinde koşmazlarsa, başarısızlık veya reddedilme ile yüzleşmek zorunda kalmazlar. Böylesine gizli bir mantık, utanç duygusuna karşı bir savunmadır. Fee ve Tangney, utanç duygularının hem motive edici hem de ertelemenin sonucu olabileceğini belirtmişlerdir.
Utanç, genellikle görünmez mürekkeple yazılmış bir imza taşır. Bir şeyin tam olarak doğru hissetmediğini hissedebiliriz, ancak duygularımızın bize anlatmaya çalıştığı şeyi onurlandırmak yerine ince, hissettiğimiz duygularımızı çabucak yok sayarız. Göğsümüzdeki ağırlığı veya midemizdeki kıvrımlı hissi görmezden geliriz. Ya da, “Yeter!” Demeye çalışan öfkeyi aşağı itiyoruz. Bir görevi daha kaldıramıyorum! "
Duygularımızın bize anlatmaya çalıştıkları şeyi bildikleri en iyi şekilde dinlemek için zaman ayırmak yerine, utançtan kaçırıldık. Nedenini bilmeden sıkışmış hissedebiliriz.
Utanç duyduğumuz anlamına gelmez vardır utanç verici; bu sadece insan olduğumuz anlamına gelir. Yaşadığımız her şeye karşı nazik bir farkındalık geliştirerek - başlarından birini kaldırdığında utanç da dahil - onu gölgelerden çıkarabilir ve biraz hava verebiliriz. Utancımızın nazikçe farkında olmak ve utanmamak, onun yerleşmesine izin verme yolunda bir adımdır. O halde, otantik duygularımızın ve özlemlerimizin hemen altında süzülen daha sessiz müziğini duymak için daha iyi bir konumdayız.
Lütfen Facebook sayfamı beğenmeyi düşünün.
Bruckerrib tarafından hazırlanan Flickr görüntüsü
