Beyin Değişikliklerine Bağlı Transandantal Meditasyonda İyi Olma Duyguları
Düzenli olarak meditasyon yapan birçok insan güçlü bir refah duygusu bildirir. Şimdi yeni bir İtalyan çalışması, bu olumlu duyguların beyindeki belirli değişikliklerle bağlantılı olabileceğini gösteriyor.
Çalışma için İtalya, Lucca'daki IMT İleri Araştırmalar Okulu'ndaki araştırmacılar, anlamsız bir sesin, bir “mantra” nın sessizce tekrarından oluşan Transandantal Meditasyon (TM) olarak bilinen tekniğin etkilerini inceledi.
Araştırmacılar 34 sağlıklı genç gönüllüyü kaydetti ve onları iki gruba ayırdı. Birinci grup, biri sabah, diğeri akşam olmak üzere her biri 20 dakikalık iki seansta günde 40 dakika Transandantal Meditasyon uyguladı; ikinci grup günlük rutinini değiştirmedi.
Araştırmanın başında araştırmacılar, tüm katılımcıların kaygı ve stres düzeylerinin yanı sıra stresli durumları yönetme becerilerini ölçmek için psikometrik anketler kullandılar.
Her katılımcı, dinlenme sırasındaki beyin aktivitesini ve farklı serebral alanlar arasındaki fonksiyonel bağlantıdaki değişiklikleri ölçmek için bir fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme testine (fMRI) tabi tutuldu. Üç ay sonra, çalışmanın sonunda aynı testler tekrarlandı.
Genel bulgular, meditasyon programını takip eden deneklerin algıladıkları anksiyete ve stres düzeylerinin, TM uygulamayan gönüllülere kıyasla önemli ölçüde azaldığını göstermektedir.
"Manyetik rezonans görüntüleme ayrıca, anksiyete düzeylerindeki azalmanın, duyguların ve iç durumların modülasyonunda önemli bir role sahip olan prekuneus, sol parietal lob ve insula gibi farklı serebral alanlar arasındaki bağlantıdaki spesifik değişikliklerle ilişkili olduğunu göstermektedir. IMT School'da doktora öğrencisi ve çalışmanın ilk yazarı olan Giulia Avvenuti ”dedi. "Bunun yerine, kontrol grubunda bu değişikliklerin hiçbiri gözlenmedi."
IMT School Direktörü ve çalışmanın koordinatörü Pietro Pietrini, "Transandantal Meditasyonun duygusal durumların modülasyonunda yer alan beyin yapıları arasındaki" diyalog "üzerinde ölçülebilir etkilere sahip olması, beyin-zihin ilişkilerinin anlaşılması için yeni perspektifler sunuyor." Dedi.
"Ayrıca, uyuşturucu tedavilerinin ve psikoterapinin aynı biyolojik mekanizmadan yararlandığını öne süren son araştırmaların sonuçlarını da genişletiyor,"
Transandantal Meditasyon, son zamanlarda etkili bir rahatlama uygulaması olarak dünya çapında daha fazla ilgi gördü. David Lynch Vakfı, Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca ile birlikte çalışmayı finanse etti.
Kendisi de uzun süredir TM'nin sosyal değerinin destekçisi olan film yönetmeni David Lynch tarafından 2005 yılında kurulan David Lynch Vakfı, okullarda stresi azaltmaya yönelik bir yaklaşım olarak TM uygulamasını teşvik ediyor ('Sessiz Zaman-Meditasyon Lucca'da olduğu gibi. 'Pertini Lisesi'ndeki proje) ve işyerleri ve travma kurbanlarında direnç oluşturmak.
“TM'nin insanı için güzel faydalarını göstermek için en son teknolojiyi kullanan bu çalışmanın sonuçlarından çok memnunum. Lynch, okullarda, iş yerlerinde ve diğer gruplarda transandantal meditasyon öğreten öğretmenlerle, mümkün olduğunca çok insana ulaşarak, İtalya'da da vakfımı oluşturmak için çalışıyorum ”dedi.
Bu yeni çalışma, önceki araştırmalarla birlikte, birkaç aylık Transandantal Meditasyon uygulamasının bile psikolojik sağlık üzerinde olumlu etkileri olabileceğini ve bu etkilerin beyindeki ölçülebilir değişikliklerle ilişkili olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar bulgularını dergide yayınladı Beyin ve Biliş.
Kaynak: IMT School for Advanced Studies Lucca
