İntihar Hakkında Biriyle Konuşmak

Yani bir arkadaşınızın intihar düşünceleriyle boğuştuğundan şüpheleniyorsunuz. Belki daha çok geri çekildiler ve kendilerini normal sosyal yaşamlarından soyutladılar. Belki de çöplükte daha aşağıda ve bunalımlı görünüyorlardı. Belki onlar olmadan işlerin nasıl daha iyi olacağına dair bir istek veya düşüncelerini bile ifade etmişlerdir.

Ne yaparsın?

Bazı insanlar bu tür duygular hakkında konuşmaktan rahatsız olurlar. Diğerleri, kendileriyle intihar hakkında konuşan biriyle başa çıkmak için hazırlıksız veya hazırlıksız hissedebilirler. Diğerleri hala, ne yapacaklarını bilemeyecekleri arkadaşlarından bir çaresizlik selini açığa çıkarmaktan korkabilirler.

İşte biriyle intihar hakkında nasıl konuştuğunuz.

Biriyle intihar hakkında konuşmak asla kolay değildir. Hatta bazen garip bile olabilir, ancak rahatsızlığınızın sizi denemekten caydırmasına izin vermemelisiniz. Sonuçta, bu adımı atarak arkadaşınızın hayatını kurtarıyor olabilirsiniz.

Ayrıca intihar belirtilerini de ciddiye almalısınız. Belki arkadaşınız geçerken herkesin hayatının onlar olmadan daha kolay olacağını hayal ettiklerinden bahsedecektir. Belki de “Kendi hayatına son vermenin nasıl bir şey olacağını nasıl hayal ettin?” Gibi varsayımsal bir soru soruyorlar. Ah hayır, kendime hiç sahip olmadım, ama sadece sahip olup olmadığını merak ettim. " Ayrıca, başlangıçta kendileri de böyle düşüncelere sahip olduklarını inkar edebilirler - sizin kadar anlayışlı olmayan birini sakinleştirmeyi amaçlayan bir savunma mekanizması.

Fakat ortalama bir arkadaştan daha anlayışlı olduğunuz için yardım etmek istersiniz. Onlarla bu konu hakkında konuşmak ve onlara bir umut ışığı vermek istiyorsunuz - intihar düşüncelerinin çok sık ortadan kalkması umudu.

Bir Arkadaşla İntihar Hakkında Nasıl Konuşulur

1. Sessiz, özel bir yerde yüz yüze yapmak için zaman ayırın.

Bu, metin yoluyla yapmaya çalışmanız gereken bir konuşma değil. Mesaj yazmak, bu sohbetin zamanını ve yerini belirlemenin bir yolu olsa da, yüz yüze yapmazsanız muhtemelen iyi bir yanıt almayacaksınız. Kişinin en kişisel düşüncelerini ve duygularını paylaşmak için kendini çok güvende hissetmeyeceği gürültülü, halka açık bir yerde yapmamak da önemlidir.

2. Endişelerinize karşı açık ve dürüst olun.

Konu etrafında dans etmek onlara yardımcı olmaz - onların iyiliği için endişelerinizi ifade ederken doğrudan ve açık olmalısınız. İşte nasıl başlayacağınıza dair bazı fikirler:

• "Hey, son zamanlarda kendin gibi görünmediğini fark ettim ve biraz endişeliyim."
• Görünüşe göre gerçekten aşağı iniyorsun… kendine bağlı kalıyorsun. Söylediğin bazı şeyler beni biraz endişelendiriyor. "
• Sana neler oluyor? Gerçekten bir şeyle mücadele ediyor gibisin ve eğer kendini iyi hissedersen seninle bunun hakkında konuşmak istiyorum. "

3. "Her şey yolunda" şeklindeki ilk reddiye ertelemeyin.

İntihar düşünceleriyle mücadele eden çoğu insan, ilk başta bunları bir arkadaşına kabul etmekten biraz utanır. Bu, genel olarak ölüm hakkında nadiren açıkça konuştuğumuz bir topluma verilen doğal bir tepkidir, çok daha az kişinin kendi canını almasıdır. İntihara meyilli olan pek çok kişi başlangıçta olduklarını reddedebilir ve bu endişe hakkında sizinle konuşmanın uygun olacağını düşünmeden önce biraz daha fazla teşvik etmeye ve endişenizi ifade etmeye ihtiyaç duyar.

"Bu şekilde hissetmeye ilk ne zaman başladın?" Gibi, bu konu hakkında sizinle konuşmanın uygun olduğunu bilmelerini sağlamak için birkaç doğrudan soru sormanız gerekebilir. ve "Gösterebileceğiniz herhangi bir şey… yoksa rastgele mi?" Aşırı müdahaleci veya meraklı1 olmadan, "Bunu nasıl yapacağını düşündün mü?" Gibi sorular sorarak sorgulamanızı ilerletmeye çalışın. veya "Bu duygular hakkında başka biriyle konuştunuz mu? ... Ya da belki bir terapist gibi bunu yapmayı düşündünüz mü?"

4. Bu konuşmayı yapabilmek için yeterince güçlü olmalısınız.

İntihara meyilli kişiler, konuştukları bir kişinin ne zaman ölmek, hayatın anlamı ve kendi ölüm düşünceleriyle ilgili gerçek veya derin bir tartışmaya açık olmadığını bilmek konusunda hassastır. "Oh, eminim her şey yoluna girecek" veya "Hey, sen güçlü bir insansın, eminim bunu senin için iyi halledeceksin," gibi basit basmakalıp sözler sunmaya çalışırsan kendi, ”diyerek, onlar için gerçekten orada olmadığınız ve tamamladığınız mesajı gönderiyorsunuz. O basit basmakalıp sözlere dönmeyin - içinizde gerçek anlamı olan daha derin bir şey bulun.

5. Sohbeti sürdürün.

Kendin olmayı ve mümkün olduğunca çok dinlemeyi hatırlamana yardımcı olur. İntihara meyilli bir kişi genellikle bir sırrı saklıyormuş gibi hisseder ve bunu umutsuzca biriyle paylaşmak ister. O kişi olabilirsin. Bırak konuşsunlar, bırakın hepsini sizinle paylaşsınlar.

İntihara meyilli biriyle konuşurken, bunu bir yüzleşmeye veya tartışmaya dönüştürmemek önemlidir. Yargılayıcı olmayan maskenizi takmalı ve her şeyden önce empatik olmalısınız. İntihara meyilli kişi yargıyı hissederse, sesini kesebilir ve konuşmayı bırakabilir - bu da tüm çabanızı boşa çıkarır. Şimdi ahlaki bir at almanın veya İncil'den ders almanın zamanı değil. Bu, sadece bir insan olmanın başka bir günden bir yol bulmalarına yardımcı olmaya çalışarak diğeriyle konuşmanın zamanıdır.

6. Sorunlarını çözemezsiniz, ancak umudu yeniden keşfetmelerine yardımcı olabilirsiniz.

Hiç kimse başka bir kişinin sorunlarını çözemez ve tavsiye genellikle istediğimiz kadar yararlı bir şekilde alınmaz. Onlara umut sunmaya ve başka bir güne ulaşmalarını sağlamaya yardımcı olmak için oradasınız. Ancak nihayetinde, tek başına sağlayabileceğinden daha fazla yardıma ihtiyaçları olacak.

Hayatlarında umudu doğrulayan olumlu şeyler söyleyerek bir sonraki adıma geçmelerine yardımcı olabilirsiniz:

• Şu anda bunu görmenin zor olduğunu biliyorum, ama önünde yaşayacak çok hayatın var. Dinlemek ve bunu aşmanıza yardımcı olmak için buradayım. "
• "Senin için buradayım."
• Seni önemsiyorum ve bu konuda yalnız değilim.
• "İşlerin kasvetli göründüğünü biliyorum, ama izin verirsen, denemek ve yardım etmek isterim ..."

Ve yardımınız onları bir sonraki adıma taşımaya çalışıyor olacak…

7. Yardım almalarına yardımcı olmak.

Yardım almalarına yardımcı olacak bir umut köprüsü olabilirsiniz. Çünkü intihara meyilli biri çoğu zaman ya herhangi bir profesyonel bakıma erişemiyor ya da olması gerektiğini düşünmüyor. Bunun birçok nedeni olabilir, bu nedenle endişelerini gidermek için elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerekecektir.3

Neredeyse her durumda, aktif olarak intihara meyilli olan - bunun hakkında düşünen, belki bir planı olan - tedaviden fayda görebilir. Bir terapiste veya hatta bir pratisyen hekime (eğer bir terapistle konuşmakla ilgileniyorlarsa) görünmeye gidiyor olabilir. Bu belirsiz ilk adımlar çok önemlidir. En rahat hissettikleri şey ne olursa olsun, bu bakıma erişmelerine yardımcı olun.

Ardından, yapacaklarını söylediklerini gerçekten yaptıklarından emin olmak için onlarla takip edin. Geçen gün konuştuğumuz randevuyu sen mi ayarladın? Bu konuda sinir bozucu olmayın. Sadece gerçeğe uygun bir şekilde sorun (mesajlaşma böyle bir soru için uygundur).

Hepimiz Yardımcı Olabiliriz

Birisiyle intihar hakkında konuşmak, yeteneklerimizin çoğuna dahildir. Arkadaşlarımıza, ailemize ve bu tür düşüncelerle boğuşan sevdiklerimize yardım etme sorumluluğunu üstlenmek için görünmeyen “başkalarına” güvenmeyi bırakmalıyız.

Bunu yapabilirsiniz. Onlarla intihar hakkında konuşarak bugün bir hayat kurtarmaya yardımcı olabilirsiniz.

Ayrıca bkz: Birinin intihara meyilli olduğunu düşündüğünüzde ne yapmalısınız?